ech ... zainwestuj w jakis stabilizator nadgarstka czy orteze stabilizujaco-odciazajaca , do tego masci np traumeel , uzupelniaj wapn fosfor i wit d , jak masz czas to mozesz zimne oklady robic przez pewien czas poki nie zejdzie opuchlizna i ocieplenie w tym miejscu Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-12-01 16:32:31
[...] dyske szkolna xDD myslalem ze to tylko wybite czy cos, to sobie jeszcze potanczylem z godzinke i nie dalem rady wiecej... wstajac na drugi dzien cala lapa sina i spuchnieta jak balon, do lekarza w miasteczku pojechalem. Odeslali mnie do wiekszego szpitala bo nie wiedzieli co robic. Tam mi nastawili(teraz dopiero bolalo porzadnie), i wsadzili w [...]
Miesiąc temu po pijaku doznałem 3 pęknięć w prawej dłoni. Nawalony uderzyłem z całej siły, a wcześniej już miałem spuchniętą tą rękę po takiej akcji (2 miesiące wcześniej). Poszedłem z tym do ortopedy, wsadził mi w szynę. Po 3 tygach poszedłem, spojrzał, powiedział, że wszystko jest ok. Nie było żadnego rtg po ściągnięciu, nawet nie dotknął mojej [...]
Ok, ale skoro w opiekaczu można zrobić również tosty, to dlaczego na porównywarce cenowej więcej oraz popularniejsze są tostery a nie opiekacze? Czy tosty z tostera są smaczniejsze? Ja generalnie nie moge ocenic co bede robił i czy bardziej mi sie przyda toster czy gofrownica. Miał ktoś do czynienia z takimi urzadzeniami? Co [...]
Na rynku suplementacyjnym wiele jest suplementów, na które zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy. Firmy "krzak" powstają jak grzyby po deszczu, wypuszczając produkty, według ich opisów działające cuda. Łatwo jest zaobserwować na stronie tego typu firm cudowne przemiany osób stosujących ich suplement i zmieniając swoją sylwetkę w 4 tygodnie w [...]
Wszystko zależy jaki ktoś ma cel i oczekiwania. Nie każdy chce pompować bicka, nie każdego interesuje robienie "zestawu dyskotekowego" (czyli klata i bicek). Dla mnie osobiście sylwetki kalisteniczne są idealne - umięśnione ale nie przerośnięte jak to bywa czasem u kulturystów. Do tego fajny brzuch a nie wywalony bebech. Poza tym plan trzeba [...]
Dokładniej, to bym krótką przerwę zrobił od deficytu i gdy znów na redukcji, to robić HIIT. Tego jego organizm nie zna jak mniemam, więc na początku powinny być efekty.
[...] czy 7 razy płacę tyle samo. Czy mam ćwiczyć dalej swoje czy jednak ćwiczyć 5x w tygodniu ? Wtedy przez wakacje ćwiczyłbym 5x w tygodniu a później wróciłbym do standardowej 4. JEstem chudy mała łapa słaby wycisk :d Proste :d To jak? Teoretycnzie powinienem masówke robić ale robiłem wcześniej i w 3 miechy przybyło 1kg okej koniec ide na siłke :D
[...] szrugsy tym bardziej. W drugim dniu góra czworobocznego będzie już zmęczona z dnia wcześniej, triceps będzie zmęczony po klacie i barkach. Ściąganie drążka wyciągu zbędne jak masz podciąganie na drążku. Zastanawiające jest to, że wszystkie partie mięśniowe trenujesz dwa razy poza nogami, a w nogach nie istnieją ćwiczenia na tył uda. Jak dla [...]
Jak juz wszystko przerobiłes i się naprawiłeś , podstawy opanowane to tutaj nie pozostaje nic innego jak solidne przygotowanie do treningu ( rozgrzewka ) do tego dobre podejscie do treningu , ćwiczyć całe ciało , pomysleć o mobilnosci , rozciąganiu i robić swoje . Niestety ale nawet jak mamy wszystko dopięte to nie jesteśmy odporni na kontuzje [...]
Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek. Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia. [...]
qrwa jak mozna robic tyle bledow w co drugim wyrazie. tego sie czytac nie da. zamiast saa za nauke byś sie wzial. pozniej nie ma co sie dziwic ze opinia o ludziach bioracych sterydy jest taka jaka jest.
Tak jak Tomq napisał , nie ma większego znaczenia i nie ma tez jakiejś gotowej recepty dlatego najlepiej wszystko robić z głową i powoli oraz prowadzić dziennik i na podstawie obserwacji trzeba łapać doświadczenie , nastaw sie że jak keidyś wejdziesz na mase to jest to znacznie cieższy proces niż redukcja , na masie totalnei nic nie idzie [...]
Ok, dzięki za odpowiedź, tak jak myślałem, że za dużo na oko :) ale bardzo amatorsko do tego podszedłem, coś tam chwilkę poczytałem i tyle, wejde za chwilkę w dział odżywianie i trening, nadrobię i zacznę układać to logicznie, a co do dalszych planów, zbijać jeszcze wagę, rekompozycja, masa ? Bo jestem totalnie zielony i nie chce robić głupstw.
Gronkowiec to bakteria a nie pasozyt. Piewsze slysze, zeby byla koniecznosc eliminacji jakichs produktow dla osob z gronkowcem. Oczywiscie zdrowa dieta w calu zwiekszenia odpornosci organizum, ale nie koniecznosci eliminacji pewnych produktow, tak jak napisales. Nalezy zrobic dokladne badanie na jakie antybiotyki bakieria jest wrazliwa. Niestety [...]
W grudniu skończę 15 lat. Mam właśnie tę genetyczną wadę - klatkę lejkowatą. W podstawówce przez 3 tala chodziłam na basen - nie pomogło. Potem przez jakiś czas chodziłam na rehabilitację, co również nie pomogło. Teraz tez byłam z mamą u ortopedy i wielu innych lekarzy, skończyło sie na tym, że muszę robic w domu ćwiczenia. Co jakiś czas klatka [...]
Też mam hiperlordozę. Ćwiczę ponad 12 lat, martwe ciągi robiłem od zawsze a ostatnio przy rozgrzewce (50kg) zacząłem odczuwać ból w odcinku lędźwiowym. Błąd w technice raczej bym wykluczył bo do rozgrzewki przykładam dużą wagę. Cóż zrobić jak każdy twierdzi, że się nic nie poradzi... po prostu przestałem robić martwe ciągi ;)
Przyznaję, że nie przeczytałem wszystkiego, więc może już ktoś ten sposób na łydki podał, ale jak nie, to proszę bardzo: Robi się 75 powtórzeń w jednej długiej serii. Trening trwa kilka minut. Bierzesz jakąś grubą podkładkę, lub możesz to robić na schodach. Z obciążeniem lub bez - w zależności od Twojego zaawansowania. Robi się wspięcia do momentu [...]
[...] ... Jesli masz zamiar przy tym robic maska zaslaniajaca nos i usta obowiazkowo, jesli osiadzie sie na gardle to troche kuje+buza z dlugim rekawem i spodnie. Na strychuuzupelnij braki folia,deski nic nie dzadza.jesli masz chceci najlepiej jak kupisz plyty gipsowe-przykrecisz-poszpachlujesz-przesendujesz-pomalujesz i masz lux pomieszczenie. zdr
Złamanie kości śródręcza
