No z tymi podciągnięciami to nie wiem jak jest. Ja staram się robić podciągając się brodą powyżej i schodząc do lekko zgietych ramion. Gdybym schodził do pełnego wyprostu pewnie robiłbym mniej powtórzeń. Tak jest ok, czy starać się robić ich mniej ale w pełnym zakresie?
Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]
[...] 5. Pompki 6. Odwrotne pompki ( albo coś innego na triceps??) 7. Opuszczanie na drążku Starałam się żeby raczej ćw. z poprzedniego treningu się nie powtarzały. Nie wiem czy jakoś posegregować i połączyć te ćw, aby robić po 2 w serii tak jak w poprzednich treningach? Nie wiem też czy robić po 3 serie właściwe x 10 powtórzeń jak do tej pory? Będę [...]
[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]
solaros tylko te kupne to wiadomo wygodne i na szybcika,ale ja pamiętam jak zaczęłam robić sobie to było ok przynajmniej nie jeździło w brzuchu wiesz,co kładziesz i ile kładziesz i tak mozna zagrychę zrobić na 3-4dni...ja niedługo będę robić ciasto kokosowe low carb (podobny skład) a jadłeś może piersi low carb by Malinowa (z przepisu w kuchni)? [...]
[...] (których działanie dało efekty podczas dwóch porządnych redukcji) oraz niewiele w sumie zjedzonych dodatków, głównie w postaci białek i raczej prozdrowotnych suplementów, jak np. omega-3, witamin itp. Gainera nie zjadłem nawet 2kg do tej pory, bo nałapałbym tylko fatu od mieszanki glukozy, maltodekstryn i ch. wie czego jeszcze. Ogólnie od [...]
Don Garcia: jasne, odezwę się później. PePoNeNt: żałuję, że nie mogłem strzelić tej foty lepszym aparatem... przez to w avku po pomniejszeniu wygląda dopiero tak, jak wówczas, gdy byłoby zrobione np. Pentaxem Optio mojej panny. *** Wciąż jestem nieźle zapchany obiadem, a niedługo, tj. za jakieś pół godzinki kolejny posiłek - ryż/makaron z [...]
[...] DVD. 5 produkcji, wśród których znalazły się najbardziej oczekiwane: 'Prestiż' i 'Klątwa 2'. Któryś z nich, prawdopodobnie, dziś obejrzę. Na 90% ten pierwszy. Mam jeszcze jakieś dwie komedie, których tytułów nie pamiętam (bodajże jeden z nich to 'Noc kawalerów'), a nie mam czasu, żeby wkładać DVD i się przekonywać oraz jakiś psychologiczny - [...]
No ja dzisiaj pierwszy raz na siłowni bo kontuzji nogi. Jak chodziłem po siłowni to czułem jakbym miał proteze. Na razie spokojnie na bo nowy trening ale lekarz powiedział że nogi też robić. Ze stosu z atlasu podniosłem tylko pojedyńczy ciężarek No z siłownią to wypych ale z sąsiadami nie wygrasz. Coś im się nie spodoba to wylot i nie ma [...]
[...] za nisko... no i baterie się wyczerpały. Nie martwie się. 107 kg to już niezły ciężar. Za 2 tygodnie zrobię powtórkę i powinno się udać. Przysiady na takich samych ciężarach jak klatka. Ostatnia seria zaliczona - zrobiłem 5 powtórzeń ze 107kg, co jest imo dużym postępem, pamiętając o tym, że niedawno poległem kompletnie pod 110. Użyłem tego [...]
Czwartek dobiega końca. Dziś mam jakiś wyjątkowo bezproblemowy dzień. Na wszystko mam czas, wyrabiam dobrze z godzinami posiłków, nawet wszystkie lekcje odrobiłem, heheh. Rewelacja. Ostatnią rzeczą, jaka musi mi się udać, będzie położenie się spać ok. 23:30, maksymalnie o 0:00, aby pospać regulaminowe dla mojego organizmu 8 godzin i dobrze się [...]
Gugcio: dla mnie właśnie liczy się, jak to wygląda, a nie ile mam %BF, także nie wiem. scorp2402: jak już cykl się rozpocznie. Po prostu nie jestem jeszcze w 100% wszystkiego pewien... heheh. Markus432: dzięki! quarantino: prążki same wylazły, kiedy zacząłem robić więcej serii przysiadów i przysiady ze sztangą z przodu. Od WODYNa mam tylko [...]
[...] nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie widzi, a może po prostu oczekiwali czegoś tak spektakularnego jak redukcyjna przemiana w poprzednim teście. Nie jestem mutantem, który robi 10kg czystego mięśnia w 8 tyg., także dobrze byłoby mieć to na uwadze, oceniając zdjęcia [...]
wiadomo,ze mozna i jednoracz robic,podobnie jak robisz powiedzmy mlotki na bica,to tez czesc robi obiema jednoczesnie,a czesc na zmiane. latwiej o dobre czucie miesniowe jak skupiasz sie w danym momencie tylko na jednej rece(zdaje sie,ze prz robil niedawno wymachy boczne wlasnie jednoracz i sobie chwalil). ja np wole robic obiema rownoczesnie,ale [...]
[...] dla mnie wersji siadów byłyby chyba na poziomie 30-40kg %) potrzebuje tej chwili na odpoczynek w górze, a że staram się dynamicznie wstawać - stąd tak to wygląda. Nie czuję jakiegoś bólu czy coś z tym związanego, ale jak będą rady by to zmienić to też poprawię. Po to te filmy wrzucam :-) W innych ćwiczeniach nie robię już tak - nawet staram [...]
DZIEŃ 15 Wypada DNT, bo trening w planach mam jutro ale z racji wizyty w Łodzi i treningu Reni, też coś na siłce porobię. W planach mam jakieś aeroby , których nie wykonuję ostatnio w ogóle. Zrobiłem sobie przerwę od siatkówki, w którą grałem ostatnio 1-2 w tyg ale po blisko rocznej przerwie od intensywnego skakania (no i 5-6 kg wiecej niz jak [...]
Zgapiłem dziś trening i poszła klatka + biceps, ostatnią serie bica samym prostym kończyłem na dwa razy, daje w kość. To powinieneś kiedyś ze mną strzelić trening jak już wrócę do formy. Ten dla Banana nie jest aż taki mega hardcore'owy porównując do tego co sam potrafiłem robić.
jak dobrze to nie ma po co zmieniac;-) Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia ;-) Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo %-) musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą:-) Impreza też chodzi po głowie:-D
jak dobrze to nie ma po co zmieniac;-) Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia ;-) Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo %-) musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą:-) Impreza też chodzi po głowie:-D do czerwca jest trochę czasu wiec forma będzie ;-)
[...] -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/7/abe3084174754b45be511a06c4db0bf5.jpg Na trening jechałem bardzo dobrze nastawiony. Spałem świetnie, micha od rana pilnowana. Sam trening - jak zawsze - to zestawienie = świetne nabicie, pompa, jednak troche mi mocy zabrakło na 40kg i znowu się nie udało :-) swoje robią też serie wprowadzające pewnie ale nie chcę [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
