jak robić

czy jak cwiczysz na silowni, to jest duzo ludzi, dasz rade cwiczenia w superseriach robic? Postaram sie by nie wymagalo to robienia zygzakow po calej silowni, ale niektorych rzeczy nie da sie uniknac

[...] można robić na różne sposoby: uzyć do sałatek, zrobić supę, papkę na chleb . Ja robię najprostszy sposób: Zalewam ją ciepłą wodą i po 10 minutach możesz jeść. Służy ona mi jako źródło ww złożonych i dobre źródlo białka (B= ok 26gr/100gr produktu). Możesz ją zmieszać z serem feta, pomidorkami i sałątą i doprawić oliwą i też jest bardzo dobra. [...]

[...] zaznaczyłam w nawiasie ) Szczerze mówiąc: nie mogę się doczekać piątku ******************************************************** Obli, vajolet, vena84 ja może sobie kupie jakieś cichobiegi . Szkoda, ze dywanu nie mam, to jednak tłumi trochę hałas. A jak ten dywan jest na kafelkach to tym bardziej jest już lepiej Muszę trochę uważać na [...]

[...] są przewaznie szczupli ja tak sobie mysle i chyba nie widzialam jeszcze otyłego azjaty.Ja tez stram sie trzymac zasady ,ze nic z umiarem nie zaszkodzi no chyba ,ze sie jest na redukcji ,ale jak juz nie bede to zamierzam sobie placuszków nasamzyc ,frytek to nie jadłam chyba od 2 lat i tez sobie zrobie ,bede miała po wkacjach z czego mase robić

Mozesz robic jednym ciezarem, tak wychodzi przy cwiczeniu w zakresie powtorzen, lub od wiekszej do mniejszej ilosci, tylko jak wynika z rozpiski we wszytskich seriach na tym ciezarze dajesz rade ta sama ilosc powtorzen co oznacza ze nie robisz od poczatku na maksa. De facto to powinno wygladac robione przy kazdej serii do upadku miesnia, mniej [...]

Ja do tych 10 ledwo dociągałam Bo w rozpisce miałąm: 10-12 powtórzeń. Czy muszę sie tej rozpiski trzymać? czy robić tak np: jak podałaś teraz? Łatwiej by mi było ... jeśli chodzi o nogi To zmienie w rozpisce na 10/8/6 i będę wiedzieć jakiego ciężaru się mam trrzymać i walczć z nim. Obli, myślisz, ze następnym razem powinnam więcej wziąść? [...]

akne dzięki za foteczki, przeuroczo tam macie a co do wyników to podziwiam Cię, cierpliwośc, determinacja i wysiłek zrobiły swoje, jeszcze trochę i jak to Obli powiedziała, pierwszy cel osiągnięty pewnie na razie nie będziesz robić masy ? mialam 60cm, no powiedzmy do 62cm przy 96cm w biodrach ideał kobiecości

[...] walczyla walczyla az z kazda walka byla w sumie grubsza. Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra Akne jak nie planujesz startow, to masy przy twojej muskulaturze robic nie bedziesz musiala . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo [...]

kondycje i wydolność bardzo szybko można poprawić... ja jak zaczynałam to trudno było mi przebiec pól godziny truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? [...]

[...] chyba tylko na pewno, nie zamieniaj odchudzania w czynnosc ktora bedziesz robic cale życie, nie warto. Jak chcesz zobaczyc swoje miesnie to mozesz na koniec poleciec dieta jaka miala Nieistotna, taka pod pokaz, tylko efekty chwilowe Ale za to można sobie fotkę strzelić Treningi trzeba bedzie zmienic. w ogole juz wspominalam o dodaniu obwodow [...]

[...] - po dzisiejszym treningu wyszłam bardziej zmęczona niż po ostatnich treningach; - po normalnej rozgrzewce na rowerze byłam zmęczona i zaczęłąm się już pocić; - głowę mam jakąś ciężką; - przy uginaniu ramion ze sztangą czułam jak pot spływa po plecach ... - po treningu miałam iśc z przyzwyczajenia zrobić aeroby. I tak sobie myśle, przecież [...]

[...] 145-160, Bieg rozpoczełam oo rozgrzewki, ok 10 minut. Obliczyłam, że jedno okrazenie musze zrobić w 2 min. licząc to ze mam zakończyc w okolicach 50 min. Nie wiedziałam jak z tętnem. Wiec na początku było 135-140. I z tym tętnem zrobiłam okrązenie w czasie 1:04. No wiec przyśpieszyłam z tetnem 145-153. Na tyle,ze udało mi sie dopiero [...]

To teraz myśle, czy będzie go dobrze dla mnie robić z rana ... hmmm. Dzisiaj nie dam rady, jak się podnosze z łóżka, to nogi dają znac o sobie. Chyba ta sobota albo niedziela będzie dobra ... albo ostatecznie poniedziałek! Być może mój brat tez skorzysta DZIĘKUJĘ IZUŚ !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-20 09:19:52

[...] nim rozmawiałam. Mówił, że trening dał mu w kość porządnie. Z tego się bardzo ucieszyłam, bo wiem, ze dał z siebie wszystko. W sobote jeszcze omawialiśmy wszsytko po kolei, jak ma robić pod względem technicznym i omawialiśmy niektóre ćwiczenia. Przyszedł mu gryf, ale z opóźnieniem (tygodniowym) ... to we wtorek tak z****ł kobiete, że kurier [...]

powiem wam ze sie chyba zawiodlam... akurat tego instruktora bardzo lubie, bo fajnie mi sie z nim cwiczy, zawsze mi pomaga i nie marudzi jak jakies glupoty wymyslam, tylko robi co ma robic ale mimo ze po kursie, mimo ze po awf, to sam przyznaje ze czytac nie lubi tylko oglada obrazki w ksiazkach cos tam wie... ale malo Zmieniony przez - [...]

otworzyc mozna znowu , mozna tez zalozyc nowy jak bedziesz chciala wiesz powiem ci szczerze ze chce wolno robic porzadki w dziale, za bardzo w strone spamu poszedl. teraz sa dwa spamowe posty i starczy, w dzinnikach spam dozwolony, ale wszytsko ma granice

Nie zgodze sie tu z Antosem w kilku kwestiach. Sugerowanie cwiczen wrecz karkolomnych jak pompki na sztandze osobie, ktora nie jest silna patrzac na trening, dobor cwiczen i obciazenia, komentarz wlasny dotyczacy techniki jest chybiony. To tak jakby zaproponowac jej robienie na wlasna reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania [...]

Podstawowy błąd to rozróżnianie choroby ciała i umysłu. Organizm jest jeden i traktować trzeba go jako całość. Nikt z nas przez internet nie doradzi i nie wyleczy takiej choroby. Ale z tego co zrozumiałem, to w tej chwili nie masz z tym wielkiego problemu. Jeżeli liczenie Ci pomaga, to licz. Jeżeli liczysz że sport pomoże, to go uprawiaj. Jeżeli [...]

[...] zamierzam zacząć robić za 3 lata, na razie jeszcze rosnę i nie chcę obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa, na przysiady też biorę bardzo małe ciężary. Nogi chyba zostawię jak są. Tylko dołożyłbym jedno ćwiczonko na łydki do tych wspięć i tu moje pytanie jakie mogłoby to być ćwiczenie? Pompek na poręczach niestety na razie nie mogę robić, bo [...]

Wczoraj miska nieciekawa, ciężko jest wywalić nabiał jak całe życie jadło się go tonę, ale myślę że sukcesywnie będę to robić. Jem też sporo tłuszczu, a i z białkiem mam duże problemy ale to też myślę że z czasem wyprostuję. Dużo czytam artykułów i dzienników, przyswajam wiedzę i może coś tego będzie :) Miska z 26.11.14 Warzywa: szpinak, ogórek [...]