akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

witam:)
odesłana do tego dziennika treningowego - z racji niejedzenia przez akneraj tez mieska- witaj:) wchodze i co widze....jak smazyc racuchy na glebokim tluszczu..hehe..juz mi sie ten dziennik podoba:) bede tutaj bardzo czesto..zabieram sie za lekture od poczatku:)

No własnie Chinczycy są przewaznie szczupli ja tak sobie mysle i chyba nie widzialam jeszcze otyłego azjaty.Ja tez stram sie trzymac zasady ,ze nic z umiarem nie zaszkodzi no chyba ,ze sie jest na redukcji ,ale jak juz nie bede to zamierzam sobie placuszków nasamzyc ,frytek to nie jadłam chyba od 2 lat i tez sobie zrobie ,bede miała po wkacjach z czego mase robić

hehehe ... ze co ??

gleboki tluszcz ... niedobrze mi ....

Ja nawet patelni tutaj nie mam , wszystko robie na szybko.
Ale wiecie ile bym dala, zeby tak spedzic caly dzien w kuchni na gotowaniu i pieczeniu ... ehh. Bardzo to lubie, szczegolnie jak mam kogos kto to je ... dlatego ciesze sie jak wyjezdzam do odmu na jakis czas
Narazie obowiazki ... potem przyjemnosci
Wczoraj skonczyla mi sie zielona soczewica, dzis wcinam czerwona . A na koniec zostaly mi 3 paczki zoltego grochu ... zaopatrzenie na bialko roslinne jest !!

Witaj czarnullka, bardzo mi milo

z racji niejedzenia przez akneraj tez mieska
nie nie ... ja nie jestem wegetarianka . Nawet nie wiem jak by moj organizm sobie radzil bez miesa ?? Jesli chcesz zobaczyc mniej wiecej co jadam popatrz sobie na diete, ktora rozpisywalam przez poczatkowe strony(chyba dwie strony temu skonczylam pisac co jadlam, bo coraz wiecej posilkow mi wychodzilo ).
Zaczelam od 5-6 posilkow dziennie ... teraz to nawet konczy sie na 13 ... ale to z biegiem czasu zobaczysz, ze sama bedziesz ich potrzebowac
W razie jakis pytan, pytaj. W miare mozliwosci pomoge bazujac na wlasnych efektach. Trzymam kciuki i bede rowniez zagladac

Ale wiecie ile bym dala, zeby tak spedzic caly dzien w kuchni na gotowaniu i pieczeniu ... ehh. Bardzo to lubie, szczegolnie jak mam kogos kto to je

Możemy coś z tego zrobić .

Możemy coś z tego zrobić
... zostaniesz moim krolikiem doswiadczalnym ?

... a tak wracajac do ilosci posilkow, bo kiedys cos wspomnialam u Ciebie, jak czesto sie je i w ogole. W sumie musze Ci przyznac racje z ta iloscia posilkow, ze non stop chce sie jesc. Nie dziwie Ci sie teraz, ze miche masz caly czas przed soba
Metabolizm wzrasta ...
Ja tez mam juz miche przed soba

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-30 11:36:16

Sama widzisz... Za to na redukcji jest strasznie .

To prawda! Trzeba sie trzymac obliczonego bilansu ... a o 15.00 juz jestes PRAWIE po wszsytkich posilkach
... i dotrwaj tu czlowieku do 22 !!!

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-30 13:09:27

ja jadłam niecałą godzine temu i co jestem głodna o moge dopiero zjesc o 14:30 najwczesniej

ja tak jak jadłam co 3h tak od kilku dni to zjem i za godzinę ssanie normalnie naprawde lepiej mnie żywić niż ubierać

To z nas głodomory ... ale to dobry znak

Dziś:

********************************************************

1. godz. 6.00 AEROBY: biegi 25 min + 5 min streching,
tętno: 130 - 150 (nogi mnie dziś nie chciały nieść ... ale tętno utrzymane.)





2. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3;
3. BTW : 154 / 33 / 154;
kc: 1500 (bez warzyw: 500gr)

5. Trening wytrzymałościowy * ułożony przez Obli (str.49).

********************************************************

* Trening wytrzymałościowy:

- ćwczenie A1(skok z kolanami do klatki): już mi lepiej wychodzi, chociaz i tak nie dostaje kolanami do klatki ... powód sąsiedzi z dołu
- ćwiczenie B4(skok dwoma nogami przez przeszkody): j.w. ... narazie jeszcze jestem uczulona na sąsiadów na dole ... staram się nie huczeć , dlatego tę przeszkode chyba sobie trochę obniże ...
- ćwiczenie C3(burpee) ... powiem tak: 'do ideału to mi daleko ... oj ... daleko'
- ćwiczenie D4(wypady z przeskokiem): trochę się chwieje, ale daję czadu

********************************************************

Teraz to ja bym poszła 'nyny' po takim treningu

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-30 19:54:58