jak robić

BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]

Cos w tym jest Dariuszku. W sumie ja trzymajac diete i tak mam problem z rozbudowa (teraz mam problem z woreczkiem zolciowym zatem dieta podupada) jednakowoz nigdy nie robilem aerobow xD Z jednego wzgledu. Nie chce mi sie ;P Ale po tym co mowisz ma to duzy sens. Jak wyzdrowieje to zaczne robic aeroby mimo treningu masowego. Zobaczymy co z tego [...]

A która opcja była by lepsza, aby robić aeroby w osobny dzień nietreningowy czy w treningowy odrazu po treningu? Oczywiście zależy mi na masie. I jak dodam 3-4 razy w tygodniu aero to zwiekszyć podaż węgli i białek? Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-20 15:48:58

Hmmm pewnie też tak zacznę robić, Co do treningu z pełnym brzuchem - jestem na redukcji więc się nie opycham Bóg wie jak ;) jakoś mnie bebech nie męczy podczas treningu :P

od poniedziałku zaczynam regularnie biegać rano chce robic tak ze: pobudka, wypijam wpc, ide biegac, wracam i jem pierwszy posiłek mam mixa bcaa z glutaminą i nie wiem jak brac - przed bieganiem z wpc, czy dopiero po?

WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]

LeeJaedong sluchaj mam Vipera,Scorcha i Lean7. Te ostatnie to jakies lowy sa...tam yerba mate,guarana,nic co daje ostrego kopa i planuje zaczac od tego,jak skoncze odczekam do 3 tygodni i skoncze opakowanie scorcha ( mam gdzies 60% opakowania) po scorchu dopiero wjade na vipera...i wszystko zamierzam robic tak: 120-110-Lean7 110-107-pusto [...]

Witam Osobiście kiedyś testowałam na sobie różne spalacze i jestem zdania że Therm Line Olimpu jest najlepszy.Wyraźnie widać efekt.Traktuję 2 poranne tabletki jako zamiennik kawy.Jak łyknę po 15 zalecaną dawkę nie mogę zasnąć imęczę się do 2 rano więc staram się tego nie robić.Na treningach aero ćwiczę intensywniej = dłużej.Na mnie działa

Czy w stosowaniu spalaczy należy robić jakąś przerwe? Podobnie jak przy kreatynie?

jak chcesz jedno i drugie robić na raz, to musisz wszystko mieć dopięte na ostatni guzik i suplementów szukać w wyższej półce. ;-)

[...] dopiero posiłek Druga zmiana: 9:00 Scorch, 9:40 trening + cardio - pierwszy posiłek ok 11:40. Do pracy wyjeżdżam o 14:15, przed pracą drugi posiłek. Trzecia zmiana: 16:00 posiłek, 17:00 Scorch, 17:30 trening - do pracy dopiero o 22:15 Tak by mogło być? No, ale znów będzie Scorch na czczo... w takim układzie jak proponujesz/jecie go brać?

O KURDE, ILE SPAMU .... pozniej odpowiem. PRZENOSZE PYTANIE: Serwient: 15 10 5 wchodzi na redukcje za poltora tygodnia czyli w nastepny poniedzialek. Moje pytanie : Jak dobrac ciezary ? Czy maja one byc maks. , czy ostatnia serie w danym cwiczeniu jechac na 80-90 % ??? BYLE BYL ZAPAS, OSZCZEDZAJ SIE GLOWNIE W PIERWSZYM TYGODNIU PO TYG PRZERWY. [...]

Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]

Ok dzięki a holo nie powinno być "GP" a nie "genamed pharma"? gen co jakis czas zmienia design, raz mial flip offa, raz mial czysta "alrywke" okragle holo, holotakie jak Ty masz, zrszta nie dziwie sie, lab niby drogi nie jest ale podyeby byly wiec zmiana holo to tez sposob, nie patrz tu na cene, wzorowo dzialajace testy + mityczne npp :-) chyba [...]

jak wszystko od dilla to ta omka i prolo napewno fejk ale dzialac dziala Zakladanie z gory jest troche smieszne... Zalozmy sytuacje, idziesz do apteki, kupujesz omke, pozniej sprzedajesz kumplowi. Kim jestes? Dilem. Wiec tym tokiem myslenia nagle ori ktore kupiles staje sie fake'em bo je odsprzedajesz. Jesli dil nie jest pazerniak to ogarnie ori [...]

[...] czy mam poczekać aż mi wszystko przejdzie i dopiero ćwiczyć w piątek czy mogę w czwartek i później w sobotę (zachowując proporcje (dzień przerwy po treningu)) ?? A czy jak robie coś koło domu (mieszkam na wsi) to mam jeszcze robić trening ?? Bo np dzisiaj musiałem wóz ziemi nakopać (ok 1 tona ) i jeszcze zwalić , jestem taki zmęczony że nie [...]

[...] poniedziałki robić 2 obwody wersję z mniejszym obciążeniem a 2 pozostałe z większym,albo poprostu robić w poniedziałek tylko 2 obwody, a w środy i piątki po 4 obwody. Napisz jak będziesz miał chwilę czasu,bo po za tym wszystko ok. P.S.Może to zrzcji wieku,bo mam 33lata i nigdy nie miałem jakiego kolwiek wisiłku. [...]

[...] WLASNIE W TEJ WERSJI... pawerty wykonujemy tylko 1 serie? 2-4 ROZGRZEWKOWYCH (PROGRESJA USTALONA/OBLICZONA) + 1 SERIA GLOWNA RAZEM 3-5 SERII nie bardzo rozumiem jak przeprowadzić tą superserie W CZASIE ROZGRZEWEK PRZEPLATASZ, ZAMIAST ROBIC OSOBNO. PLUS DLUZSZY ODPOCZYNEK PRZED SERIA GLOWNA. JAK NIE CHCESZ TO MOZESZ ROZDZIELIC TE 2 [...]

[...] Jesli juz to : -WODYN z SFD (moze byc zamiennei imie i nazwisko) -LINK DO ARTYKULU ORYGINALNEGO (jesli forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy [...]

czy w wyciskaniu na barki od czubka glowy mozna to robic na suwnicy czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]