jak robić

[...] ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb prosze o opinie. A więc tak: Waga 73kg [...]

Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć robić coś ze sobą bo to jak obecnie wygladam jest makabryczne... słyszałem że te forum będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] mięśniowej więcej. Jakiś kalkulator wyliczył mi, że przy 183 cm powinienem ważyć prawie 74kg. To chyba jest zbyt mało? Jak rozplanować sobie dietę? Ile zjadać posiłków i jakie dawki białka używać na każdy posiłek. Odżywki stosuję, tak jak jest napisane na opakowaniu. To jest dopiero mój początek z regularną siłownią, ale wkręciło mi się to i [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

Więc:) Dużo jest ciekawych tematów na temat siatkówki na tej stronce ale chcem dodać nowy bo niektóre się troche przeterminowały Więc chciałbym abyście pisali jakie macie warunki fizyczne jaki wyskok jaki zasięg Moje dane: Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:68kg Zasięg ręki:235cm Zasięg ataku:300cm Zasięg bloku:290cm I mam pytanie co do moich [...]

[...] także aplikacje które wszystko wylicza ale mimo to mam kilka pytań: - Czy wykonując trening 5x5 robię 5 serii stałym ciężarem + 3 serie mniejszym ciężarem łącznie 8 serii (jak podaje mi aplikacja), czy może 5 serii i w nich zawierają się serie rozgrzewka (Jak widziałem gdzieś w tematach podwieszanych) tzn że przy każdej serii dodaje ciężaru aż [...]

[...] nóg do brzucha skos I zastanawiam się czy ćwiczyć tak, że robić to wszystko w jeden dzień(tylko ile dni odpoczynku/) czy np. bic+tric poniedziałek itd... Doradźcie. I tak jak mówiłem wcześniej. Nie piszcie nic o barkach i nogach, proszę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 158 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

[...] mam problem. Ułożyłem sobię plan, ale nie mam pojęcia czy jest on dobry. Dużo już czytałem na temat ćwiczeń które tam są wypisane i obejrzałem wiele filmów aby wiedzieć jak poprawnie technicznie wykonywać. Oto plan który chciałbym, żeby ktoś bardziej doświadczony mi ocenił i wypowiedział się na ten temat. TRENING A Nogi : - Przysiad ze [...]

[...] tak ponieważ raczej 2 miesiące to mało na zbudowanie masy mięśniowej (tym bardziej bez profesjonalnego sprzętu) Wiec myśle, że spalenie zbednego tłuszczu i troche zaostrzenie sylwetki moze być jako tako do osiągniecia przez częste intesywne treningi? Co o tym myślicie? Co byście zrobili na moim miejscu? Jak bardzo niema sensu to co piszę ?

No i podjąłem decyzję! prop 100mg e2d 1-10~12 tyg (zobaczymy jak dobrze będzie) do tego: 3dni po ostatnim clomid 21 dni (3x100,50.....) nolva ( w zapasie ) Dodatki: Zincas forte 2xd wit C 2xd filomag b6 3xd CM3(trec) 10kaps dziennie (witaminki) Universal Nutrition Animal Pak - saszetka po obiedzie ------ krea alkalyn po skończonym cyklu Dietka: [...]

[...] ramion na wyciągu 2s Lydki: - Wspiecia na palce z hantlem 3s Brzuch - Wznosy + spiecia Z gory zakladam ze bedizecie chcieli mnie przekonac do fbw dlatego pytam jak zmienic moj dotychczasowy plan aby pobudzic miesnie ;) Moje propozycje: wyciskanie hantli na skosie zamienic na sztange, pompki na poreczach zamienic na pompki z nogami [...]

Tak, może pytanie wydaje się dziwne, każdy poradnik jaki czytałem skupia się na treningu, dzięki któremu ma się osiągnąć konkretny cel - masa, redukcja siła. Ja ćwiczę od pół roku, regularnie, całkiem niedawno wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez [...]

[...] niczego miałem isc na KM ,ale to mi nie pomoze komus naj**ać , więc postanowiłem MMA. Jak wygląda 1 trening ? Co muszę zabrac na ten trening ? spodnie długie czy spodenki ? i jak myslicie co na 1 treningu robić bedę ,bo ja bedę nie doswiadczony a tam sami doswiadczeni zawodnicy ;/ Jest wogole sens ? czy wysmieja mnie ... Prosze o pomoc : D

Cześć. Chcę rozpocząć trening Kick-boxingu i tutaj zaczyna mi się problem. Co mam robić ,np. trening ; aerobowy ; kondycyjny ; siłowy ? Czy jak Wiek : 1995r. Wzrost : 185 Waga : 90 Kg Celem pierwszym moich treningów było nabranie ładnego ciała/wyglądu. Przygotowywałem się trochę do zaawansowanego treningu siłowego : Poniedziałek: klatka + [...]

[...] +jogurt naturalny + suszone ananasy 30g274cal B4 W60 T1 Posiłek 6 Twaróg 125g 140cal B30 W4 T0 Moje pytania :D 1. Zacznijmy od najważniejszego, czy ta dieta ma wgl jakikolwiek sens? :D 2. Jeśli tak to jak duża musi być zwyżka wartości odżywczych? 3. Co dodać jeśli brakuje mi kalorii ale wartości się zgadzają? Z góry dziękuję :D

[...] odżywki. Wtedy dopiero człowiek zaczyna robić się nieszczęśliwy i zastanawiać się kto ma rację.Czy trenerze i lekarze czy ludzie którzy Cie otaczają i niektórzy psychologowie. Ja uważam że wszystko zależy od środowiska i motywacji oraz świadomych i realnych przekonań. Podobnien jak abstynent wśród alkoholików trudno jest aby poczół się dobrze.

[...] sylwetka. Poczatkowo chcialem cwiczyc do wakacji 2014. Ale uswiadomilem sobie że wymarzoną sylwetkę uzyskam dopiero na wakacje 2015. Więc tak chciałem do lutego jesc jak dotychczas i 3-4 razyw tygodniu bieganie 1h. Ale po dzisiejszych brzuszkach doszedlem do wniosku, że jeszcze tego sadełka troszke jest. Mam 185cm wzrostu i 72kg wagi. I [...]

Siemano mam problem dotyczący szybkiego dostarczenia organizmowi potrzebnych skladnikow. W obecnej sytuacji nie moge pozwolic sobie na zakup bialka dlatego tez chcialem robic cos bardziej "domowego", czytalem kilka tematow na ten temat i doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem bylby shake proteinowy. Jednak tu pojawia sie 2 problem gdyz nie [...]

witam, mam 22 lata, 113 kg, 190 cm, endomorfik, moj wyglad mozna okreslic jako masywny. CEL: zwiekszenie masy miesiowej. historia: w sumie w calym zyciu cos cwiczylem ale nigdy na silowni, cwiczylem glownie sporty walki jak judo i takie tam. teraz cwicze dopiero drugi miesiac. w pierwszym miesiacu zaczynalem tak ze na kazdej sesji treningowej 2-3 [...]

Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]