SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywka białkowa a dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 394

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11
Cześć,
Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Kupiłem sobie do tego BCAA (ActivLab) oraz WHEY Core Protein. Jak do tego dostosować dietę? Pytań dotyczących spożywanego białka na posiłek było już mnóstwo, ale koledzy z którymi chodzę na siłownię zalecają mi brać 30g bialka na posilek. Pomimo, że ważę 72 kg przy 183 cm wzrostu na śniadanie zjadam czasem nawet 50, bo 30 dla mnie to za mało. Mam dobrą przemianę materii, jestem szczupły i chcę zrobić kilka kilogramów masy mięśniowej więcej.
Jakiś kalkulator wyliczył mi, że przy 183 cm powinienem ważyć prawie 74kg. To chyba jest zbyt mało?
Jak rozplanować sobie dietę? Ile zjadać posiłków i jakie dawki białka używać na każdy posiłek. Odżywki stosuję, tak jak jest napisane na opakowaniu. To jest dopiero mój początek z regularną siłownią, ale wkręciło mi się to i chcę w końcu jakoś wyglądać bez koszulki
Staram sobie liczyć mniej więcej to 30 gram na posiłek, ale w większosći przypadkow jest zazwyczaj wiecej. Dlaczego nie mogę (slyszalem ze tak sie nie robi) jeść ile chcę, a później robić z tego mięśnie? :D
Pozdrawiam ! :D



Zmieniony przez - akirad w dniu 2015-02-06 11:42:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6709 Napisanych postów 76149 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637498
najpierw układa się dietę a potem dobiera suplementację
czytaj tematy podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3948 Napisanych postów 63926 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683463
Brakuje u Ciebie podstawowej wiedzy odnośnie odżywiania. W kilku zdaniach nikt Ci tego nie wytłumaczy. Czytaj i poszerzaj wiedzę.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1,5 tyg. przerwy od wysiłku fiz. - jak zmienić dietkę ?

Następny temat

Amrit Kebab XXL.

Fruzelina