Ehh, nie tak jak chciałem :/ Dzisiaj chciałem przebiec 5km w czasie 25min no ale nie udało się wyszło w sumie 4km w 21min. A to było tak rozgrzewka i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 [...]
Knife: to powiedz czy bedziecie na 15 czy na 17 chodzic, bo ostatnio sie ladnie zgrywaly wymiany stojakow z lawka Morales: odkad chodze na silownie czyli od 3 lat, zawsze cwiczylem 5 razy w tygodniu, jak zaczne czuc przetrenowanie badz bedzie zastoj to od razu zmienie na partie 1 raz w tygodniu i tylko plaska i siady bede robic 2 razy Obliques: [...]
[...] 13x10 Odnosnie treningu: siady juz zaczynaja sie robic powoli ciezkie, na klatke, przy 110 juz wiedzialem ze bark mowi ze nie chce, ale mimo to pocisnalem 120 bez problemow, lecz juz nie schodzilem w dol, przy skosie w gore mnie nie bolalo i przy bicu tez, jutro kolejny dzien, i jutro barki wiec jak nie zlamie obreczy barkowej to bedzie super
niedlugo skonczy sie "robic" syrop z cebuli, miodu i czaosnku, wiec dorzuce do supli student: ja jak jestem chory to moge jesc albo to co lubie, albo nic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-23 23:06:56
Dzieki Musze dokonczyc siady Kubowym planem, i do tego czasu katowac klate po swojemu, pozniej zmieniam caly trening i bede i siady i klate robil jak Jakub zaleci i objetosc i czestotliwosc treningow tez musze zmienic bo jade juz na rezerwie, i czuje ze zaraz sie przetrenuje.. dlatego dzisiaj ide bareczki robic ale chyba lajtowo
[...] ominalem hantle i pierwszy raz od pol roku targnalem sie na wyciskanie waskim chwytem, nigdy w zyciu nie podnioslem tam wiecej niz 90kg, chyba 2 razy. dzis 110 podszlo jak szmata, wiecej nie szedlem bo mam zakaz wszystkie serie robilem z sekundowym zatrzymaniem na klacie a do 90kg z nogami na lawce... pozniej biceps lajtowo zbey sie nie [...]
[...] pzedrmainiea robia mi sie male syfy i ****owo to wyglada... A pozatym starsznie mnie na******la prawa noga, nie lydka, nie piszczel tylko z boku, dzis dziewczyna mi usiadla tak na noge niechcaco i tak mnie zabolalo jakbym mial zlamana... jak schdoze po schodach tez boli... ciekawe co to Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-20 00:33:39
3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ... doradź ! DD Pozdro ! ;) jak dla mnie styka :D tak fbw na siłce w sam raz tylko postaraj się żeby nie było maszyn i ćwiczen izolowanych tylko same [...]
Trochę zmieniłem treningi jak wróciłem na siłkę po chorobie,są krótsze objętościowo gdyż cały czas nie czuję się w pełni zdrowy,ale w sumie mi się sprawdzają jak na razie jest stały progres czy postęp jak kto woli. Dziś tak jak na poprzednich treningach tylko pozioma progresją i 3 ćwiczenia na triceps,jak robię tylko poziomą to mogę ją robić co [...]
[...] 4 dni w tygodniu przez powiedzmy 6 miesiecy jestem poza domem - praca na budowach, ale umyslowa. Na budowie mamy swoj "kontener biurowy" - kto pracowal na budowach ten wie jak to wyglada, proste wyposazenie, pare biurek. Z wyposazenia kuchennego jest tam co najwyzej czajnik elektryczny. Po pracy hotel - standardowe pokoje 1 czy 2 osobowe, ktore [...]
Maciek, tak jak mówi Carbon chyba będziesz układał i przenosił towary, nie spodziewaj się kokosów, u mnie w Tesco(jednym z największych w mieście) za rozkładanie towaru z tirów które przyjeżdżały dawali 4zl/h po 12 godzin a zapjerdalasz jak smoluch jakiś. Nie bierz cv bo to nie praca w jakimś urzędzie, albo na jakimś wyższym stanowisku. Najwyżej [...]
O 2 kilogramy mogę przytyć tylko w taki okres? Zawsze miałem mega tendencję do tycia. Pamiętam jak pochłaniałem 10 "grześków" na raz ! :O Co do możliwość brania jedzenia w pojemniku do pracy - tak mam taką możliwość, ponieważ pracuję mniej więcej w biurze/w samochodzie - trasie. Do działu kuchnia mam zamiar zajrzeć, ponieważ prawie cały [...]
Mozesz podbijać orzechami. Paczka z Kresto bodajze koło 5 zł. W 100g masz koło 600 kcal głównie z tłuszczy, niewielka ilosc węgli i troche roślinnego białka. Tłuszcze zdrowe, jak dasz 50 gram na dzien, rozłożysz na kazdy posiłek po kilka sztuk masz koło 300 kcal w górę. Nie mowie zebys je jadł codziennie, ale orzechy laskowe Ci krzywdy nie zrobią [...]
Posilek wyzej ladnie wyglada, ale zeby jakas ilosc kalorii byla, to takie ze 3 + sniadanie i posilek przed snem. Jak masz jakas odlozona kase i nie jest zal Ci jest wydac, to zakup worek 750g jakiegos wpc, a jak raz zasmakujesz dobrze zrobionego sernika, to ta tytka bialka moze na miesiac nie starczyc Ja teraz odpuscilem liczenie kalorii, wiecej [...]
[...] schodziliśmy i tak w kółko. Dużo się starałem i to niby ją odpychało ode mnie. Bezsens. Może ona nie dorosła jeszcze do czegoś poważniejszego. Trudno, będzie boleć, tak jak mówisz - ale w końcu przejdzie, i poznam lepszą. Cóż .. Najważniejsze dla mnie teraz, jest to, aby znów znaleźć właściwą drogę, ten mały kroczek na lepszą drogę w [...]
trzeba wyczuć swój organizm co mu najbardziej pasuje ja robie różnie raz na 50% raz na 90-95% zależy od tego jak bardzo bolą przyczepy no i przed zawodami na tydzień przed to już nie wchodze na ciężar wiekszy niż 50% CM ja osobiście radził bym ci trenować mniejszym ciężarem domyślam się że nie masz na siłowni u siebie doświadczonego armwrestlera [...]
Mam prawie 500km szkoda bo na pewno bym wpadł.Kiedys czytałem że byłeś w Krakowie na zawodach szkoda że tak pózno to zobaczyłem bo na pewno bym wpadł. A jak to połaczyć z treningiem innym parti jak np plecy klatka barki ? Jak cwiczyc te grupy ? Mozesz wstawic swoj obecny plan jakim jedziesz ?Mam gryf łamany i tutaj pytanie czy isc w ciezar i robic [...]
Z przykrosciea musze stwierdzic ze wszystko jasne z twarogiem. A jeszcze sie dopytam o te aero bo niby po treningu niewiecej jak 30 min nalezalo by robic zeby miesnia niepalic a mi by najbardziej pasowalo wlasnie po treningu robic ten rowerek 60 min po silownin dam vitargo a po rowerku odrazu bialko czy takie rozwiazanie bedzie ok? czy moze dodac [...]
bardzo ladnie , koxu podejrzewam nie bylo , dal bym soga za wytrfalosc , jaki postep udalo ci sie zrobic przez rok , za stanawia mnie jak mozesz robic mase i jednoczesnie areoby , nigdy nie robiles sezony masy i zezby?
nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
