DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

Dzieki

Musze dokonczyc siady Kubowym planem, i do tego czasu katowac klate po swojemu, pozniej zmieniam caly trening i bede i siady i klate robil jak Jakub zaleci i objetosc i czestotliwosc treningow tez musze zmienic bo jade juz na rezerwie, i czuje ze zaraz sie przetrenuje.. dlatego dzisiaj ide bareczki robic ale chyba lajtowo

A jak klatkę katujesz? Trochę góra chyba odstaje?

Knifee pokrzykuje kurvami ?

sylwetka bardzo dobra i 'ubita'.

Na czym teraz jedziesz? Sory, nie obserwuję na bieżąco

WYPIS Z DNIA 03..02.2009r.

Wyciskanie sztangi zza głowy:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x5
100x1
70x10
50x10

Wyciskanie hantli:

25x10
29x10
33x10
37x10

Unoszenie ramion bokiem:

10kg x 10
13kg x 10
17kg x 10

Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce:

10kg x 10
13kg x 10
17kg x 10

Kaptury sztanga:

50x20powt
50x20powt
50x20powt


Tric, wyciag:

wszystko co sie da x15
wszystko co sie da +5kg x12
wszystko co sie da + 10kg x10
wszystko co sie da + 10kg x10

Sznur:

1 sztabka x 10
2 sztabka x 10
3 sztabka x 10


Odnosnie treningu: czuje sie juz lekko przetrenowany wiec od nastepnego tygodnia zluzuje jakos treningi zbey sie nie zajechac, bo jak mawia Kuba, zajazd nie spi


Avasso: od niedawna robie skos w gore na sztandze, a skos w gore na hantlach robie zawsze, tylko dawno nie robilem rozpietek i roznych rozciagan wiec faktycznie gora moze odstawac

Cybul08: Knife'a pokrzykiwania daja +2pkt do sily i +5pkt do asekuracji, dlatego specjalnie na siady i lawke przychodze o tych samych godiznach co on

zbyleq: obecnie oprocz up your massa, ktorego zostalo mi moze na 2 razy, matrixa ktory tez sie konczy, oraz anabolic window ktorego zostalo mi juz tylko pol puchy to nic nie biore czekam z xtreme stackiem na nowy trening, wiec za 2-3 tyg xteme + no xplode

A jak zdarzaja sie cheat meale w tygodniu tzn pn-piatek?

Nie wiem czy sie nie osmiesze ale co to sa cheat meale?

np. kebab,slodycze itp :)

kebab, pizza, kfc, czipsy, pepsi,czekolada to moje drugie imie

dzisiaj np jadlem wieproziwne zasmazana z makaronem u chinczyka 12,50 a naw******lalem sie jak rex

Witaj w Klubie xD a nie ulewa cie? jak bym nie cwiczyl by mnie tak zalalo xD