Już to widzę.. Co do spalaczy jeśli nie wiesz to się nie wypowiadaj, bo te które mu podałem działają, tylko nie wiem czy dobrze je zniesiesz, ale jak chcesz możesz zaryzykować :# Jak masz zamiar biegać tak jak biegałeś i dodać tylko hantle to na pewno nie zrzucisz dużo, nawet za pomocą spalacza. Co do hantli kup sobie jak dasz rade 2 x 20, żeby [...]
Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]
[...] 12x55kg 12x60kg 12. Wspięcia na palce 11cc 11cc 12cc 0 3 - osteatnie powtórzenia szrpane 6 - ze względu na pobieranie krwi nie robiłam 7 - słabość 9 - dkładamy 10, 11 - jak prawidłowo robić to ćwiczenie? Patrzę na laski a one robią takie małe ruchy nogami. Ja zaś sobie bardzo do serca wzięłam nazwę "ginekolog" :-D 12 - wykręcona stopa dawała [...]
[...] nogach czy coś. Po prostu nie mogę wstać :-) 1b. Wznosy bioder z obciążeniem rano jest mało ludzi to mogę poszaleć ze sztangą. Bolał mnie cały dół. Zakręciło mi się w głowie jak wstałam po ostatniej serii. 2a. ściąganie drążka górnego pomyliłam ćwiczenia i zrobiłam ściąganie prostymi rękoma. 2b. wyciskanie sztangi leżąc robię sztangielkami, na [...]
OK, to tak zrobię, czyli pozwolę serii rozgrzewkowej zostać z tyłu a progres będę robić na pozostałych trzech seriach - zobaczymy jak wyjdzie. Zaległe wpisy: Redukcja, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, policzona, ale [...]
[...] 15x7kg 15x4kg 15x5kg 15x5kg 15x6kg o i jest progres 3b. wznosy bokiem w opadzie 1kgx15 3kgx15 3kgx15 4kgx10 15x1kg 15x3kg 15x3kg 8+5+2x4kg 15x1kg 15x2kg 15x2kg 15x3kg Ok, jak dobiję do zakresu w ostatniej serii to spróbuję wolniej robić zamiast dokładać Brzuch - - - Przekładanie piłki: 10 10 10 Brzuchy z nogami na piłce: 20 20 20 nie zdążyłam [...]
Paula, taki jaki mi Bziu zaproponowała jakiś czas temu: 120B, 195W, 60T. Zobaczymy jak mi się uda wytrzymać 2 tygodnie :-) Głodzilla, wracaj wracaj, ja tez mam bardzo mało czasu, więc nie liczę na żadne osiągnięcia, ale jak się człowiek wkręci to i czas się znajdzie. U mnie się okazało, że bardzo wielu rzeczy nie muszę robić i raz na 2 tygonie [...]
[...] w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie zdrowo. Przyszlam tu do Was aby posluchac Waszych rad bo nie wiem co i jak dalej robic. Jakie cwiczenia i jak ukladac miske. Deja vu kochana jestes ! Nikt nigdy tak dokladnie mi sie nie przyjrzal. A po to wstawilam zdjecia abyscie spojrzaly na [...]
[...] gdzieś w okolicy 200 g i białko podobnie. Cały czas jadłam i jadłam, wręcz momentami w siebie wmuszałam, ale czytałam, ze na poczatku wiele dziewczyn miało z tym problem jak przeszło na czystą miskę ( przeglądając dzienniki) więc stwierdziłam, że tak musi być %-) az do czasu jak poszło mi 500 g owsa w 3 dni zamiast w przynajmniej 5 }:-( wtedy [...]
[...] a2. O wiele trudniejsze niz normalny MC. Wydaje mi sie ze wiecej czasu zajmuje I chwyt mi wysiadl I nogi bardzo czulam. b2. oj bolalo. Pod koniec to trzeslly sie nogi jak galareta. Na koniec interwaly. Glupio zdecydowalam zrobic je na rowerku od spina. Na rowerek weszlam, zrobilam 5 sprintow, niestety slabej jakosci bo pedalowalam sila [...]
[...] +25kg sztanga - bylo ciezko z 30, ale dam rade 2. MCNP 32.5/13, 35/10 +5kg sztanga - przy 35 stracilam troszke forme (wygiecie), juz jest ciezko wiec chyba zostane tu na jakis czas (szlifowac) 3. Wyciskanie na poziomej 10/10, 10/0 +9kg sztanga - easy 4. Rozpietki 6/10, 6/10 - przy pierwszej seri cos mi przeskoczylo w rece prawej (tej co sie [...]
[...] gupia baba to wszystko przez to ze mnie energia rozpiera, do tego stopnia ze zaraz ide robic brzuszki Ja nie moge miec smazonego nic przed bo mi siedzi na zoladku (bardzo nie fajne uczucie) ale mysle ze taki tluszcz jako czesc ryby bedzie ok. Zobacze jak co to bede miala nauczke Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-30 19:40:37
Pięknie . Jestem z Ciebie dumny . Jak dasz radę to odkładaj sztangę i podnoś ją za każdym razem z ziemi, chociaż tutaj do końca nie jestem pewny czy przy MC na dwugłowy też tak należy robić. Ja profilaktycznie odkładam.
[...] i warzywka. Sie usmialam dzisiaj, zobaczyla mnie kobitka i pyta czy ja to wszystko zjem. Ja na to jasne ale to nie wszystko bo mam jeszcze 2 takie same posilki. Popatrzyla jak na wariatke i poszla. Jeszcze nie dawno mi anoreksje wmawiano, ciekawe co bedzie teraz, pewnie ze jeatem w ciazy. HiHi czekam na pierwsze pytania. Swoja droga [...]
Heloł:D No to dałaś radę wieczorem. Też wino wczoraj piłam Dziś już sobie daruję chyba;) Co do wyglądu to również jak co tydzień oglądanie w lustrze, pomiary, foty itp. Za chwilę idę coś wszamać na śniadanie i chyba paznokitki będę robić Pozdr!
to, że kolana wychodzą i płytko w miarę to przez to, że kg całkiem sporo może warto na początku robić z mniejszym obciążeniem ale głębiej i dokładniej... generalnie to jak vena... sztanga niżej, nogi ci wychodzą z tego co widzę choć ciężko do końca z tej perspektywy ocenić. przysiady siadasz "do tyłu", nie na dół... pamiętaj. weź sobie [...]
[...] siadac zeby sie przyzwyczic do tego ruchu. Wychodzenie z nog czy posladkow poki co jest dla mnie magia :) nie mam jeszcze kontroli nad moim cialem. Do tego stopnia ze jak robie rozpietki i zostane upomniana zeby robic rowno to w momencie leci jeszcze gorzej. To dlatego ze jestem kompletny nowicjusz (dopiero 16 treningow mialam) ale jestem [...]
wpieprz je może po treningu?:D wtedy nie będziesz musiała robić je tak długo jak na osobnej sesji ;) Super, że uwielbiasz wycisk :D Tak ma być:) buźka :)
No wpadam zobaczyć co tam nawywijałaś Fajnie że trening Ci podpasował - kibicuję, kibicuję Dieta - no cóż... jak już pisałam u Żyrafki - nie musimy być idealne, ważne żeby coś ze sobą robić i do czegos dążyć Uściski!
Kawa postawila na nogi, energia wrocila :) Odnosnie brzuchow w zwisie mam mieszane uczucia, rece mi padaja pierwsze, brzuch trudno powiedziec czy sie wzmacnia, poprawia. Najbardziej czuje jak robie proste nogi w podporze. Poki co bede tak robic ale zastanawiam sie nad zmiana na standardowe brzuchy na pilce.
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
