mialem dac podsumowanie. Wiec daje :-D Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. [...]
[...] i rozprawach sądowych. 8. Mam zwykle dość ciepłe ręce i nogi. 9. Moje życie codzienne jest pełne spraw, które mnie interesują. 10. Jestem obecnie tak samo zdolny do pracy, jak prawie zawsze. 11. Często mam uczucie ściskania w gardle. 12. Jestem zadowolony ze swojego życia seksualnego. 13. Należy starać się rozumieć swoje sny i wyciągnąć z nich [...]
To wiemy co robić :) ja mam farta wa takim razie bo dostałem za przechodzenie w miejscu niedozwolonym, ale jakiś czas temu miałem też mandat za niezapięte pasy, gdzie można sprawdzić kiedy został opłacony, bo z tego co pamiętam to ściągnęli mi z podatku i nie pamiętam ile czasu minęło ? Jeszcze odnośnie tematu długich włosów, który był kiedyś [...]
[...] dzisiejszej konferencji prasowej w Milanello był Rui Costa. ”Kiedy nadchodzi koniec sezonu każdy jeden mecz jest ważny. Tak dla tych, którzy muszą bronić przewagi, jak i tych, którzy stanowią grupę pościgową. W jeszcze większym stopniu decydujące będą spotkania jakie rozegramy w najbliższych dwóch-trzech tygodniach. W tej chwili [...]
DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]
Hihihehe, ja nie odpowiem ci, co będzie najlepsze dla ciebie. Ja po prostu uważam, że ważna jest aktywność w ogóle, a nie jakieś rozpiski. To co jest dobre dla kogoś, niekoniecznie musi się sprawdzić u ciebie. Możecie mnie zlinczować, ale ja uważam, że to forum jest bardzo tendencyjne i choć je czytam, nie kieruję się ślepo tym wszystkim co się tu [...]
[...] bocznej - obejście gardy - zadaniówka: jeden rozpina gardę i przechodzi do bocznej, drugi ucieka z bocznej - końcówka: wyciskanie partnera 15x, ciosy proste na tarcze (jak najszybciej) na czas, kopanie po nogach na czas - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam znów na grupę początkującą - muszę [...]
ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić
[...] ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie [...]
[...] ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie [...]
[...] a drugi trening na określonym ciężarze aby wykonać 12-16 powtórzeń i kilka serii. Wyciskanie wąskim chwytem to robiliśmy na tricepsy, na klatkę nie robiliśmy. Raz na jakiś czas robiło się wyciskanie z zatrzymaniem na dole na kilka sekund. Jak ktoś zrobił kiedyś deski na klatkę żeby robić np. ruch tylko do tych desek to parę razy [...]
[...] ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem tego opisac , ale cos jest nie tak , Fanns kiedys mi pisał ze trzeba sie pod nią wbić , Twoje nogi sa chyba za bardzo do przodu , ale to tylko takie moje obserwacje , ps . pisałem jak pisał mi Alajzy ze trzeba powolutku, bo się można na ścianie zatrzymać , ale ja Go nie słuchałem |-)
Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? Panie Janie ,Piotr sie tylko z nami bawi :-D bawił sie z ciężarami , które dla nas sa tylko w strefie marzeń , ... tylko troszkę zapomniał jak to sie robi /-)_, waga pójdzie do góry , na patyku będzie więcej
[...] maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? Panie Janie ,Piotr sie tylko z nami bawi :-D bawił sie z ciężarami , które dla nas sa tylko w strefie marzeń , ... tylko troszkę zapomniał jak to sie robi /-)_, waga pójdzie do góry , na patyku będzie więcej KEBUL74 to prawda - jeżeli waga ciała rośnie to siła też rośnie.
Po trzecie: Cel jest na 2 lata - a nie na dwa tygodnie |-) więc trochę kombinacji alpejskich można robić :-) 8-O8-O8-O dokładek po 10kg już nie będzie ? :-} A to się jeszcze okaże %-) Jak ciało będzie gotowe to wszystko jest możliwe - ale raczej teraz skłaniałbym się ku 5 kilowym dokładkom {{:-(
Czasami nie ma sensu cisnąć na maksa jak CUN przemęczony. Lepiej odpocząć, zjeść, odespać i pożądnie się zregenerować. Do tego aura też nas nie oszczędza, a jako my "młodzi" duchem mamy już pewną wrażliwość i delikatność/-)_ Z pewnością pogoda ma duży wpływ na moje samopoczucie. Wczoraj przemęczenie chyba sięgnęło zenitu, dlatego dzisiaj tylko [...]
[...] nie widziałem żadnych zmian w ciele. Nawet zacząłem powątpiewać w sens takich manipulacji. Teraz postanowiłem załadować na grubo!!!!! %-)%-)%-) I po raz pierwszy zobaczyłem jak ciało się wysusza, woda podskórna jest wciągana, mięśnie stają się bardziej widoczne, zarysowane i ostre. Waskularyzacja robi się masakryczna, nagle pojawia się tyle żył, [...]
dzięki ojan :-) ehhh szkoda, że wyzwanie nie potrwało za długo, ale grunt to robić to co sprawi że będziemy szczęśliwi, więc czekamy na świeże informacje jak się pojawią
Ktos sie pytal jak forma... Forma wyglada tak, ze dopiero miesiac cwicze po rocznej przerwie... Takrze szalu nie ma... Scorpion mysle, ze to co wyrzej napisalem ci tlumaczy, ze nigdzie nie cwiczylem w krakau Teraz mam zamiar wbic do 'dako' na majora (mam pod blokiem) jesli bedzie sie tam dalo cwiczyc... Edit: avert mozesz probowac robic syf... [...]
Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening
