[...] Martwy ciąg to inna bajka. Tutaj uwielbiam poczuć ziemię gołą stopą. Zresztą przysiad chyba też by mi się podobał na bosaka, bo... moja noga (stopa) nie zachowuje się tak jak Gwidu Twoja. Kręci się na wszystkie strony. Widać jak w pewnym momencie przenosisz ciężar ciała nie tylko na palce, ale i na wewnętrzną część stopy. Ergo: obyś kolana [...]
[...] się pewne spostrzeżenie. Chyba powoli znajdujesz odpowiedź dlaczego nie jesteś zadowolony z postępów mimo ju przyzwoitego stażu na siłowni. Ciężary chyba były nie odpowiednie do pobudzenia mięśni? Jak myślisz? Jak już zakończysz tą siłówkę a nadal zależy Ci na sylwetce, to chyba musisz głęboko przemyśleć na jakich ciężarach to robić. Ps. Siła %-)
Ode mnie też masz soga. Powinieneś teraz zostać na ciężarach które masz skoro już masz zamierzony progres i walczyć z techniką, bo tak jak sam widzisz i inni pisali jest płytko, ale tez wydaje mi się, że za bardzo cię pochyla do przodu, co jest spowodowane słabymi mięśniami brzucha i pleców, warto robić dzień dobry i spięcia brzucha, naprawdę [...]
Gratki Gwidzie, 160x3 to bardzo duży progres i bardzo dobry wynik. Technicznym gadaniem się nie przejmuj, wiesz jak należy zrobić przysiad, starasz się robić technicznie co widać, a jak czasami coś nie wyjdzie, trochę bujnie czy wygnie, to nie znaczy że trzeba od razu z ciężarem o 20% w dół schodzić. Trzymaj tak dalej :-)
[...] wstawaniu to nawet nie mówię. :-) Kazali Ci już robić? Żeby żona mężowi buty kupowała... Jak w Peweksie. Znalazłeś idealne połączenie dwóch systemów wartości. :-D Maciek tak jak i ludzie tak są dyscypliny;-) byle by każdy się odnalazł i miał z tego satysfakcję. A co do zakupu butów to dokonała tego osoba najbardziej kompetentna do tego;-)
[...] 3) WOD 5 rund 5 HSPU 10 power cleans 40 kg 15 burpes 20 kbs oh 20 kg 25 wall balls 3 min rest między seriami time cap - 40 min, zrobiłem w 38 min przy 32 st. Celsjusza. jako jeden z 2 w ogóle ukończyłem w czasie i zrobiłem 5 serii. pogoda to porażka. uczciwie to cleany mogłem wziąć przy normalnych warunkach nawet 60 kg a kbs 24 ale HGW jak [...]
[...] tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi ciężarami [...]
[...] się mocą swoich nóg. Pasek jest w kształcie litery v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady zrobić 100 poprawnych przysiadów w 200 sekund, przysiad przy ścianie też do dupy bo jak już [...]
[...] nowy mikrocykl na siłę. Rozpoczęliśmy zestawy 5-ek. W ramach testu spróbuję przez 5-tki potem 3-ki oraz single robić nie lowbar a high przysiady. wczoraj robiłem 5 i jak miałem na końcu 100-120 kg to gniotło jak poje$@$. Dzisiaj zakwasy w kapturach od tego ale może siła core się wzmocni. coś trzeba eksperymentować bo tak to w miejscu [...]
a brales kiedys wczesniej beta-alanine bo jak nie to jak mozesz napisz w jakie dawki bylo ok a przy jakich przestawalo robic sie ok edit: poslalem cos na priv Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-04 19:59:37
[...] było czuć starałem samymi nogami pracować bez szafki i nawet nawet ;) Drążek też pozytywnie, jestem zadowolony, miesiąc treningu i progres od 0-3 podciągnięć, więc ładnie.(jak już nie mogłem się podciągnąć normalnie, to po 2,5 powt. zrobiłem samo opuszczanie 3x). Z pompkami się zdziwiłem że takie trudne ;D A an brzuch powoli ogarniam jak to [...]
Musiałem przełożyć wczorajszy na dzisiaj, nie miałem możliwości zrobienia. Trening jak trening, niestety ledwo dokończyłem 3 obwody, a wypada, żebym od poniedziałku robił 4 :/ Zobaczymy jak będzie, jak nie dam rady to zostanę przy trzech. Trening chyba będę robić wtorek, czwartek, sobota, w sumie z dwóch powodów. Poniedziałek i środa mam wfy, a w [...]
[...] przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i uzyleniu. w tej chwili moj bf wynosi ok. 15 i [...]
[...] trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie przebieranie kończynami ;-) A [...]
siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np [...]
Zawsze polecalem Nolvadex zamiast Clomidu, jednak roznie jest z dostepnoscia a Clomod tez spelni swoje zadanie i odblokuje po cyklu. To jest jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako antyestrogeny(przy czym nolvadex o wiele [...]
[...] dzisiaj wszystkie jedzonko zakupione zostalo.Foty mialy byc dzisiaj ale po tym weekendzie troche napuchlem woda i glikogenem i chyba nie ma sensu robic,zrobie za kilka dni jak woda spodnie.wymiary tez zrobie za kilka dni zeby sie nie zalamac teraz:) Teraz to co dzisiaj zrobilem to plecki,bicek i brzuch -martwy ciag 50/12;60/8;60/8;60/8 [...]
[...] Etap 2 lub 3, dobrać odpowiednie do tych ćwiczenia na gumach i robić przez te kilka tygodni, aż poczuje stagnację. Wciąż bym się skłaniał do tego by jeszcze dodać do tego jakieś typowe ćwiczenia kalisteniczne, co o tym uważasz? Co do diety to trzymam michę, byłem na redukcji bo faktycznie się zatłuściłem. Obecnie chce się utrzymać przy [...]
DT Gwid - vol. 2
