jak robić

[...] na cd`kach II- juz troche podkrecona - nie pamietam numeru seri III od silvera w dol-> juz sie peirdolilo WYCOFANIE normalnych ok 2002 roku i wprowadzenie slimow. Byl to jakby napad na kieszenie urzytkownikow tych starszych, dobry tatus ktory sie nie zna zachecony cena wygladem i wogole wszysktim kupuje synkowi, synek przerabia i po 2 tyg [...]

koniu jak by moi mieli firme to bym nie marudził a ze studiami niema problemu jeśli głupi nie jesteś to pujdziesz tam co lubisz robić niema problemu obecnie tych szkuł jest jak na srane tera nawet medycyne możesz zaocznie studiować dlatego ja nie chodze do lekaży hahaha a ludzie marudzom bo z kasom cieszko a wszystko unas drogie wporuwnaniu do [...]

jechac po kojaku jak w siodle ;) milego wrzucania na niego i ****a jak niecie co robic to dzwonic do mnie 0-700-722...a nie czekajcie to numer do konia do rpacy hyh no znacie numer cya

[...] i raz bez kierunkowego i ni ch*uja, nic nie doszlo!!! I czekam caly czas ns numer. Jak sie raz spytalem o to moderatorów(w BOK´u), to mi jeden przeslal kopie informacji jakiego wyslac sms´a(o jakiej tresci i pod jaki numer). I nie wiem czy on taki tempy byl ze nie skumal o co chodzi czy po prostu chamski i nie chcial powiedziec(czego [...]

Mnie w****ia cala konwencja, cala kultura ktora naklada nam kaganiec. przyklady? Pipiez umarl= 90% polakow zap*****la placzac po jakis placach. A z 80% napewno widzi kosciol jak musi. Inny przyklad: Ustap starszym baba w tramwaju a tu ****a niby czemu? jakim ****a prawem? moda i konwent to sa 2 rzeczy ktore byly zawsze ale zawsze tez istnialy [...]

moje stawy doprowadzaja mnei do złego stanu psychiki a podczas brakow treningow nie jestem w stanie funkcjonowac tak jakbym chciał staram sie robic dobra rozgrzewke kontuzje to ja miąłem bardzo dawno temu a barki cały czas dokuczaja- tzn. juz mnei nie bolały i nawet dzisiaj sie goralowi chwaliłem ze chyba jest juz dobrze a wieczorem kłucie moze [...]

nie no pompki obciazeniem ,to oczywiste co do wyciagu masz racje dam po martwym a co do pleców dzien po bicu, no cóż jak juz pisalem w ograch dam radę, poza tym inaczej trudno mi to ulozyc a nie chce znowu robic polaczenia klata + tric , plecy+bic ; czy barki+tric, plecy+ bic (bo mialem takie ostatnio) co do treningu bica, zobacze jak to jutro [...]

[...] (i dalej od ciała) z hantlami, mimo, że Wasze organizmy będą zdezorientowane czy też będą protestowały. Teraz skupiamy się na reedukacji neuronów ;) Za tydzień dawaj 37,5 kg jak jest. Regresy tak samo, tylko świadomie starasz się rozciągać mięsień i schodzić coraz niżej. 2. W gilotynie nie chciałbym dawać za dużo kg, a jeszcze jest za wcześnie na [...]

Ruda pisała żebym robiła albo to albo to, własnie co do tych wypadów nie byłam pewna (chłop mój stwierdził żę własnie tak powinnam je robić bo są lepsze) dlatego stwierdziłam że bułgary będe robic, mniej więcej przynajmniej wiem jak i nic nie namotam %-)

[...] to ja chyba nie umiem tych bułgarów robić, im bardziej staram się prostować plecy tym bardziej obciążąm tą tylną nogę {{:-( może gdyby na żywo mi ktoś wytłumaczył co i jak to byłoby lepiej.. No ale co zrobić, chyba będę musiała zamienić je na zwykłe wypady I teraz następne pytanko apropo wypadów, mam je robić w miejscu czy chodzone? Czy to [...]

Przenoszenie wiesz jak wykonać ? Będę starał się robić tak jak na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=penArQ5AvrY ok ? Biceps Incline to skos dodatni czyli siadasz na ławce ustawiasz kąt 45-67 stopni, opierasz się plecami o ławkę , głowa całe ćwiczenie przylega do ławki. Łapiesz hantle w podchwycie, kość ramienna pionowo zwisa i tak [...]

Trening obwodowy to nie jest najlepszy pomysł w przypadku odważników i raczej bym się nie sugerował treningami z YT. Dobrze byłoby ułożyć jakiś trening, bo z tego co widzę to co raz to ćwiczysz inaczej. Zgodnie z Enter the Kettlebell Pavla na początek treningu idą ćwiczenia siłowe: C&P, Military Press, Side Press, Bent Press,Bottom up [...]

[...] jeszcze takiego ciekawego może być.. CRUSH BICEPS CURL!! http://www.youtube.com/watch?v=_wurVetFGyM to!! http://www.youtube.com/watch?v=wtiSv6kw7_s&NR=1 tutaj masz, jak można robić z jednym cięższym kettlem http://www.youtube.com/watch?v=nNI04LqCXZM zawsze można jeszcze podoginać na ręczniku :) podobnie można zrobić wyciskanie [...]

[...] 40minutach machania.. 200swingach i 120 snatchach - nogi miałem już nieco podmęczone. Kilgrmów wyszło dużo - zważywszy, że to lightowy trening miał być :) Następnym razem jak będę wiedział, że będę ćwiczył 2 dni z rzędu, to dzień 1. - lekki!, dzień drugi - cięższy zrobię. 3 kanapki + shake + olej; kawa; MCT; (brzuch mnie trochę bolał po tej [...]

[...] - - DRĄŻEK - NACHWYT - 5,5,5,3,3,4 =25 - BRZUCH - 4x50 spięć ---- całość - 38min --- Z pompkami idzie mi coraz lepiej :) najbardziej męczące są te "dostawne".. jak już spokojnie będę robił wszystkie 3 rodzaje pompek po 15powt, to przejdę do drugiego etapu. Drążek - chciałbym regularnie ćwiczyć na nim, ale że daję priorytet kettlom, [...]

Martucca, nic nie powiemy obli, słowo! 4nn, przypomniał mi sie kawał chcecie? nawet jak nie, to i tak go opowiem Pewnemu rolnikowi żona robiła niesamowicie dobre kanapki, kiedy szedł robić na pole. Kanapki ze świeżego chlebka, ze świeżutkim serkiem, wędlinką, sałatką i innymi bajerami. Rolnik pewnego razu poszedł robić w pole, kanapki zostawił [...]

[...] na palce - stojąc - siedząc Bardzo, ale to bardzo dobry trening, większa ilość powtórzeń, ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po ugryzieniu osy :lol: na dodatek całe czerwone. Na koniec treningu zawsze robię brzuch, dzisiaj go "dojechałam" trochę mocniej to bardzo mocno się wyostrzył :-P jak [...]

Jak będzie czas to i fotki będą - ostatnio na salce jak byłam to tak na szybko było pozowanie, dodatkowo nie miał kto mi fotek robić... A tutaj dietka... taka sama jak do tej pory, ale co tydzień obcinam delikatnie węgle ;) w tym tygodniu obcięłam ciut ryżu i ziemniaków. Marko: Białko ok. 2,2g/kmc bez odzywek, węglowodany to rotacja ale ok. [...]

[...] trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek nie katuje za mocno już [...]

[...] mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie nawet wagi nie mam w domu, więc jak będę miała dostęp to wejdę i napiszę potem :) Pewnie z 54/55kg, po zrzuceniu wody by z 53kg pewnie było czyli norma :P Forma aktualnie nie jest zła, choć trochę mgła pod [...]