SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bikini Fitness 2014

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 212415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
kurcze chyba powoli trzeba sie za siebie wziac Ty masz zawody raptem 3-4 tyg wczesniej a ja nadal na masie hahaha

a nawet nie wyobrazasz sobie jak teraz szybko zleci ja wychodzilem kilka razy na wiosne juz i wiem jak czas od swiat zasuwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038
Bardzo wyczerpująca odpowiedź
Fajnie, że się Bikini u nas tak ładnie rozwija. Coraz więcej zawodniczek i to na wysokim poziomie.

A tak btw, kto Ci podsunął pomysł o diecie zgodną z grupą krwi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9814
xmejux
Bardzo wyczerpująca odpowiedź
Fajnie, że się Bikini u nas tak ładnie rozwija. Coraz więcej zawodniczek i to na wysokim poziomie.

A tak btw, kto Ci podsunął pomysł o diecie zgodną z grupą krwi?


Znajomy z siłowni, sztangista z Budowlani Opole ;) Zna się jak mało kto, nakierował mnie odnośnie diety za co mu jestem wdzięczna :) Ma tą samą grupę krwi co ja, dlatego udzielił mi porad :)


Suplementacja:

HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu
HiTec Whey C-6 rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

Dzień nietreningowy. Po wczorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion
Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy porcji 25g A.M.G. + 2 kapsy.
Dopiero co skończyłam naukę, kładę się spać. Jak dobrze, że jutro wolne, tylko siłownia mnie czeka jeden dzień odpoczynku psychicznego od szkoły nie zaszkodzi


Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-12 23:42:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9814
Suplementacja:
HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem
HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu
HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
HiTec CreaMass 20g po treningu


Trening:
Przysiady siłowe
Przysiady dynamiczne
Wykroki
Dzień dobry
Uginanie leżąc
Unoszenie nóg klęcząc
dirty dog
Wspięcia na palce - stojąc - siedząc

Bardzo, ale to bardzo dobry trening, większa ilość powtórzeń, ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po ugryzieniu osy :lol: na dodatek całe czerwone. Na koniec treningu zawsze robię brzuch, dzisiaj go "dojechałam" trochę mocniej to bardzo mocno się wyostrzył jak po treningu miałam trening pozowania, to ładnie był opuchnięty, ale po kilku minutach wciągania brzucha już było w normie ;)
Pobudzenie małe, ale za to humor i dobre samopoczucie miałam na treningu, koncentracja była fenomenalna - kocham trenować nogi, szczególnie robić przysiady, kontrola w 100%, technika rewelacyjna. Zawsze jak w piątki trenuję nogi, to akurat na siłowni trening mają tez biegacze, motywuje mnie to do działania, bo wprowadzają taką zaj**ista atmosferę narzucą na sztangi 3 cyfrowe liczby i się drą i jakoś się nakręcam w ten sposób motywacja rośnie, dobrze, że trening nóg wybrałam na piątki
Po robieniu nóg byłam tak padnięta, uda obolałe, a łydek normalnie nie czułam :w00t: non stop trzymały mnie mrówki, a tu jeszcze trening pozowania na obcasach... dlatego może z 20 min pochodziłam w obcasach, a potem już tylko w najkach


Jestem bardzo zadowolona z tego tygodnia, małe zmiany, ale znaczące. Myślę, że pierwsze efekty nowego treningu odczuję już w styczniu... Ogólnie to mój trenerek uważa, że pupcia zaczęła trochę bardziej odstawać, barki się zaokrągliły, no i w końcu poprawiłam tą górną część pleców Jest bardzo dobrze, a będzie jeszcze lepiej.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9814
Suplementacja:

HiTec BCAA Powder 15g Do nauki
HiTec Whey C-6 rano 40g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy


Nauka, nauka i jeszcze raz nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W treningu nie zmieniło się ani jedno ćwiczenie, tylko zakres powtórzeń i ciężar, a i tak mocno to mięśnie odczuły jak widać
Jako, że po środowym treningu jeszcze mnie plecki bolą a dzisiaj doszły domsy na nogach, wzięłam dziś ciut więcej aminek jak i 10g więcej C6 + ładna micha

Jutrzejszy dzień też będzie spędzony na nauce... ale super <_<
Po A.M.G. mam tak dobrą koncentrację, że zastanawiam się, czy nie brać na kolokwia w następnym tygodniu

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9814
Fotki z zeszłego tygodnia






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038
chudo, masuj

żartuję. Z taką formą mogłabyś już wychodzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9814
xmejux
chudo, masuj

żartuję. Z taką formą mogłabyś już wychodzić


Haha chudo nie jest, ale jest szczupło i tak ma być :) Cieszę się, że trzyma mi się bf%. Dla porównania... mam ok 54-55kg przy 170cm. Mam parę koleżanek, które są mojego wzrostu i mają tą samą wagę... a są ładnie "spuchnięte" delikatnie mówiąc
Jest jeszcze sporo roboty, szczególnie górna część ( klatka góra i barki zaokrąglić) jak i pośladki bardziej wyrzeźbić. Do 3 miesięcy dam się rade wyrobić, a ostatni miesiąc to będzie szlifowanie Teraz największą uwagę skupiam na lustrze i pozowaniu... no i przydało by się kupić w końcu buty i strój, ale to dopiero po sesji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 215 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2580
Wiesz mniej więcej jaki masz poziom tłuszczu przy takiej sylwetce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9814
torturos
Wiesz mniej więcej jaki masz poziom tłuszczu przy takiej sylwetce?


Nie mam pojęcia, nigdy nie mierzyłam w profesjonalny sposób, a kalkulatory w necie to nie to samo


Suplementacja:
HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem 15g rano zamiast porannej kawy ! +
HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu
HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
HiTec CreaMass 20g po treningu

Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Unoszenie w przód
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w opadzie
Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie na smith'ie 35
Biceps
Uginanie sztangi
modlitewnik
uginanie podchwyt


Dzień zaczęłam od kolokwium z prawa pracy o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego tak mocne pobudzenie, lepiej niż kawa znacznie lepiej :lol: Kolosa napisałam elegancko, ale nie chwal dnia przed zachodem słońca... %) no ale jest wieczór, więc mogę stwierdzić, że liczę na mocne 4, a może i 5
30 min przed treningiem wypiłam kolejną porcję ale z 2 tabletkami. Pompa dzisiaj coś słaba była, ogólnie długo trening trwał.. i za duże przerwy robiłam między seriami, bo poniedziałki na mojej siłowni to istny koszmar... Koncentracji też jako tako nie było ani pobudzenia, zwykły zwyczajny trening, cała magia i moc A.M.G. została wykorzystana rano
Porobił mi dziś chłopak fotki, ale są tak ruszone, że nawet nie widać, że to ja %) Przy najbliższej okazji może coś wrzucę

Jutro odpoczynek, a dokładnie nauka na kryminalistykę B-)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST AMG by Damian_619

Następny temat

Białko Protein 80 i Hi Tec Protein

WHEY premium