na redukcji bcaa wrecz niezbedne tak jak kazde hooby kosztuje tak i to do tego jest niewdzieczne bo jak przestaniesz cwiczyc, zaniedbasz diete lub wiele innych tym podobnych zeczy, to krotkim czasie cala praca pujdzie w las jak sie niema pln, na masie mozna sie obyc bez bcaa, ale po silowym przed aero mysle ze bardzo przydatne IMO aero na [...]
panowie nie dla leszcy taki trening . Mozna wyciagnac z niego bardzo duzo to pewne masowo jak i silowo tylko tutaj rzadza niestety zelazne zasady jesli chodzi o regeneracje. Po pierwsze przadna szama i konkretna podaz kaloryczna po drugie duzo snu cwiczac takim system spie srednio 8godzin w nocy czasem wiecej i jakies 2 godziny w ciagu dnia. [...]
[...] o takim treningu? aero tylko 3xweek bieganie 2x week Base 2/3 week to na czarno niestety obowiązkowo muszę robić. Dlaczego nie można aero robić przed treningiem? Dokładnie jak Aylar mówi wzorowałem się na Pepo no ale chętnie wysłucham innej wersji Trening wykonywany byłby następująco Poniedziałek Klatka Piersiowa+Triceps+Aero Wtorek [...]
[...] polepszenia wyglądu, kondycji, polepszyła się też psychika. Życie z wagą 109kg, zaczęło się robić bardzo uciążliwe, teraz to wszystko się zmieniło. Ćwiczenia na siłowni (jak i te w warunkach domowych) są ciężkie, męczące, nie raz na siłowni tamtejsze "koksy" pytają" co ty ku*wa robisz z tą sztangą?". A po ciężkim treningu, chociaż przez [...]
[...] nie wiedziałam o tym, że takie badanie we wczesnej ciąży może doprowadzić (i często prowadzi) do poronienia. Co do aktywności fizycznej, też słyszałam tylko o spacerach... jaki tam ruch, absolutnie! co najwyżej joga, albo zajęcia na szkole rodzenia. No i co, kręgosłup tak mnie napier..., że ostatni trymestr prawie nie spałam, bo nie mogłam. [...]
[...] systematycznie? nie ma takiej opcji pracuję od 7:00 do 15:00 do tego prowadzę restaurację w której też muszę bywać, a to już nie jest regularne i czasem wielogodzinne jak w ostatni weekend do tego mam dwójkę dzieci, którym też czas poświęcić muszę a małżonek pracuje w różnych godzinach, więc w rachubę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, staram [...]
powodzenia z nowym planem ja po regeneracji też miałam problem z wbiciem się ale od wtorku już ruszyłam no właśnie, ciężko się wbić po przerwie i jak po treningu ? no bosko powiem, od razu lepiej się poczułam wieczorem poprawię siłówką i będzie git bardzo żałuję, że nie mam możliwości robić rano konkretnego treningu, nie ma co marudzić, trzeba [...]
[...] czas oczekiwania może się wydłużyć nawet do połowy marca tym samym przez najbliższe 6 tygodni będę mogła ćwiczyć tym sprzętem, który mam sztanga (21kg i 33kg) niestety stojak przyspawany przy ławeczce, więc nie mam jak podchodzić pod sztangę, tę 21 kg zarzucę sobie bez problemu ale 33 nie bardzo do tego sztangielki od 2kg, 4kg, 5kg, 6kg i [...]
[...] treningów wytrzymałościowo-siłowych i GPP-owych propozycji no i planowane są treningi przed pracą, więc wstawania o 4:30 ciąg dalszy mam nadzieję, że podołam, tak jak udało mi się to podczas konkursu robić, dzisiejszy trening już zrobiony zazdroszczę toskańskich zakupów oj, z chęcią zrobiłabym duże zapasy tych udźców wisiałyby w [...]
[...] sie tym tematem...może jest zbyt śliski...w końcu uderzyłby w firmy farmaceutyczne... mnie zastanawia, co było pierwsze, pco, czy insulinooporność, czy mogłam się przed tym jakoś ustrzec, chociaż jak pamiętam, dietę trzymała, nie byłam łasuchem, no i trenowałam jeszcze w 1 klasie liceum, a treningi miałam dość intensywne sadła najprędzej [...]
koniec maziania się troszkę towarzyszki niedoli podbudowały mnie, więc nie ma bata na filonkę, jadę na tym wózku dalej TRENING obniżyłam troszkę ciężary, bo sił jakby mniej, nie powinnam robić zbyt długich przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się [...]
Och filonka przyślij mi taka szynke od chłopa... rozmarzyłam sie :-D To ja poproszę o adres, następnym razem jak będę wędzić podeślę Ci swojskie wyroby :-D Może to się wydawać dziwne ale nawet smalec i wędzona słonika są smaczne :-D Kiełbachy też będę robić ale to następnym razem 8-)
[...] http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 19:15, niestety, kiedy obudziłam się o 4:50 na dworze była niezła pompa, jakoś nie miałam chęci zmoknąć i zmarznąć przed pracą, tym bardziej, że nie miałabym czasu na kąpiel w wannie, pomyślałam, że dziś zrobię sobie DNT ale wieczorkiem noiło mnie [...]
[...] 25 x MC 100 x pompki 50 x thrusters 25 x MC 100 x skoki na podwyższenie 50 x thrusters 25 MC + dowolne aero kończące godzinę Jeden z najcięższych treningów, jaki miałam okazję kiedyś poznać sit upy szły elegancko aż do momentu, gdy dotarłam coś tak do 70 powtórzenia, tu zaczęły blokować się plecy (myślałam, że nie dokończę ) [...]
Mam spoko lekarza Powiedział że powinienem ćwiczyć wręcz z powodu moich stawów na które nie ma leki jedynie "gorste mięśni" Nie moge robić takich ćwiczeń jak np. przysiady bo nie moge nic robić ze zbyt dużym zakresem ruchu stawów... Leków na stawy nie ma... moge tylko mieć nadzieje że wyrosne z tego :/ Ale luzik jest moge chodzić
niwix widziałem jego zdjęcia, to co on prezentuje, nie ma się co pakować we wstępne zmęczenie. Przysiady jako pierwsze i względnie duże obciążenie. Przy innych grupach to samo. Trzeba zbudować "bazę/rusztowanie". A rozgrzewka, to swoją drogą - musi być solidna. Co do tego, że barki przed nogami, to w sumie wyciskanie ma robić siedząc [...]
[...] jest wspaniale zawsze rosnie czlowieku zawsze jestes optymistą zreszta sam zawodny powiedzial, ze gainerek zaczal sie ***ac od Twoich wypowiedzi... nie chche robic zadymy jak ten olokokoko ale to nudne zaczyna sie robic... gdzie czytam to zawsze widze twoja wypowiedz i powodzenia ble ble i nie tylko mi sie chche zygac od tego kilka osob Ci juz [...]
[...] x 15 powtórzeń / 60 sekund przerwy Komentarz: w tej metodzie moim zdaniem lepiej omijać na początek ćwiczenia wielostawowe. No przynajmniej jeśli ktoś robi trening z okluzją jako uzupełnienie klasycznego, przy już zmęczonych mięśniach. Ciało robi wszystko, żeby zmęczony biceps się nie napracował. No niby pilnowałem techniki, ale łapa nie spuchła [...]
Curwa to zdjęcie ziemniaków z kurakiem mi smaka narobiło a dziś nietreningowy i z węglowodanów nici do rzeczy DZIEŃ 20 Wolne podobnie jak jutro, dziś tylko z rana naszło mnie na aeroby (45 minut) w których trakcie skończyłem Hanibala Rising, bardzo dobry film od 2 miechów miałem abstynencje od kina, ale chyba powróce do filmów na szerszą skale [...]
[...] Gdyby miał mi wyskoczyć dysk, to już dawno by mi wyskoczył. Targam dużo cięższe żelastwo na dużo większym kocie i żyję. Co nie zmienia faktu, że to zezwala mi robić MC jak mi się podoba, nie nie. Nie to mam na myśli. A sam pomysł, z tym wolniejszym prostowaniem nóg, coś w tym jest. Front to poprostu wezszy rozstaw nog i siadasz w dol odrazu [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
