Panowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi [...]
Panowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi [...]
[...] Moim zdaniem powinieneś bardziej za głowę prowadzić sztangielki i wypchnąć łokcie do przodu, przy martwym ciężar powinieneś odkładać na ziemie, przy wiosłowaniu pochylaj się jak najbardziej równolegle do ziemi. Im bardziej równolegle tym lepiej, ręce powinny być bardziej wąsko, barki wypuszczaj maksymalnie przed siebie i ruch staraj się robić [...]
Obstawiam mało wyrośnięty, bo wody dałam chyba 400ml, choć teraz jak nad tym myślę to nie jestem taka pewna, nie pamiętam momentu wlewania wody.}:-( Poza tym niecierpliwa jestem i w piekarniku wyrasta. I jeszcze jedna sprawa że piekę w silikonowych foremkach i one są giętkie. Co prawda ostatnio postawiłam na sztywnej blasze, żeby już ich nie [...]
[...] stojąc 4 serie 1. 20kg x10, 2. 20kg x10, 3. 20kg x10, 4. 20kg x10 Tak wygląda mój aktualny plan ćwiczeń na siłowni, wiem, ze brak ćwiczeń na nogi, ale dojdą już niedługo, jak i również dni odpoczynku zostaną zmienione, lada dzień będę miał rowerek stacjonarny i planuję ćwiczenia na brzuch połączyć z HIT'em na rowerku, wykonując je we [...]
Taki trening jak wspomnialem we wstepie sluzy temu by zawodnik dysponujacy dobrze umiesnionym torsem lecz pokrytym pewna warstwa tkanki tluszczowej po jego zastosowaniu uzyskal na brzuchu piekna drabinke. Istotnie nie zrozumiales mojego sformulowania. Najgorsza rzecza kiedy jestemsy na diecie ktora moze sie na przydarzyc to spowolnienei tempa [...]
[...] a tak powaznie to nie jest nic nadzwyczajnego kobiety sa poprostu pokryte cienka, a rownomierna tkanka tlusczowa, gdy jest jej za duzo to odklada sie na biorach, a nie jak u facetow na brzuchu. Sam troche trenolem brzuch i mam kilka uzupelnien, oczywiscie nie wszystkie podane beda skuteczne u innych , ale moze warto sprobowac? 1) bieganie z [...]
Nie ! nie rozumiem co to znaczy " 50 % sily " ? Po drugie nie wazny jest dystans ktorty wykonujesz, ale jak sadze przebiegniecie 2 km nie zajmuje Ci co najmniej 30 minut wiec w ten sposob tluszczu nie spalisz. nie stosuj zasady ze jesli pali to znaczy ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza ! Sprobuj pobiec 800 m maksymalnym tepem i wszystko [...]
No to ladnie, nie wiem jak mam teraz robic te spiecia, bo spadlam ze schodow i jestem cala "polamana", tylek mam roztrzaskany, a wbrew pozorom on tez jest potrzebny do cwiczenia brzucha:))) Moze dostane odszkodowanie, o ile mozna je dostac za obita pupe:)) Dzisiaj mam akurat dzien przerwy, mam nadzieje ze jutro bede mogla cwiczyc:))) [...]
W atlasie jest cwiczenie na skosne brzucha-(pod nr 10), to sa sklony boczne...zaczelam to robic, tylko zastanawiam sie jak to dziala na miesnie, czy to cwiczenie wzmacnia miesnie, rozbudowuje czy raczej rozciaga(na czym mi nie zalezy tak bardzo:)))??? Jezeli jest to cwiczenie wzmacniajace...to jakiego obciazenia powinnam uzywaz...wiem ze nie [...]
[...] nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. Chciałbym jej się pozbyć i oczywiście dobrze rozbudować mięśnie - na taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u mnie [...]
[...] 2. Spięcia brzucha 3-4x20powt 3. Skręty z kijem na barkach 3-4x50powt. Bravo_: "domator trening dobry jesli bedziesz robil codziennie to szybciej przyjdzie rezultat jak 3 razy w tygodniu to bedziesz musiał troszke poczekac ..." - TRENUJĄC CODZIENNIE MOŻNA SOBIE SPALIĆ MIĘŚNIE BRZUCHA...TAK INTENSYWNYM TRENINGIEM!. [...]
Ja skonczylem wczoraj A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa. Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z [...]
Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?
Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]
powiedzcie mi prosze jak najlepiej i najszybciej pozbyc sie tluszczyku z brzucha! cwicze brzuch codziennie no i aeroby ale napiszcie jakie i ile czasu trzeba je robic i czy obowiazkowa jest dieta, czy mozna jesc normalnie ale sie nie obzerac oczywiscie
[...] więc zapytam się tutaj. Mam 16 lat coś koło 182cm i niestety tylko 58kg :( Ćwiczę sobie tak trochę w domu rano i wieczorem (pompki 4x15, czasami drążek i hantelki 2kg jak mam jeszcze siły). Pomyślałem sobie, że potrenuję jeszcze mięśnie brzuch trochę. Wcześniej nie trenowałem w ogóle brzucha. Myślałem nad A6W ale nie wiem czy to dobry [...]
no nic konkretnego mi nie powiedzieliscie ;) wiem ze moge pracować pracuje juz od paru lat. Mowie o modelowaniu już ciałka a nie wiem czy to nie będzie hamować mojego wzrostu. Ale ok juz wiem co robić ide do lekarza sportowego niedługo i sprawdzę o ile i jak rosłem przez ostatnie 3 lata
Dzieki za rade, wydawało mi się, że jeżeli od czasu do czasu jak mam troche wolnego zrobie kilka serii pompek i brzuszków to nie zaszkodzi. Skoro mówisz żeby robić A6W albo ABS to tak zrobie. Co do treningu, który podałeś to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego [...]
[...] uzbierało :/ Brzuszki robię co 2 dni. Drabinka tworzy się od góry, ale jest tylko widoczna po spięciu mięśni. Diety specjalnej nie mam, staram się ograniczać węgle. I tu do Was takie pytanie: Czy starać się jeść tak, jakbym chodził na siłownię (więcej białka i ograniczać tł + węgle), czy po prostu robić dalej, tak jak robię i czekać na efekty?
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
