to jak w koncu cwiczyc 1 grupe 2 razyw tygodniu czy 1 grupe 1 raz w tygodniu, raz jest napisane tak a raz tak i zglupialem jak jest na mase a jak na redukcje niech mi to ktos wyjasni w tym poscie najlepiej jakis znawca i da wyczerpujaca odpowiedz, i jakimi ciezarami te wszystkie cwiczenia robic jak na klate biore 60kg to na barki tez ma byc 60? [...]
wiecie z moim ojcem wiecej osiagne jak bedzie po dobroci, bede mu przytakiwal a robil swoje, lepiej na tym wyjde ... Jak mu bede gadal ze bede jadl wszystko ale bede wazyl 100 kg to wkrotce nie bede mial co jesc, bo zamkna lodowke na klucz, dwie kromki do szkoly, normalny obiad i koniec i bede musial nie wiem skad skombinowac jedzenie wiec lepiej [...]
[...] ze to niezdrowe, bo sa niedoinformowani itd. ale zeby normalnego jedzenia zalowac, to tego nie moge sobie wyobrazic! i zeby zniechecac do sportu! ja mojego dzieciaka, jak juz bede go mial, bede gonil do sportu na maxa i to niezaleznie od dyscypliny jaka wybierze. potem narzeka taki jeden z drugim ze mlodzierz siedzi i piwo pije na lawce. [...]
-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]
[...] opinii tylko sam miałem do czynienia z tym środkiem i dla mnie jest nieefektywny. Robi to co ma robić dopiero od dawki 50mg wzwyż - kosztowo jest to bardzo dużo. Btw jaki jest kraj produkcji twojego oxandrolonu? Jak nie ma osmiokątnego hologramu na szczycie i z hologramu z boku(z numerem serii) to będziesz brał metandienon w dawce 4 mg na [...]
Samoobrona i konsekwencje??? Większość tych mośków, którzy zaczepiają na ulicy nie mają pojęcia, jakie są konsekwencje prawne i do jakich czynów oni w ogóle się dopuszczają. Co to dla nich obić komuś twarz, połamać łapy, czy pociąć kosą...??? Rozrywka... Przebiłem się przez te 32 strony w tym temacie i muszę powiedzieć, że sporo osób tutaj ma [...]
niniczka, przysiady, bo ja ich nie umiem prawidłowo wykonać i uczę się od kwietnia. ;-) Zaczynałam przy ścianie, a teraz mam robić box squat i chcę dobrze dobrać wysokość boxa. O, tak jak tu, tylko bez obciążenia (muskanie pośladkami.. |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b64d18e3ffd4d6085e7abb64a451b22.jpg
To ja też tak chcę :-)) Zrobię dziś na rozgrzewkę z samym gryfem, taburetu tez nie posiadam, ale mam małe krzesełko jeszcze po Mikołajku :-) Nie wiem tez jak sobie poradzić w domu bez stojaków robić przysiady ze sztanga z obciążeniem, nie umiem załadować ją na plecy }:-(
zawodny nie martw sie i tak ponizej 300 stow go nie puszcze takze nawet jak dasz 290 to nie bedzesz musia kupic xD zastanawiam sie czy robic dzis trenign bo rano krew mi pociekla z nosa pewnie oslabienie a i jest taka sprawa rano jak wstanę o 5 to gdzieś tak do 7-8 zwracać mi się chce zjem w tym czasie z jedna kanapkę i na tym się kończy nie [...]
[...] (swoją drogą jest to właśnie FBW) opisana w linku powyżej, czy obwodówka Mawashiego (czyli ACT), również z linku. Jak Ci czasem wpadnie opcja pójścia na siłkę to nogom tak jak Pambu przykazał dopyerdol, z tym w domu niestety najgorzej. Robić na każdym treningu co innego to nie najlepszy wg mnie pomysł, lepiej ustalić konkretny plan w jego [...]
Jak na patelni to staraj się bez panierki na teflonie robić, lub zawiń w folię aluminiową i w tłuszczu już można smażyć, jak robisz w panierce to strasznie tłuszczem nasiąka.
[...] i jedno na barki, a gdzie reszta ciała ? Biceps, triceps, brzuch i nogi ? Druga sprawa, robić wszystko codziennie, bez dnia odpoczynku i czasu na regenerację mięśni to jakaś pomyłka, w planie znajduje się Martwy ciąg, jak Ty sobie to widzisz operując dużymi ciężarami i z taką liczbą powtórzeń, i robić to przez 5 dni ? : D Chcesz coś [...]
[...] poczekajmy może do nast pomiarów? serca w smaku dobre, ujdą chyba nie moge pić alko. wczoraj wypiłam trochę winka (pół butelki) i dziś w pewnym momencie trzęsłam się jak galareta. kręciło mi się w głowie strasznie. wypiłam cole 0,5l i przeszło. kiedyś też tak miałam ale także po alkoholu, na imprezie. kupiłam dzis glukometr i rano [...]
faktycznie , prostowniki są nie najlepsze . Pracuje cały czas nad nimi . Niestety narazie nie moge robić MC z większym ciężarem niż 80kg ,bo sztangę mam własnej roboty i sie ostatnio wygieła za mocno . Nie długo kupie nowy gryf i będzie ok . Jak narazie musze się meczyć z tym co mam :(.
[...] wtorek 12.VI.2012r Nie pisze nr dnia bo okresla on dzien trwania testy , a skoro takowy jest zastopowany to i dni nie pisze . !!! Lekarz stwierdziła że to może być infekcja jakaś albo początki wyrostka , co mnie cholernie zaniepokoiło . Czuje się ogółem kiepsko , nie jestem w stanie zrobić treningu . Dzisiaj tak samo dieta moja będzie się [...]
[...] na zadna metoda osobiscie uwazam ze sa glupie metody lub mniej glupie ale nawet glupie metody uzyte z glowa rzynosza zamierzony efekt jesli nie bezposrednio - to posrednio jak bedzie w Twoim przypadku ;-D natomiast nigdy zdanie nie zmienie ze dla ludzi bez soku, krecenie po 60min cardio ed to strzal w kolano ale coz........ po po 15min cardio [...]
Kur#a,myślę o jednym,pisze drugie. Tak trening,w piątek. Jeśli jest si to nie robisz . A jeśli jest spoko to spoko.Kryzys może przyjdzie może nie.Pamiętaj że jak w środę nie zrobisz extra środy, a kryzys przyjdzie w sobotę lub niedzielę to wiesz co masz robić? To co nie wykorzystasz przechodzi na koniec tygodnia / do końca danego mikrocyklu [...]
[...] musisz lub lubisz albo chcesz. Jeśli nie - to zjedz obiad i kolacje z kolegami czy z kim tam będziesz. Na zasadzie: Tona mięsa,jeszcze więcej warzyw ,1-3 sztuki owoców + jakieś Ziemniaczki czy ryż czy pieczywo. Do wyboru. Do tego 1-3 szklanki piwa/ wina. Unikaj tylko ciastek/słodyczy. Tylko tyle. Od jutra chce widzieć fotki- albo będę [...]
[...] bo starzy juz nie musza robic.tymczasem biali robia 1 moze 2 dziecialki i efekt jest taki ze za 30 lat my bedziemy w mniejszosci a oni beda rozdawac karty w europie.tak jak wielka brytania i francja wpuscily ich bo mysleli ze beda miec tania sile robocza a tu wielki ***.jak tylko dostali jakies prawa to juz nie chca robic nic i tylko czekac [...]
Problemy z ojcem ...
