jak robić

Wczoraj znowu poszłam na siłkę z zamiarem dalszego ćwiczenia techniki. Naoglądałam się filmów i naczytałam dobrych rad, ale jak przychodzi co do czego to ciężko siebie samą skorygować. A tu jak na złość żadnego intruktora czy chociaż oblatanego koksa. Pozostało lustro i świeżo zdobyta wiedza. W każdym razie zrobiłam trening B na luzie starając się [...]

[...] będzie nowy, bo GVT już się kończy, a z miską... no cóż. Mam różne przemyślenia. Czy zrobić rekomp miesięczny, czy dalej lecieć. Cholera wie. Z jednej strony jest mi dobrze jak jest, nie ma ciśnienia na jedzenie, treningi fajne, z drugiej jednak kosa by się przydała. Fetu jest dużo jeszcze... Miska good. Trochę głodny na wieczór ;-). Okno 10-17. [...]

[...] za mocno. Niektóre serie niezrobione wg planu. Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. Słaba moc w ogóle jakoś. No i spodenki pękły na dupie %-). Ciekawe czy to po łądowaniu ;-) Na żółto wrzuciłem kg jakie leciały. Miska OK. Chociaż nie wiem czy nie wrzucę godziny jedzenia [...]

[...] Z serii na serię jesteś coraz bardziej przykurczony. A to przykurczenie będzie Ci zginało/podkulało plecy. Zawsze wiedziałem, że to trzeba robić ale kołcz od kettli pokazał nam jak to powinno być zrobione (mam zakwasy w pośladkach i czwórkach od przypięć). Wiosło miało tak wchodzić pionowo w górę? :-) Aż nabieram ochoty na taki zakątek w garażu.

[...] na serię jesteś coraz bardziej przykurczony. A to przykurczenie będzie Ci zginało/podkulało plecy. Zawsze wiedziałem, że to trzeba robić ale kołcz od kettli pokazał nam jak to powinno być zrobione (mam zakwasy w pośladkach i czwórkach od przypięć). Wiosło miało tak wchodzić pionowo w górę? :-) Aż nabieram ochoty na taki zakątek w garażu. [...]

[...] na serię jesteś coraz bardziej przykurczony. A to przykurczenie będzie Ci zginało/podkulało plecy. Zawsze wiedziałem, że to trzeba robić ale kołcz od kettli pokazał nam jak to powinno być zrobione (mam zakwasy w pośladkach i czwórkach od przypięć). Wiosło miało tak wchodzić pionowo w górę? :-) Aż nabieram ochoty na taki zakątek w garażu. [...]

[...] zakroczną przy wstawaniu. Chcesz dołożyć zakrocznej - dawaj krok w tył i wykroczna tylko do stabilizacji. Środek sztangi i środek ciężkości muszą/powinny być w jednej linii. No i zepnij brzuch na maksa (czy nie skupiasz się na tym?), a poczujesz nową moc tego ćwiczenia. Tak myślę. Jak Cię gnie przy jakimś ciężarze to może poczekaj aż przestanie?

[...] Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na popołudnie, taka kompania (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie jakos tam. Czekam na wytyczne. Boczki z dolnym brzuchem juz fajnie wypełnione... Krata tez. Co zrobic %-) Prawy bark, lewy łokieć. Na to musze uwazac... Rozgrzewka MC [...]

Obserwuję Cie Rafał ;-) Nie spiernicz tego, zrób taką formę jak kiedyś, nie powiem, zmotywowałeś mnie wtedy strasznie facet ;-) Trzymaj się i ciśnij tam, w razie co służę radą, chociaż Ty wiesz co masz robić :-)

Trening nóg za mną ... ciężary ciągle jak dla dziecka ;/ Nie wiem totalnie jak je czwiczyć. Siłowo? W przedziale hipertroficznym ? Pozmiejszam narazie cięzary i bedę robić 6/8-12 powtórzeń także w dniu typowo siłowym. Ogolnie siadają mi na psychike te słabe nogi, bo jak widzę że inni się rozgrzwają 70 kg a ja koncze swoją serie to ręce (albo [...]

[...] późno, na śniadanie zjadłam kosmiczną porcję pieczonej owsianki (to było akurat bez przypału). Potem do wieczora byłam na zakupach, a obiad zjadłam w ikei. Nie mam pojęcia jakie miał makro, ale o zgrozo w smaku był dobry. W drodze powrotnej oczywiście coś się stało z tramwajami i musiałam iść kawał drogi na pieszo, bo nie jeździły... Przyszłam [...]

Trochę dziwnie takie krótkie treningi robić, ale jak Kokosik mówi jak będą porządne ciężary to będę inaczej śpiewać;-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-08-09 14:58:55 spoko... teraz to już tylko pod wyższą górkę;-)%-)};-)

[...] 60kgx3x2serie, 65kgx2x3serie triceps na wyciagu 15kgx10x4serie, Znowu trening w sieciówce, przy przysiadach musze wychodzić ze sztanga 4 kroki w tył bo za wysokie stojaki są, przy wyciskaniu poprosilam instruktora o podanie sztangi, to musiałam zrobic 3 serie zamiast 5 bo bałam sie że sztanga spadnie mi na glowę, normalnie porazka. Na [...]

[...] Też pycha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405b4734b162415c8c857af17610532a.JPG Dziś już lepiej się czuję i psychicznie i fizycznie. Chciało mi się wstać i coś ze sobą robić. Detox jak nic...Jak organizm pozwoli, to jutro pójdę pobiegać. Od przyszłego tygodnia znowu FBW - tym razem już 4 obwody. Po miesiącu czuję się silniejsza. Szczególnie jeśli chodzi [...]

[...] pompki (tak 15-16 godzina), a koło 19 te zwisy na drążku. WT, CZW, SOB - trening Mawashiego. Nie wydaje mi się żeby to było takie ciężkie. Przy tych pompkach spędzam jakieś 15min, wymacham to co jest w tabelce i już (tak robie poprawnie technicznie z wyprostowanym grzbietem). Biegów też nie odzczuwam, nie bolą mnie nogi ani nie czuje w [...]

Pracuję nad tym, pracuję. Już z czasem zrozumiałam, że to klucz do sukcesu w wielu sytuacjach także staram się jak mogę robić w tej kwestii porogress :-) I chyba też potrzebuję cierpliwości żeby się cierpliwości nauczyć

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

[...] najważniejsza w doskoku jest technika. Na pewno ćwiczycie to w kichon-kumite. Staraj się ten czas maxymalnie wykorzystać, wczuć się w to. Później podczas sparringów rób to jak najczęściej. Nawet jak Ci nie wyjdzie. Co do ćwiczeń na siłowni, to może za bardzo skupiasz się na siłce zamiast robić dynamikę? W Shotokanie ze względu na sparringi [...]

[...] wyproście ściągamy łopatki do tyły w celu większego napięcia mieśni czworobocznych . ALE TO BEZ SENSU BO WCALE MOCNIEJ PRACOWAC NIE BEDA, A NAWET BEDA MNIEJ PRACOWALY!! Ja jakoś nigdy nie odkładam sztangi na ziemie Takie odkładanie wogle mi nie pasuje . WIESZ, GDYBYS PROBOWAL TO UZASADNIC TO MOZE PO DRODZE UZNALBYS ZE TO NIE NA TYM POLEGA BY [...]

Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]