jak robić

kurde nikt mi nie chce odpowiedzieć w temacie wiec tu zapytam;) Mam zamiar niedlugo robic cykl : cp + jakies tam resztki monohydratu i mam pytania: 1. Na ferie wyjezdzam w pierwszym tygodniu na pierwszy tydzień dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl [...]

a planujesz jakos w przyszlosci robic redukcje? bo jak tak to sobei zostaw bcaa

[...] ale zrobiłem go z rurki i troche sie wyginał bo rurka o długosci 170cm. wiec wypałniłem ją czterema drutami tak ze ciasno wchodziły i sadze ze bedzie dobrze ... ale nawet jak sie pognie to zamiast rurki moge gryf zamontowac od sztnagi zanim kupie grubsza rure prosta fachowa robota jednym słowem ... a stojaki dopiero jutro zrobie bo mi [...]

[...] 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - jako że długo miałem kontuzję kolana to odpuszczałem sobie przysiady powyżej 100 kg, może kiedyś za szczeniaka zrobiłem 1 raz 100 kg. Aktualnie staram się powoli dojść do 120 [...]

młoda... Mialam tak samo jak ty. Do 15 urodzin laska, mialam powodzenie ze hej a potem... przytylam. bo mialam okres w wieku 16 lat. Kolo 17 urodzin wszystko ladnie sie wyrownalo, bez odchudzania. To normalne. Ale pamietam, ze okres od 15-17 urodzin to byl dla mnie dramat, zle sie ze soba czulam. I zaczelam uprawiac sport: rolki, pilka nozna, [...]

[...] do udanych, dlatego nie jest warto nawet to porównywać - dodał. Mistrz olimpijski z Pekinu, wicemistrz świata i Europy wielokrotnie podkreślał, że jeszcze tak silny jak w tym roku nie był. - To prawda. Wyszedłem bowiem z założenia, że nie da się zbudować dużej siły i zrobić wyników tego samego sezonu, a przyświeca mi cały czas [...]

[...] w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną intensywność+tragiczna miska, wiadomo jak to bywa w wakacje). Masa docelowo do stycznia, wtedy pewnie już nie będę mógł patrzeć w lustro. Potem się zobaczy jakoś niedługo wymyślę sobie nowy plan. Jego zarys na [...]

[...] Ale inne rzeczy się cofają: dynamika, skoczność. Dlatego trochę zmieniliśmy z trenerem moją technikę pchania. Na czym ta zmiana polega? - Mam wyższą pozycję startową, o jakieś 15 centymetrów. Zaczynam pchanie z bardziej wyprostowanej nogi. Z tamtej pozycji nie wychodziło mi tak jak kiedyś. Nie było efektu, jaki chciałem osiągnąć. Czy to już [...]

[...] w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie ciebie będę starał sie już tak nie robic dzięki bardzo Zmieniony przez - [...]

[...] i sie bardzo meczylem na treningu sil nie mialem Relacje z dnia dzien nawet fajnie minal tylko w szkole dali mi ciuchy robocze no i caly dzien musialem z nimi chodzic a na dworze goraco jak cholera...no ale dalem rade...tez namowilem jednego kolege na treningi no i jak narazie mowi ze mu sie podoba i bedzie zemna jezdzil zobaczymy czy wytrzyma

[...] z dnia: dzisiaj rano pobudka bo musiałem jechać aż specjalnie do Madrytu kupić w specjalnej aptece specjalne dla mnie leki i znów tona kasy wydane...mam nadzieje ze pomoże...jak wróciłem to pojechałem do znajomych i niedawno wszedłem,dzisiaj odpoczywam nie biegam ani nic tak samo jak jutro a w poniedziałek już jadę na MAXA!!! PLAN TRENINGOWY: [...]

[...] zaliczone ze sporym zapasem i 2 x 4 miejsce pechowo ale 27 listopada puchar Świata idę po te 200 kg i mam nadzieję że tym razem żadna choroba mnie nie dopadnie :-) Wzorek jak byś widział treningi klatka 2 razy w tygodniu tylko jaki zakres powtórzeń? Ostatnie 2 tygodnie leciały 1 a szczerze to pojęcia nie mam jak pociągnąć treningi czy na 3 [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

[...] kolejne 5 tyg minimum. Z podkladu leci prop od tygodnia 100 mg e3d. Wczesniej nie bylo nic, tylko tluszcze mialem wyzej niz obecnie. Propa mam w sumie jeszcze 18 ml, wiec jakies 9 tyg. Co robic jesli skoncze redukowac i zostanie mi towar? Bic caly czas podczas wychodzenia z diety? Bede chcial wyjsv na zero lub lekki plus w 4-6 tyg i robic cykl [...]

Witam Panowie jak z aerobami na VLCD (różne są opinie) robić albo lepiej nie? Jeśli robić to czy zmniejszyć intensywność i czas przy tak niskiej podaży kalorycznej? Czy normalnie jeśli daje rade?

Mam pytanie co zrobić jeśli ewidentnie kobieta przestała chudnąć na vlcd jest juz 4 tyg na początku leciało dobrze ale teraz od 10 dni waga stoi robić cheta mela czy może zacząć robić reversa, dodam że jak dotąd był tylko 1 chead day dwa tyg temu?

Na VLCD robić HIITa w dnt czy dopuści i zostawić tylko siłowy? Jeżeli robić to przed oknem żywieniowym jak siłke?

Na VLCD robić HIITa w dnt czy dopuści i zostawić tylko siłowy? Jeżeli robić to przed oknem żywieniowym jak siłke? Ciężki siłowy i będzie super :-)

Witam mam pytanie jestem na vlcd 2 tydzień i zastanawiam się czy robić ładowanie nie jest to moje 1 vlcd i zawsze 3 tydzień wszystko stało tylko ze teraz 1 raz jestem na t3 50mlg (wcześniej był test solo) jak myślicie robić lądowanie czy nie?