[...] organizm jest w stanie przyswoić dziennie 10g kreatyny czy więcej? Bo jeśli tylko 10g to reszta zostanie wydalona z moczem więc na co są wtedy te tzw "fazy nasycenia" czy jak twierdzą eksperci, że powinno się przyjmować 15-30g kreatyny na dobę. Im więcej tego czytam tym większy mętlik w głowie mam i nie wiem czy stosować Dt 5g rano 5g po, nt 5 [...]
Yo Jem od 2 tyg bcaa i glutamine od olimpa i dziś kupiłem białko Supreme whey od Met-RX i owe białko ma również bcaa. Jak mam więc stosować normalne bcaa i co robić z glutaminą? Do tej pory brałem różne dawki bcaa i glutaminy w zależność od intensywności treningu. Kiedy jeść białko w dni treningowe i w dni nie treningowe, i czy jedną porcję [...]
siema, jestem właśnie na cyklu masowym i przyjmuje ME2 wczoraj w pracy mnei przewiało, i dopadło mnie przeziębienie....nie wiem co robić, brać normalnie ME2 i iść na trening czy odpuścić na kilka dni, tylko czy jak przerwe przyjmowanie nie bedzie strat w działaniu ME2?????.....
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html tylko nie wiem jak dawkować mutant mass i myofusion. Mutanta to mam codziennie brac czy tylko w dni treningowe ? Myofusion nie wiem czy ta porcja 36g to te 3 miarki?
elo wszystkim mam pytanie chodze na boks jestem niski 165 cm wzrostu 58kg jak sparuje z kims wyzszym od siebie to zawsze dostaje oklep nawet jak moj przeciwnik trenuje duzo krócej.moje ciosy rzadko dochodza do kogos wyzszego bo mam krotkie rece i to mnie bardzo wk***ia co radzicie robic w walce?
mam pytanie odnosnie bjj nie moge chodzic na zadne sztuki walki (zapasy takze) mam hemofile czy na bjj trzeba miec zaswiadczenie lekarskie? i jak moge poprawic sztuke walki co mam robic i ty podobne chodzi o walki uliczne P.S.ten nick jest mojego brata ja mam 15 lat i chyba jestem silny TrOl
Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc. A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np [...]
Po słuczeniu, mam nieco wody w kolanie. Jak leczyć? Najlepiej domowymi sposobami. Towarzyszy temu ból przy chodzeniu a nawet w czasie snu. Co robić? Zrobiłem badanie w pracowni ultrasonograficznej.Właśnie tam stwierdzono obecność wody w kolanie.
[...] początku nie na końcu, wiem to złe). Tydzień po ostatnim strzale robiłem badania ( dwa tygodnie temu) i wyj**alo mi estradiol(11-40 norma ja mam 66) i prolaktyna(3-19 norma ja mam 37).Ale jest problem bo siedzę na kwarantannie jeszcze ponad tydzień a mam w domu tylko hcg i clomid. Czy i jak się odblokować? Pomoże ktoś ? Bo już nie wiem co robić
Może ktoś podać jakiś konkretny, porządny i co najważniejsze sprawdzony trening na zmasowanie brzucha? Obecnie robię: * Unoszenie nóg na poręczach 1 x MAX * 5 x 5 fitiego * Uginanie tułowia z wyciągiem górnym 3 x 12 * Twister 3 x 50 * Unoszenie nóg na poręczach 1 x MAX Nie mam większego pojęcia, jak należy robić brzuch, ile serii po ile powtórzeń, [...]
Witam musialem wyjechac i okolo 6miesiecy jestem bez tescia bralem przez 6miesiecy cyprio250 teraz nie stety nic nie biore nie mam jak ani nie mam odbloku czuje sie beznadziejnie co moge robic naturalnego zeby podnies tescia libido i wogule zeby czuc sie jak 29latek a nie dziadek 60letni HELP ME !!
[...] zjawisko raczej mi sie cos takiego nie przytrafialo wczesniej byc moze zmiana treningu na to wplynela bo zacząłem robic glebej na suwnicy co do problemu po kilku seriach jak juz zaczął się ciezar tak po kilku powotorzeniach pojawiał sie silny palacy bol w miesniu z od zewnetrznej strony czworki, bol byl dosc silny czulem jakby mi sie miesien [...]
[...] możliwość powrotu do treningów mma z niestabilnością stawu barkowego razem z stabilizatorem barku czy raczej to nic by nie dało i poczekać az covid sie skończy i ruszyć jak najszybciej do ortopedy? Myślę również nad przerwa i powrotem na siłownię aby wzmocnić bark mięsem oczywiście nie szarżując z obciążeniem. Moze ktoś ma jakieś porady albo [...]
[...] problem wprawdzie jeszcze nie cwicze ale mam problem z moim cialem. Powiem tak co mam zrobic aby spalic tluszcz na klacie bowiem moja klata przypomina bardziej piersi kobiety jak spalic ten tluszcz ?? Ostatni zaczolem robic pompki i widze ze umie juz ruszczac ''cyckami'' ale chcialbym zeby w tym miejscu byly tylko miesnie. Bardzo prosze o pomoc
witam.Ćwicze na silowni od 4 lat.Jak powiększyć objętość łydek, zwłaszcza by z przodu widoczne były mięśnie i brzuchaty żeby wielki był.Wiem , że wszelkiego rodzaju wspięcia, ale miałem kiedyś wypadek i jedna stopa nie robi pełnego zakresu ruchu( łydka jest 1,5cm chudsza), więc ciężko coś zrobić. Czy można co drugi dzień łydki robić?Domowa silka [...]
[...] masowym na krecie i zastanawiam się czy mogę tak robić, że po treningu wypiję sobie BCAA, następnie 10 minut później białko, a potem za pół godziny normalny posiłek. Chodzi mi o to czy można obejść się bez węglowodanów prostych carbo/banany bezpośrednio po treningu, żeby nie podlewało mnie bo chce możliwe jak najlepszą masę złapać, a nie fat.
[...] dni bez treningowych .. tzn kazdy pisze ze trzeba odpoczywac .. ale i tak praktycznie wtedy wiekszosc czasu siedze na kompie i nic nie robie .. mam pytanie , czy moge robic jakies ćwiczenia albo cokolwiek w ten czas w domu ? np rozciaganie się , albo chociaz jedna seria pompek na max i podciaganie ? zakwasow po treningu praktycznie tez nie mam , [...]
Witam. Załączam foto jak u wielu osób reaguje skóra na słońce . Mnie również to dopada lecz mam tego kilka sztuk ale u wielu starszych osób są setki takich przebarwień. Dopada to osoby z tego co widzę o jasnej karnacji. Co robić żeby można było się opalać bez takich przebarwień? Częściej a słabiej? [...]
Witam Ponad rok czasu bolą mnie plecy na dole, a ostatnio zaczęły mnie boleć kolana. Lekarz powiedział mi, że mogę mieć chorobę reumatyczną i skierował do reumatologa. Ta choroba jest uleczalna czy śmiertelna ? Jestem bliski załamania i nie wiem co mam robić. Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić [...]
