jak robić

[...] Paulę. Maja wolną wolę, więc i prawo robić co chcą. Taki wybrali sposób na życie. Ktoś, kto się związuje z takim człowiekiem zdaje sobie raczej z tego sprawę i godzi się niejako na wspólne poświęcenie. A bardziej konkretnie na temat zawodowstwa w sporcie – zanim chociażby zbliżymy się do zawodowstwa, trzeba wylać hektolitry potu na [...]

Sorowa Hard, za to pytanie o smak bialka, ale jak wysylalem, to jeszcze nie bylo Twojej odpowiedzi, nie lubie ludziom robic syfu w tematach, po prostu przypadek.

spróbuj ibok szybko i dynamicznie robić, po około 10-20 ruchów. Nie więcej jak nie rosną. próbuj zacyznac od wspięc siedzac, potem stojąc, ośle wspięcia- bul mówił ze to najlepsze cwiczenie na łydki. pzdr/

[...] cm / 113,0 cm (+3,0 cm) Talia: 84,5 cm / 82,0 cm (-2,5 cm) Pas: 86,0 cm / 85,0 cm (-1,0 cm)– brzuch nie był w ogóle ćwiczony podczas masówki i tylko lekko podczas jakościówki Biodra: 96,0 cm / 98,0 cm (+2,0 cm) Uda: 58,2 cm / 61,5 cm (+3,3 cm) Łydki: 39,0 cm / 40,0 cm (+1,0 cm) Brzuch dostał bardzo mało ćwiczeń (nie byłem czasowo w [...]

Jak mam robić stronę to musze wiedzieć że mam po co ją robić. A żeby sobie zrobić jakąś tam stronkę na serwerze republiki to ja mam gdzieś. Z resztą marudziaży takich jak Ty jest wielu, i nie za wiele wnoszą. Wracając do robienia strony. Jeżeli ktoś robi w domenie SFD stronę to tylko przysługa i na kożyść SFD. To dla nich dodatkowa reklama do [...]

[...] np " uginanie sztangą, francuskie sztangą itd 3. czy przy rozpietkach lepiej krzyzowac hantle czy je laczyc u gory jesli chce rozbudowac srodek ? Lepiej łączyć bo jak krzyżujesz wtedy wg mnie wiekszy nacisk przejmują inne partie mięsni. 4. brzuch lepiej robic po treningu konkretnych partii miesni czy pomiedzy nimi ? jak wolisz 5. [...]

[...] Przedwczoraj jechałam z przysiadami z gryfem na barach i powiem wam, że do dziś mam zakwasy, ale dzielnie kontynuowałam dzisiaj. Za chiny nie chce mi się ćwiczyć aerobów jak dawniej. W te dni bez siłowni nie ćwiczę. Mieszkam na 3 piętrze i nie uzywam windy. Znaczy zjeżdżam na dół windą, bo zdrowiej dla stawów niż schodzić, ale na górę zawsze [...]

unplugged, samo mierzenie nie da mi nie wiadomo jakiej świadomości o moim organizmie. Poza tym dopiero zaczynam, więc pewnie sobie poczekam trochę na jakieś efekty. I dochodzi do tego jeszcze to wszystko co napisała _berry_. Ja nie mam pewności że za tydzień zmierzę się w dokładnie tym samym miejscu (a nie np 2 czy 3 cm niżej, a w przypadku [...]

unplugged, oczywiście jak będzie trzeba, to będę się mierzyć. Będę robić co będzie trzeba i jeśli Moderatorkom to coś powie, to oki. Chodziło mi o to że sama z siebie nie mierzyłabym się, może właśnie ze względu na to że mi samej nie da to żadnej wiedzy szczególnej. Ciesz się, że jesteś w szczęśliwej grupie.

No i masz za swoje %-) Byłaś na domówce u Kasi Tusk czy na kolacji u ambasadora, że takie specjały serwowali? ;-D Poważnie - spróbuj zrobić kisiel sama używając np mrożonych malin/truskawek/herbaty owocowej i zmielonego siemienia lnianego, do środka wrzuć sobie ciutkę żurawiny czy śliwkę suszoną. Jak nie masz zmielonego, to daj całe pestki, tylko [...]

Wczoraj na siłowni był przyzwoity trening, taki jak trza, ale niestety jeden w tym tygodniu zostaje odpuszczony, ponieważ wyjeżdżam za granicę. W ramach kontroli wrzucam miskę z wczoraj, mam nadzieję, że ktoś ją zauważy... A na pomiary nie mam czasu, zmierzyłam się tylko w talii - 69 cm, Aaaa 8-O Hurra, to już chyba w sumie od początku -5 :-D 8-) [...]

Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]

W sumie dobre jest w tym planie to że jak ktoś chce robić praktycznie cykl na siłę po cyklu na siłę to po sprawdzeniu rekordu i odczekaniu dwóch tygodni, przez pierwsze 3 tyg. tego treningu są takie ciężary jakbyśmy dalej odpoczywali i się nie zajedziemy. Bardzo fajny plan i myśle że zaczne nim robić gdzieś za 3 tygodnie. Może nawet uda mi się [...]

Codzinnie pompek nie rób mięśnei regeneracje muszą mieć. A robienei pompek angazuje dużo miesni podczas ich wykonywania. na pomkach tak jak Ty napialeś poprawisz wytrzymalośc mieśni. Mozesz robić pompk z obciążeniem. Ala najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczen do PALNU DOMATORA i tam są popmki różnego rodzaju jak chcesz je robic. A nawiasem. lepj [...]

[...] białkową wymieszaną z mlekiem, dodałbym również orzechy włoskie, dorzuć jeżeli lubisz rodzynki do płatków do smaku Drugi posiłek (10.00-12.00) to przekąska, zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. W tym posiłku występuje deficyt białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Niepokojąca jest również tak długa przerwa jeżeli śniadanie [...]

Tak jak wyżej wspomniano to twoje zero mogło uledz zmianie więc nie spiesz sie tylko stopniowo dodawaj kcal i obserwuj co się dzieje , daj sobie 2-3 tygodnie na danej kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem [...]

[...] jeszcze daleki od swojej optymalnej formy. "Czuję się dobrze, ale to jeszcze nie ten stary, dobry "Żuraw" z Wisły. Nie mam tu na razie w grze takiego luzu, jaki miałem w Krakowie. OK, statystycznie wygląda to nieźle, ale mam bardzo duże rezerwy" - podkreśla popularny "Magic", który wreszcie po ulicach Glasgow [...]

[...] dobrze, sila i proporcje tez sa spoko, ogolnie ok ale nie o tym chcialem pisac bo to sam widzisz, chodzi mi o to, ze niektorzy przesadzacie tu wiem, ze kojot jest dla was jakims tam wzorem ale nie musicie mu zaraz robic paly bo to wyglada jak jakies pedalenie sie, piszcie konkretnie co wam sie podoba co sie nie podoba bo niektore posty [...]

Właśnie tylko ja nie mam czasu zbytnio na 3 treningi tyg. Jakbym chodził 3 razy w tyg to co innego bo wtedy bym sobie to inaczej rozłozył i było by git ale cóż... A jeszcze jedno jak robie klatke to robić progresje czy raczej robić cały czas tym samym cieżarem?? Chodzi mi o uzyskanie jak największej siły.

troche stron zrobiliscie wiesz w wawie jest mnostwo roboty zalezy co chcesz robic :-) a tu sie usmialem %-) fakt jezeli chodzi o siedzenie na kasie, czy jakies rozladowywanie towaru, praca w sklepie odziezowym itp to jest tego od groma bo malo placa 1300-1600zł. jezeli idziemy w cos lepszego czyt. bardziej platnego, z ambicjami czy jak kto sobie [...]