jak robić

[...] innego co przysiad bez pasa czy dzien dobry bez pasa czy martwy bez pasa - o wiele wieksze obciazenia, o wiele wiekszy bodziec. Jedynie skosne - tu raczej by sie przydaly jakies russian twisty i inne przenoszenia okrezne. Wiec trening brzucha przy przysiadach to trening jak najbardziej bezposredni. Knife dobrze napisal ze Push press 10x10 jest [...]

[...] 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10 6. Ćwiczenia na brzuch z piłką lekarską (4kg) - w pozycji jak do brzuszków rzuty piłką lekarską w przód i na boki. Piłkę odbijałem od takiej "trampoliny" do tego przeznaczonej * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii [...]

a ja sie nie zgadzam niech sobie chlopak boksuje, nawet jesli nie trenuje w klubie. jakie tam kontuzje, ja na swoim pierwszym w zyciu treningu juz w worek ladowalem i zyje. A ja się nie zgadzam z tym co Ty napisałeś - To czy bedzie mał kontuzje czy nie jest mniej istotne. Bardziej dla mnie jest istotne, że będzie walił z "cepa" - [...]

Aha co do grzegi.Wielcy kulurysci mowisz?Gdybym mial wszystko robic tak jak pisza wielcy kulturysci to musialbym jechac poltora miesiaca ogolnorozwojowki na jakis smieszych(dla mnie)ciezarach.Stwierdzilem ze to bez sens.Jestem antykonformista.Po prostu robie tak jak mi wchodzi i czy mi powie to arnold czy coleman ze to zle to i tak bede to robic [...]

Z tego co mi wiadomo to można jednocześnie redukować i robić masę (oczywiście nie jest to jednak jakaś transformacja tłuszczu w mięsień), niestety nie jest to już tak piękne jak wygląda. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-10-08 14:54:56

ludzie serca nie mają, właśnie kumple dzwonili żeby przydałoby się coś pochlać, na impreze uderzyć ... i co tu robić, jak egzamin w poniedzialek ;(

ale na tajgerze popisze sobie jeszcze z wami ;-) trzymajcie sie kvrva jak ja lubie se jaja robic;-)

Ja to mógłbym tak robić%-) widze sie w takiej roli, jak wpyerdalam sie komuś do domu a przedeemną 3 moich karków a ja na końcu w garniturze, płaszczu i z laską pod reką i cygarem :))

ok jak nie bede mial co robic w wakacje to usiade przed zegarkiem i zalicze wszystkie %-)

a6w na czczo chcesz robić ? czy w jakich porach ? no ja klaty z plecami bym nie mógł połączyć, jak dla mnie plegar to duża partia mięśniowa i musi mieć konkret tren nq Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-27 18:27:19

a no żebyś wiedział, ale już lepiej się nudzić jak nic nie robić \-)

dlatego odradzam ci trenowanie brzucha, brzuch "trenuje" caly czas, a teraz gdy bedziesz cwiczyc silowo twoj brzuch bedzie zaangazowany do wielu cwiczen zlozonych, nie wolno go ci przeciazac. Jak zrobilas to nic nie zmniejszasz wrecz przeciwnie dodajesz na nastepnym treningu ciezaru, tak robic bedziesz zawsze Ni erob zadnego cwiczenia [...]

W końcu postanowiłam się odezwać. Od 2tyg udaje mi sie jako tako trzymac diete, chociaz zaczynam miec wrazenie ze te 2 tys kcal to mi malo. Kolejna sprawa to to że dostałam Fattrackera i moge mierzyc bf, z tym ze samemu ciezko z trica miare wziac :D No i kolejna: Za 3 treningi kończe ten plan na 8 tyg na siłowni i nie wiem co dalej? OD 6 [...]

[...] kiedy wieczorem mam mate) 4 razy no i w weekend, jeden dzien zazwyczaj to byla silownia, czyli w sumie poza matą moge robić 6 dodatkowych treningow. Nie pisałam długo bo wstyd mi było jak diety nie trzymałam ... może przed wyjazdem sie pomierze i fotki zrobie, wazyc sie nie bede bo cos mi sie zdaje ze z powodu kreatyny waga poszla w gore.

Przerwy musisz robic rob je jak chcesz, to jest na dwa tygodnie przewidziane dla urozmaicenia, wiec wychodzi 4 treningi w tygodniu na okredke. Tak nie dodajesz brzucha wiecej to sa tak trudne cwiczenia ze warto sie skupic na dobrej technice Zyraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-29 14:39:58

[...] Duzo gorzej jest w druga strone. Jesli sie uczyles techniki WC, to po zalozeniu rekawic nie jestes w stanie nawet w powietrze i bez przeciwnika poprawnie ulozyc tak samo rak jak sie uczyles, nie mowiac juz o wykonaniu - chocby w powietrze - calkiem podstawowych technik. Tam sie po prostu zupelnie inaczej uklada dlonie, przedramiona, garde i [...]

Dzieki, Sooo, mam jeszcze kilka pytan : 1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ 3. Jak dobrac ciezar w cwiczeniach z [...]

[...] kapitalistyczne zresztą. A tutaj do jednego wora wrzuca się państwa postkomunistyczne, liberalne, socjalistyczne itp itp. To ja Ci mogę powiedzieć że mamy 16 województw i jakoś złotówka się trzyma%-) WSPÓLNA HISTORIA po prostu, wspólna konstytucja i system podatkowy, przybliżony poziom zamożnosci. UK nie przyjęło euro i genialnie na tym [...]

[...] siły - to bardzo indywidualna kwestia. Poza tym te 2000kcal to naprawdę jest niewiele dla młodej aktywnej osoby . Może się okazać, ze to będzie niewystarczająco dla Ciebie. Jak rozłożyłaś posiłki w ciągu dnia - jadłaś przed treningiem ? Najlepiej by było jak bys zaczęła robić konkretne wypiski z treningów i diety, bo tak to ciężko doradzać.

[...] jest mnostwo informacji i art. Nt siadow poczytaj to mam nadziejezrozumiesz o co mi chodzi. Nie jest to w ogole dla mnie temat do dyskusji - musisz zaczac robic siady, tak jak wioslo, czy mc czy wyciskanie sztangi stojac. Widzialam posta przed edycja - stad taka odpowiedz* Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu [...]