Zminił bym nieco zasady naliczania punktów w konkursie. Za jeden kilogram jeden punkt. Ok. Ale BMI to już nieco inna para kaloszy. Powinny być co najmniej dwa punkt. (tak jak w koszykówce, są rzuty za dwa i rzuty za trzy punkty). mk92 - popatrzyłem na dietę i kicha. Nie wiem ile krety szamasz, ale wychodzą takie ilośći, że już rozumiem geneze [...]
ludzie to sa bardzo powazne sprawy i jak najszybciej sie tym zajmijcie ! Nastic jak CIe bardzo boli nawet przy chodzeniu to jak chcesz robic cwiczenia ?? co do sprawnosci to po prostu chodzi o to ze dajmy na to ja uprawiam koszykowke. Nie jest to poziom mega zaawansowany ale jakis tam jest... moj pan doktor i rehabilitantka powiedzili ze po 6 [...]
[...] na pierwszej robic arkon przedni i srodkowy a na drugiej robic tylnie i srodkowy tak samo chcialbym triceps robic 2 razy w tygodniu a klate i biceps i plecki robic raz w tygodniu . reszte chcialbym opuscic . trening chciałbym podzielic na 4 dni rzeby sie ze wszystkim wyrobic jak ty bys to podzielił ??? wielkie dzienqi ze wogle mi pomagasz :}
[...] to pomagam prawde mówiąc jeśli masz zamiar ćwiczyć wspinacze to nie ma sensu zmieniać treningu na , że tak powiem , typowo kulturystyczny czyli dzielony a zresztą nawet jakbyś miał zamiar w przyszlości rozwinąć mięśnie to i tak poleciłbym ci trening obwodowy tylko że z innym przedziałem serii i powtórzeń - ale to inna sprawa mówi się że [...]
[...] o badania (powiedzialem mu ze mialem 2 lata temu robione na poziom hormonow i usg sutkow) to powiedzial " nie ma co robic drugi raz skoro wszystko jest wporzadku, ale jak zrobisz morfologie, elektrolity itd to bedzie bardzo dobrze", czyli badan jako takich nie musisz robic jesli miales juz wczesniej i wszystko gra, nie wiem jak u [...]
OK, to podejście wydaje mi się najrozsądniejsze. A szukam i analizuję, bo jak już się tak męczę (przestałam lubić aeroby), to chcę, by to było najefektywniejsze. Dziś zrobiłam sobie trening dla zielonych jeszcze, oprócz przysiadów i prostowania nóg na maszynie, ale bez rozpiski. +10 min. orbi na koniec. Przemyślę, czy nie zacząć już treningów A i [...]
[...] rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie dojedzie bok barku podczas treningu. Wydaje mi się, że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz [...]
[...] nie czuć dyskomfortu po posiłkach. Niestety miałem już kilka takich leków i nigdy nie pomagały, czasami było nawet gorzej. Zalecił też zmianę diety. Powiedziałem co jem, w jakich ilościach, ile razy dziennie itp. Zrozumiał, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, ale przy mojej chorobie zawsze będę miał takie jazdy, jeśli moja dieta nie [...]
[...] z ciebie, co było nie potrzebne, oczywiście skoro nie ćwiczyłeś to pewnie przez początkowy okres będziesz miał efekty nawet od kanapek ze smalcem, ale po co robić coś źle jak można od razu dobrze. i nikt nie każe ci liczyć makroskładników z dokładnością do grama, po prostu ten swój syfiasty jadłospis zamień w bardziej wartościowe produkty i [...]
"Klatka i Plecy Środa: Barki i Triceps Piątek: Biceps i Nogi " nie spodziewaj sie, ze biceps ci urosnie jakos masakrycznie. przynajmniej u mnie nie bylo szans na to, przy laczeniu go z plecami, o nogach w ogole nie wspominajac. ja bym zrobil: klatka+plecy (mozna eksperymentalnie robic superserie klatki z plecami tak jak arnold) [...]
Jak masz robić również zamęt to lepiej nie pisz. Powaga. Bo jedynie nie mogę Ci ripostować, przez zielony kolor, więc trochę szacunku. Warto wziąć przykład z B-50 jeśli chodzi o wzajemny szacunek. Pzdr..
Pas. Jesteś nie do zreformowania. Chcesz dalej robić z siebie pośmiewisko to rób. Chciałem Ci pomóc, jak wiele osób robiących tu wpisy, ale Ty dalej chcesz być największym komediantem na forum. Powodzenia w oczekiwaniu na edycję pierwszej strony.
pilka to tylko dodatek...jak spojler w samochodzie. przysiady sie da robic normalnie i brzuszki tez...wg mnie typ za duzo czasu spedza dbajac o te bzdety (haki itp)
[...] James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj aktywności wybrać. Ja mam taką genetykę, że nie nadaje się do uprawiania sportów wytrzymałościowych, pomimo moich sukcesów w [...]
Klatka: Wyciskanie sztangi: Proponuje dac jakas progresje i co serie robic mniej potwtorzen np. systemem 12/10/10/8 albo 12/10/8/6 i ciezar tez zwiekszac w miare mozliwosci Rozpietki daj na koniec, mozesz je robic stalym ciezarem, dalbym jednak 12 albo 10 powtorzen co serie. Te pompki zamien na wyciskanie na skosie jak da rade hantlami. Biceps: to [...]
[...] na nogi zaliczony znowu +5kg.125kg 4x (bałem się robić 6x za tyg postaram się robić %-) ) AMG znowu pokazało na co je stać :) poleciłem swojemu wujkowi (45l) żeby kupił AMG mówił ,że też go ładnie trzepie i będzie brał tylko 0,5 porcji :D więc jak widać Hi Tec nie robi lipy tylko porządnie stara się żeby suplementy były na wysokim poziomie :)
Proponuje całą złość i negatywną energię przełożyć na trening....a że jutro nogi to możesz się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i [...]
everr jesli chodzi o auto- nie jestem z rzeszowa i chcac jechac do mojej rodzinki na wiosce (jakies 200km), musze miec na uwadze przesiadki i czekanie miedzy nimi na kolejny transport, czasem na stopa hehe, ale teraz za zimno w rzeszowie zwykle laze na nogach wszedzie everr nie wiem jak sie zapatrujesz na wsk (a raczej utc od 2002), ale gdybys [...]
[...] - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 5 x 52kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 16kg - 10 x 16kg 3. Bramka: - 12 x IV sztabka - 12 x IV sztabka 4. Wycisk hantli na barki (stojaki ze sztangą były zajęte): - 12 x 9kg - 12 x 9kg 5. Wznosy bokiem: - 12 x 7kg - 12 x 7kg 6. Dips z dowieszonym +5kg: 10-10-7 Jak poprawnie robić wznosy bokiem? Ręce [...]
Elo Oride16.Nom jak na razie moc jest ze mną,się rozkręcam dopiero a to jak będzie dalej to zobaczymy.Myślałem nad tym żeby kupic sobie jakieś karbo i bcaa bo samo to tak jakoś ni w dechę mi sie wydaje.Brat ma mi dzisiaj kupić glucosamine na ten bark i ogółem może też trochę pomoże żeby nic nie bolało."Pozatym jeśli myślisz, że po tym cyklu [...]
mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)
