jak robić

To jak na stałe to nie lepiej zacząć od mniejszych dawek ? W sensie skoro być już na stałe na podwyższonym poziomie testa to po co cały czas przekraczać normę aż kilkukrotnie. Można robić fajne efekty przekraczając normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami [...]

[...] na pewno nie będę dokładać - technika górą ma być. Weszło w tyłek :-)) A wiosełko w plecki. Milutko boli:-) 2. No i chwila na konstruktywną samokrytykę - spanikowałam jak ostatnia pipka@@-) Dawno się nie mierzyłam, no i nie fociłam. Chyba z okazji okresu (który był jakiś dziwny swoją drogę) nabrałam wody (duuużo) i wyszło jak wyszło. Teraz [...]

jak nie ma już panienek i palenia to ja pjerdole kupiłem sobie tego komcia panowie zaraz zapodam foto, chvj nie chce mi się fotek robić, tu link jak ktoś chce zobaczyć http://www.mgsm.pl/katalog/sonyericsson/c902/ telefonik ma pół roku ale wygląda jak nówka, ani jednej rysy, folijki i gwarancja na rok. Dałem 300, kupowałem w komisie brata kumpla [...]

No i dalej sobie leżę w tym wyrze i się obijam, temperatura jak była, tak jest bez jakichkolwiek zmian, mimo brania antybiotyku. Mam nadzieję potrenować w poniedziałek, ale szczerze mówiąc, nie bardzo wiem, co robić w takiej sytuacji, a nietrenowanie mnie dobija:-(

[...] regres%-) Ale to dlatego, że w pierwszym ćwiczeniu klatka dostała już mocno w kość. Obciążenie oczywiście zostaje%) 3 - tutaj też obciążenie zostaje, bo nie udało się dobić do zakresu. 4 - tutaj w miarę ok, za tydzień dokładam. Zaczyna się robić ciekawie, jestem ciekawa, jak długo w przypadku klatki będę kiblować na takich obciążeniach%-)

Anchy, jak byśmy się kiedyś widziały, to mogę zaoferować swoje ręce do masażu, uwielbiam robić masaż sportowy:-D A sauny i solanki się baaaardzo przydały.

Nie świruj dobrze jest Na odcince nie oczekuj progresu Okres masowania staraj się zyskać 80% mięśni 20% tłuszczu a na redukcji odwrotnie strać 20% mięśni ale zrzuć 80% tłuszczu i pamiętaj pomału Jak nie masz mocnych mięśni brzucha to i przy niewielkim % zatluszczenia ich nie zobaczysz bo nie ma Te plany są zaj**iscie przekombinowane, zacznij robic [...]

Niedługo będę kończył trening na masę, chcę wiedzieć co mam robić dalej, by nie robić przerwy. Jak skończę rening będę miał za sobą 6 tygodni treningu, z czego cztery razy nie mogłem ćwiczyć, pierwszy raz poniedziałek i wtorek, tydzień później czwartek i piątek. Mam zamiar przedłużyć o tydzień trening i wyrobić normę, tylko co dalej?

[...] kwaszonej +/- 40 cal :P wiec nie chce mi sie uzupełniać dzienniczka o tą pozycje i robić zrzutu :P hehe. Co do zaleceń Chilon'a niestety nic z tego nie wyszło zjadłem umyłem sie i zasnąłem jak niemowlak... a wstałem jak zombie :P hehe ale jest już lepiej. Dzisiaj bicki i tricki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb5b7a91ee2e452792072461765783dd.png

Dziękuję za odpowiedzi.Mam jeszcze jedno pytanie: w któryms z tematów dot. serii wyczytałem (albo tak zrozumiałem) że przy cyklu 15 robię jedna serię danego ćwiczenia, przy 10 dwie, przy 5 trzy. Troszkę to dla mnie zawiłe w połączeniu z zaleceniem kermita by na złożone grupy robić 2 ćwiczenia.Przykładowo w splicie robiłem 16 serii na klatę, [...]

Wita !! Jak nieco powyżej, zaczeły mi sie robić minimalne rozstepy w okolicach pach(pierwsze miejsce występowania). Czy fissan bedzie dobrym kremem jeśli chodzi o profilaktyke. Nie chce nabawić sie nastepnych wiadomo. Przed trenem smaruje sie partie które bd katowane. Z góry thx i PozdrÓFFki

[...] zielony na temat sterydów. Pytanie mam trochę nietypowe. Czy warto brać turę na redukcji, czy lepiej poczekać zrobić dobra redukcję i dopiero później pobawić się w jakiegoś teścia + turę np. Oczywiście wszystkie badania przed cyklem zamierzam zrobić jak i po cyklu. A i pytanie czy po turze trzeba robić odblokowanie? Ziomek który mi to [...]

[...] 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ [...]

Tak tak rozwiń proszę kwestię awokado, bo mi to jedno własnie dojrzewa w gazecie. Jak to smakuje, czy dowolna pestka, czy coś z nią robić wcześniej (umyć, ususzyć, obrać?). Czy awokado powinno być bio-eko-sreko, czy hipermarketowe też się nada...

hej chciałbym poruszyć i podbić na nowo ten temat i liczę na waszą poradę i pomoc. Wszystkie rady jakie były praktycznie zrealizowałem niestety nadal nie odczuwam poprawy w tej sprawie wyniki badań są w normie bo robiłem wyczytałem że może to być czynnik psychogenny natomiast pytam zaawansowanych i znających sięna rzeczy osób. Co mam robić dalej [...]

[...] na sucho zanim się orłem zostanie :D https://www.youtube.com/watch?v=QQfbwqzhuTY&feature=youtu.be dziś trening był po śniadaniu czyli między 15 a 16 a wcześniej była jak zwykle godzinna mobilizacja nie zmierzyłam pulsu ani wydatku kcal ale w tym treningu mniej mnie serce poniewiera, nie mam zawrotów głowy ale dziś i tak się spociłam [...]

Mountain climber na TRX - wyczyn godny pochwały :-) Przed treningiem gdy będziesz robić martwy ciąg lub przysiady nie trzeba rolować lędźwi bo wtedy nie będzie napiecia jakie jest potrzebne by kontrolować ruch i poprawnie zrobić ćwiczenie, nie zepniesz ciała tak jak powinnaś. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-28 08:20:29

ok, tak zrobie. powiedz mi jeszcze tylko czy po tym treningu mam robic jakas przerwe od niego i zajac sie treningiem masowym takim jak wykonywałem wczesniej czy moge robic go od nowa na nowo obliczonych cieżarach??

nie mam pojęcia jak to jest u Ciebie czy w medycynie to co to za praktyki ? jesteś salową ;-D moje praktyki zupełnie inne jako nauczyciel, dietetyk.. tak jak wyżej opisujesz to bym w życiu nie chciał jak nie ma czasu na wyjaśnienia, to z góry to nie ma sensu, tylko rytuna i rzemieślnictwo jak na produkcji taśmowej.. pokazałem CI jak to wygląda [...]

marcin piekny filmik normalnie takich wiecej powinni robic mi sie jeden moment podobal lepiej niz reszta jak Hitman powiedzial do innych hitmanow walczmy i zginmy jak Hitman czy jakos tak z reszta zobaczysz na pewno ta scena bedzie specyficzna