trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

YO! Mam pytanko: jak ułozyc ten trening po miesiacu jego stosowania? Mam taka rozpiske:
1........73% ...............10 .........5 60 kg
2 .......78% ...............10 .........4 64 kg
3 .......82% ...............10 .........3 68 kg
4 .......78% ...............10 .........5 64 kg
5 .......82% ...............10 .........4 68 kg
6 .......87% ...............10 .........3 72 kg
7 .......82% ...............10 .........5 68 kg
8 .......87% ...............10 .........4 72 kg
9 .......92% ...............10 .........3 76 kg

Wiec teraz pytanie czy mam od nowa zrobić swojego maxa i od juz nowego maxa ułożyc nową rozpiske procentowa czy po prostu leciec dalej(5p 72 kg, 4p 76 kg, 3p 80 kg...) zwiekszajac cieżar o 4 kg. Bardzo prosze o szybką odpowiedź, sogacze poleca Pzdr

10 .......87% ...............10 .........4
11 .......92% ...............10 .........3
12 .......95% ...............10 .........2
13 .......87% ...............10 .........4
14 .......92% ...............10 .........3
15 .......95% ...............10 .........2
16 .......100%...............10 .........2

o_O teraz to mnie zaskoczyles... ale zrobie jak piszesz mam nadzieje ze bedzie cos z tego oczywiscie sogacz i Thx. Pzdr

teraz powinienes dalej ciagnac na duzych ciezarach po 2-3 powtorzenia! pozniej 4-5 dni regeneracji i sprawdzian!

ok, tak zrobie. powiedz mi jeszcze tylko czy po tym treningu mam robic jakas przerwe od niego i zajac sie treningiem masowym takim jak wykonywałem wczesniej czy moge robic go od nowa na nowo obliczonych cieżarach??

jak najbardziej przerwa 10-14 dni i dalej mozesz robic jakis plan treningowy ale troszke słabszy od tego. jesli chcesz moge podac ci fajny trening na poprawienie rekordu i jest naprawde swietny! mi poszło po nim +15kg

roni mozesz podac ten trening sam chetnie go zobacze bno niedługo koncze swoj plan treningowy

ja też jestem zainteresowany

trening jest swietny.wrazie niezrozumienia pytac.


https://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html

dzieki roni kiedys juz go widzialem tylko niemogłem go znalezc pozdro