VVenoM

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

298

przeczytanych postów

4647

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Mozna tak powiedziec...

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 06.09.2012 (16:30)

Data rejestracji 04.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty witam, na poczatek okrojona ankieta: wiek 20 waga 79kg wzrost 183 cel sucha masa staz 3 lata z przerwami sprzet. ławka, gryf prosty/lamany, hantelki, orbitrek modlitewnik maszyny do nóg dieta dodatni bilans kaloryczny wyniki silowe wl	7	2012-03-25 22:02
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc witam! chciałbym sie was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas wl (bardzo słabe wyniki). podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening	16	2011-09-07 19:00
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu witam! chciałbym sie was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas wl (bardzo słabe wyniki). podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening	5	2011-09-05 16:29
Odżywki i suplementy	Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc ! witam! zwracam sie do was z prośba o odpowiedz na kilka pytań. zamierzam zacząć od wrzesnia cykl na xpandzie do tego dorzycic bcaa, białko może jakiegos gainera. i tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? czy wogole to jest dobry pomysł? w	19	2011-08-15 13:52
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny trening do oceny i poprawy... witam cwicze juz od ok roku tym planem: poniedzialek(plecy,bic): -podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 14/12/10/8 -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem	31	2010-09-15 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta, prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawe witam! jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałośc ;)dieta moze wygadac troche dziwnie ale to jest spowodowane moim trybem życia (szkola na popołudnie itp. )... 8.00 -mleko 0,5 % -musli ftella -platki owsiane -2	7	2011-01-06 15:59
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy, prosze o pomoc! witam! mam w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem wl. w styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening wl (oba plany sa podwieszone na dziale	14	2010-12-10 10:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Słabe wyniki w wyciskaniu. Pomocy! witam! mam problem z moimi wynikami siłowymi.ktore bardzo chciałbym poprawic w jak najbardziej efektywny sposob. aktualnie cwicze juz 2 miesiac takim planem: poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce(głową do góry)-4 serii	14	2010-10-30 22:47
Trening dla początkujących	Prosze o poprawe i ocene treningu witam cwicze juz od ok roku tym planem: poniedzialek(plecy,bic): -podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 14/12/10/8 -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 14/12/10/8 -wznosy barków "szrugsy" siedzac	1	2010-09-15 17:46
Trening dla początkujących	Kilka pytań o TNC witam! mam kilka pytan odnosnie treningu niemieckich cieżarów?? 1) czy moge go robic przez 2 miechy bez przerwy(robiac po miechu swojego nowego maxa i nowe ustalenie procentowe)? 2) ile czasu miedzy seriami odczekac? 3)cwicze tym systemem w	7	2010-05-19 17:39
Odżywki i suplementy	Prosze o szybką odpowiedz witam! mam małe pytanko odosnie dawkowania carbo olimpu. na opakowaniu jest napisane ze 1 porcja 50 g (czyli albo 90 jednostek olimpu (?) albo 5 płaskich łyzek stołowych) wymieszać z 100 ml wody. no i wlasnie cos mi nie pasi bo 5 łyzek stołowych	2	2010-05-11 22:35
Odżywki i suplementy	Jakie CARBO polecacie?? witam koxy! zaczne od tego ze nigdy nie brałem carbo zawsze weglowodany pozyskiwałem z posiłku(ryz) lub z gainera. pytanie moje jest jak w temacie: jakie sprawdzone, dobre carbo polecacie?? dodam ze	18	2010-05-04 12:54
Odżywki i suplementy	Mega Mass czy Mass XXL?? Pomocy!! ktory gainer polecacie?? zawsze brałem mass xxl i uparcie go wcinałem bo byly efekty ale teraz pojawiła sie propozycja na mega mass za bardzo przystepne pieniążki... wiec poradzcie cos koxy tylko w miare szybko bo dobre oferty nie trwaja wiecznie!!	7	2010-04-20 22:19
Odżywki i suplementy	Jak polecacie dawkowac... witam! moim głównym celem jest masa w tym celu zamowiłem odzywki takie jak: -mass xxl treca 2kg -vitalmax kreatyna monohydrate 500 g -(jeszcze nie zamowiłem ale na 80% bedzie)białko ostrowi zaczynam od poniedziałku lecz chciałem sie poradzic	35	2010-03-09 22:39
Odżywki i suplementy	Poradzcie koledzy witam! mam zamiar przybrac na wadze i w tym celu zamierzam kupic nastepujace rzeczy: -massxxl -białko ostrowi -creatyne olimpu monohydrate powder waże 70 kg, lat 17, staż na siłowni 1 rok (jesli potrzebne wam sa jeszcze jakies informacje	7	2010-03-04 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-09-09 21:25
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-08 12:04
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-08 11:27
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-08 11:08
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-07 22:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-07 21:36
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-06 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-10 11:54
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 22:07
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 22:04
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-29 12:36
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-26 22:04
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-26 19:59
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-26 16:23
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-23 19:37
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-23 19:30
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-23 19:26
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-13 19:19
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-13 18:04
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-12 20:19
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-11 21:13
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-09 16:33
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-08 19:44
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-08 15:53
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-08 14:59
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu	2011-09-06 20:38
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu	2011-09-05 21:12
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu	2011-09-05 20:58
Odżywki i suplementy	Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !	2011-08-29 15:19
Odżywki i suplementy	Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !	2011-08-29 14:37