VVenoM

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

298

przeczytanych postów

4647

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Mozna tak powiedziec...

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 06.09.2012 (16:30)

Data rejestracji 04.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty witam, na poczatek okrojona ankieta: wiek 20 waga 79kg wzrost 183 cel sucha masa staz 3 lata z przerwami sprzet. ławka, gryf prosty/lamany, hantelki, orbitrek modlitewnik maszyny do nóg dieta dodatni bilans kaloryczny wyniki silowe wl	7	2012-03-25 22:02
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc witam! chciałbym sie was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas wl (bardzo słabe wyniki). podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening	16	2011-09-07 19:00
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu witam! chciałbym sie was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas wl (bardzo słabe wyniki). podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening	5	2011-09-05 16:29
Odżywki i suplementy	Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc ! witam! zwracam sie do was z prośba o odpowiedz na kilka pytań. zamierzam zacząć od wrzesnia cykl na xpandzie do tego dorzycic bcaa, białko może jakiegos gainera. i tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? czy wogole to jest dobry pomysł? w	19	2011-08-15 13:52
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny trening do oceny i poprawy... witam cwicze juz od ok roku tym planem: poniedzialek(plecy,bic): -podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 14/12/10/8 -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem	31	2010-09-15 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta, prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawe witam! jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałośc ;)dieta moze wygadac troche dziwnie ale to jest spowodowane moim trybem życia (szkola na popołudnie itp. )... 8.00 -mleko 0,5 % -musli ftella -platki owsiane -2	7	2011-01-06 15:59
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy, prosze o pomoc! witam! mam w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem wl. w styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening wl (oba plany sa podwieszone na dziale	14	2010-12-10 10:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Słabe wyniki w wyciskaniu. Pomocy! witam! mam problem z moimi wynikami siłowymi.ktore bardzo chciałbym poprawic w jak najbardziej efektywny sposob. aktualnie cwicze juz 2 miesiac takim planem: poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce(głową do góry)-4 serii	14	2010-10-30 22:47
Trening dla początkujących	Prosze o poprawe i ocene treningu witam cwicze juz od ok roku tym planem: poniedzialek(plecy,bic): -podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 14/12/10/8 -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 14/12/10/8 -wznosy barków "szrugsy" siedzac	1	2010-09-15 17:46
Trening dla początkujących	Kilka pytań o TNC witam! mam kilka pytan odnosnie treningu niemieckich cieżarów?? 1) czy moge go robic przez 2 miechy bez przerwy(robiac po miechu swojego nowego maxa i nowe ustalenie procentowe)? 2) ile czasu miedzy seriami odczekac? 3)cwicze tym systemem w	7	2010-05-19 17:39
Odżywki i suplementy	Prosze o szybką odpowiedz witam! mam małe pytanko odosnie dawkowania carbo olimpu. na opakowaniu jest napisane ze 1 porcja 50 g (czyli albo 90 jednostek olimpu (?) albo 5 płaskich łyzek stołowych) wymieszać z 100 ml wody. no i wlasnie cos mi nie pasi bo 5 łyzek stołowych	2	2010-05-11 22:35
Odżywki i suplementy	Jakie CARBO polecacie?? witam koxy! zaczne od tego ze nigdy nie brałem carbo zawsze weglowodany pozyskiwałem z posiłku(ryz) lub z gainera. pytanie moje jest jak w temacie: jakie sprawdzone, dobre carbo polecacie?? dodam ze	18	2010-05-04 12:54
Odżywki i suplementy	Mega Mass czy Mass XXL?? Pomocy!! ktory gainer polecacie?? zawsze brałem mass xxl i uparcie go wcinałem bo byly efekty ale teraz pojawiła sie propozycja na mega mass za bardzo przystepne pieniążki... wiec poradzcie cos koxy tylko w miare szybko bo dobre oferty nie trwaja wiecznie!!	7	2010-04-20 22:19
Odżywki i suplementy	Jak polecacie dawkowac... witam! moim głównym celem jest masa w tym celu zamowiłem odzywki takie jak: -mass xxl treca 2kg -vitalmax kreatyna monohydrate 500 g -(jeszcze nie zamowiłem ale na 80% bedzie)białko ostrowi zaczynam od poniedziałku lecz chciałem sie poradzic	35	2010-03-09 22:39
Odżywki i suplementy	Poradzcie koledzy witam! mam zamiar przybrac na wadze i w tym celu zamierzam kupic nastepujace rzeczy: -massxxl -białko ostrowi -creatyne olimpu monohydrate powder waże 70 kg, lat 17, staż na siłowni 1 rok (jesli potrzebne wam sa jeszcze jakies informacje	7	2010-03-04 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-09-09 21:25
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-08 12:04
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-08 11:27
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-08 11:08
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-07 22:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-07 21:36
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-06 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-10 11:54
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 22:07
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-27 22:04
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-29 12:36
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-26 22:04
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-26 19:59
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i ewentualnej korekty	2012-03-26 16:23
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-23 19:37
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-23 19:30
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-23 19:26
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-13 19:19
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-13 18:04
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-12 20:19
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-11 21:13
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-09 16:33
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-08 19:44
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-08 15:53
Trening dla początkujących	jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc	2011-09-08 14:59
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu	2011-09-06 20:38
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu	2011-09-05 21:12
Trening dla zaawansowanych	pomoc w doborze planu	2011-09-05 20:58
Odżywki i suplementy	Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !	2011-08-29 15:19
Odżywki i suplementy	Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !	2011-08-29 14:37