[...] na poziomie komórki, gdzie hormon ma faktycznie coś robić. A nie tylko pływać sobie w krwi. Nasz endo twierdzi ze proporcja między 3i 4 jest w dużej części cecha osobnicza i nie leczy się proporcji pomiędzy nimi. Tak jak podważam kompetencje większości lekarzy - tak jego akurat się trzymam. Nie raz udowodnił ze nawet czyta aktualne publikacje.
Jak chęci są to już teraz pójdzie do przodu Chęci są ale nie takie znów wielkie :-) masti - staram się sobie nie zaszkodzić. Mam problem z utrzymaniem się na poręczach aby robić pompki. Uginam łokcie nieznacznie a i tak nie potrafię zrobić więcej niż 4p. Po południu było: młotki 5x8p/ pompki 4p biceps podchwytem 5x6p / francuz oburącz po 6p Przez [...]
[...] siedzi a dwójki lepsze od moich :-) Wydaje mi się, że znowu nie piszesz mi prawdy :-) Zobaczymy co będzie dalej z moim zdrowiem. Jak będzie ok to może wystartuję jeszcze w jakichś zawodach w 2019 roku. Fajna jest ta nowa kategoria classic gdzie mogę ważyć 4 kg więcej niż w kulturystyce klasycznej ale w Polsce chyba nie będzie dla niej miejsca [...]
Niby jestem zdrowy a jestem bez energii i pospinany! Nie trenowałem (miałem robić biceps z tricepsem). Byłem jednak na ogrodzie i ścinałem wilki na drzewach - wyciągałem się jak mogłem aby do nich dosięgnąć. Przy zbieraniu ściętych gałązek schylałem się na sztywnych nogach. Trochę straciłem apetyt i jem mniej niż do tej pory.
[...] 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje mrowienie i jakby obezwładniające ciepło. No i mam ból karku (można nawet usłyszeć jak chrupią mi kręgi gdy pokręcę głową. Chyba się rozlecę :-? zanim skończy się marzec.
Inni zdrowieją a mnie zaczyna coś brać! Wczoraj w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem na marszu 98 minut (niby było słońce ale wiało - jak zawsze) a dzisiaj pociągam nosem! Zjadłem trochę makaronu z sosem pomidorowym i 4 jaja. Popiłem to ST i teraz muszę poczekać aby móc robić przysiady. Po codziennych marszach wydaje mi się, że mam [...]
[...] w karku i jego ból po obu stronach szyi. Zaprzestałem swoich "kubanów" a barki będę robić jedyni "Damasikiem". No i udam się do lekarza :-). Maliny zebrane a na rower gorąco jak diabli - świeci słońce a termometr w cieniu pokazuje 29 stopni i moje samopoczucie każe mi kilkanaście minut poleżeć. wycwiel - chyba szukam drogi do zajechania się niż [...]
Ojan a jak ty właściwie robić te barki Damasika? 5,5 2,2 ? Powinno być 5,5 4,4 3,3 2,2 1,1 A czasem na koniec wyciskanie dwoma ramionami na maxa jeszcze :) Tak Dawid to robił :) [...]
masti - robię tak jak było na filmikach czyli bez odpoczynku 5p prawą ręką + 5p lewą ręką + 5p prawą +%p lewą + 2p prawą + 2p lewą potem odpoczywałem tak było 5x Poprzednio razem kończyłem na 1p bo ręce opadały. Pozostanę przy tym swoim sposobie bo nie chcę bardziej schodzić z ciężaru - w miarę wzrostu sił i wytrzymałości tricepsów będę na koniec [...]
[...] myślałem o swoim :-) Później wzorowałem się na Twojej wypowiedzi, że robicie najpierw 5p. Teraz zrozumiałem, że zamiast 5p/5p/2p (czyli maks. mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to dalej leciało - bez podglądu tego co napisałeś :-) ) Na tyle mogę się zdecydować następnym razem - ciekawe czy dam radę tak zrobić 5p/4p/3p [...]
[...] zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego chowu jestem przegrany gdy stanę przy wypasionym brojlerze. A do ewentualnych Mistrzostw Świata [...]
Dzisiaj rano miałem robić przysiady. Przed zażyłem porcję HK a potem: przysiad 48/58/68kgx10p i poczułem się dosyć dziwnie; przyspieszony i mocny puls oraz jakby problemy z utrzymaniem równowagi przy odchodzeniu ze sztangą na barkach. Wróciłem więc do łóżka :-D Po południu zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch a jeszcze później udałem się na taką [...]
[...] Zrobiłem tak rano oraz potem po południu. Po 6p z talerzykami 5 kg. Potem było: wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x5p 3x4p jeszcze kilka dni temu nie dałbym rady! Zobaczymy jak będzie dalej :-) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 5x10p biceps podchwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p biceps [...]
Wczoraj oprócz barków zrobiłem biceps z tricepsem tak jak poprzednio oraz brzuch też bez zmian. Dzisiaj obudziłem się dużo za wcześnie i zrobiłem przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p czyli z 88kg dodałem 2p oraz dodana seria 98kg Będę oglądać MŚ w Tarragonie i robić to https://youtu.be/sPv0c6TIlr8
Poddałem się badaniu hormonów - igła była tępa! Wyniki będą we wtorek. Po raz pierwszy od kilku(nastu) miesięcy próbowałem stanąć na rękach. Chciałem zobaczyć jak wyjdzie mi to co chce robić gosikmyszek :-) https://youtu.be/rbcLuAzJ05s potem zrobiłem 2x15p skłony na krześle na mięśnie brzucha Zapowiada się trudny rok dla mnie!
No i poszło :) Trochę niedoprostowane ale i tak cud jak ty się tam zmieścisz :)Uderzyłem się w główkę przy wyproście :-). Załatwiłem licencję zawodnika. Zostałem pouczony, że mam robić wyciskania żołnierskie i wznosy ramion powyżej poziomu aby mieć kuliste barki - bo mam je w stanie zaniku od góry. Ważyłem tam w południe 68,8 kg czyli bardzo [...]
To nie z odżywek Ci gardło wysycha :-) teraz dużo osób tak ma być może to po covidzie tak się dzieje albo z innych przyczyn :-) Aleś mnie pocieszył z tym bezobjawowym (nie potwierdzonym testem) covidem :-) Jak wysycha to trzeba naoliwić hehe.Do tego brakuje mi Twojego szwagra :-) Po wczorajszym treningu barków prawy bark bolał w nocy bardziej niż [...]
Nie wiem co mam robić a więc robię byle co :-) : WL 3x10p z podciąganiem na drążku wąskim nachwytem po 6p Przenoszenie jak na filmiku 3x wyciskanie sztangielek siedząć 3x10p młotki 3x10p https://youtu.be/UJnke-Eb0dQ Pójdę jeszcze na spacer :-)
Chociaż się nie chce to zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p Jak zacząłem zmniejszać ciężar tak nie potrafię wrócić do poprzedniego! Na dodatek przy przysiadzie czuję poszczególne mięśnie ud - zwłaszcza obszerny boczny od strony stawu kolanowego! Zmieniłem plan treningowy. Zamiast 3x w tygodniu te same mięśnie próbuję robić je 2x w [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
