Masę trzeba robić jakościową tak, aby zgromadzić jak najmniej tkanki tłuszczowej a nie ulać się przy tym jak świnia. Wtedy nie ma problemu z rekompozycją. Trening siłowy jest tu podstawą a zmieniamy tylko dodatki (czas, ilość powt., aeroby, dieta itp.), nawet jak poziom zatłuszczenia jest bardzo wysoki. Dzięki temu mamy wysoką odpowiedź hormonalną [...]
[...] ciezaru dodac 5 procent i robic wg tego ciezaru progresje , w pierwszym tygodniu robiłem progresje i wykonywałem tyle powtórzen ile napisałes , w drugim tygodniu czyli dla mnie dzisiaj w regresji zrobiłem wiecej niz podałes i w nastepnym tygodniu juz musze dodawac ciezar , wiec wniosek z tego ze trening działa?? jak myslisz filar , pozdro
Mam jeszcze 1 pytanie odnosnie tego treningu,czy robiac skos i rozpietki mam robic duzymi ciezarami tak jak w treningu na sile czy ciezar mniejszy i 12-8 powtorzen?
Przeczytałam tego posta dokładnie i uważam, że to dobre miejsce by zadac pytanko. od jakiegos miesiąca zaczęłam ćwiczyć+ l-karnityna+ green tea+ ok1700 kcal. Po miesiącu......... nie schudłam, ale pojawił mi się cellulitis . Po przeczytaniu waszych wypowiedzi zrozumiałam , że to przez hormony. Miałam z nimi problem w zeszłym roku, ale po kuracji [...]
[...] to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy kopaniu wysoko bardzo pomogło jedno rozciąganie, które opiszę: 1. Masz nogę jak do front kicka (ap chagi) i partner trzyma Ci ją od spotu, a Ty lekko próbujesz oporować, zacznij od 10 sekund (w domyśle najlepiej dojść do 30). 2. Po tym czasie partner [...]
[...] być może po prostu miałem szczęście. Charakteru zmian nie będę opisywał, generalnie mozna się spodziewać tego co się wcześniej przechodziło, z tym że u mnie były to cuda jak za najlepszych lat lub najgorszych, zależy jak na to patrzeć. Ja kremuje usta wiele razy dziennie, kiedy tylko czuje, że usta tego wymagają. Co do przetłuszczenia skóry, [...]
[...] tygodniu u dermatologa. Pojawił się nowy lek - Aknenormin. To też to samo co Roaccutane. Podobno ma szansę być lepszy od Izoteku bo jest produkowany w Szwajcarii więc jest jak oryginał. 30 tabletek kosztowało 180 zł. Mnie przepisał na razie 20mg i 10 mg czyli razem 30 mg dziennie (ważę 75kg). Tu jest podobno przewaga Aknenorminu, bo Izoteku [...]
[...] nie umiem tego nazwać..piecze robi sie czerwone i skóra w tym miejscu jest popekana..nie wiedziałam czym to mam smarowac dopóki mi pani w aptece nie poleciła takiej maści jak vitamerfen....tam pisze ze to jest na jakies rany....ale naprawde pomaga...kiedy tylko mi się coś takiego robi to szybko tym smaruje i na następny dzień już tego nie [...]
haaalo zaliczam się do grona "szczęśliwców" posiadających trądzik. mam 24 lata i ten problem dotyczy mnie już jakieś...yyy...12 lat(?) o kurde, nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego, że już tyle się z tym męczę ale mniejsza o to z moją cerą było różnie: czasem lepiej czasem gorzej. jednak nawet w lepszych okresach dręczyła mnie ta [...]
Dziękuję za odp. panie Piotrze :) przepraszam za dociekliwość, ale taki już jestem jak coś mnie zainteresuje :) Naszczęście lucky3 ma problem głównie estetyczny. Cieszmy się z tego :) Lucky3, widziałem dużo gorsze kolana od Twoich :D wiesz jak paskudnie wyglądają nadmiernie koślawe, jeszcze jak jakaś kobitka jest przy kości? :/ Średnio ładnie. [...]
Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem tylko pompki. To było jeszcze w podstawówce, miałem jakieś 15 lat. Na początku robiłem około 20 dziennie, wieczorem przed snem. Szybko pojawiły sie rezultaty w postaci wzrostu siły. Moja siła rosła, a ja robiłem coraz więcej pompek.Moim marzeniem było dojść do 100 powtórzeń w jednej serii. Ćwiczyłem jak [...]
[...] nos. Sam mialem ciagle wzdecia i uczucie niestrawionego pokarmu przez pol dnia, nieswiezy oddech itp. Od kiedy zaczalem oczyszczac organizm widze poprawe, ze strony zoladka jak i ze strony nosa. Nos czesciej mi sie oddytka, ale jak juz sie zatka to ciezko go w ogole odetkac, kropli z xylametazolina nie chce brac, to ratuje sie peseudoefedryna. [...]
Mnie wysokie powt i mniejszy ciężar ryją wielokrotnie mocniej niż kilka ciężkich powtórzeń ;-) Bo do kilku ciężkich powtórzeń jestem przyzwyczajony, a jak przychodzi do machania po kilkanaście razy to sprawa zaczyna się robić skomplikowana.
dużo zależy od predyspozycji genetycznych, moim zdaniem generalnie nie ma co oceniać czy robić 20-15 powtórzeń czy 12-8 powtórzeń. Zarówno trening jak i ilość powtórzeń trzeba zmieniać co jakiś czas. Napewno w okresie masy powinny przeważać ciężkie serie, nie znam nikogo kto robiłby przysiad np z 150kg i miał małe nogi za to widzę mnóstwo [...]
[...] zrobie 50 - wolno, dokładnie, ciało, w jednej płaszczyźniei do samej ziemi. Jak pewnie wiesz pompka pompce nierówna.Czasami widze gościa który mówi że zrobi 100 pompek, ale jak już zaczyna robić te pompki to - np. górną część tłowia nie trzyma w jednej plaszczyźnie z dolną częścią tłowia, a jak widze że ktoś rozkracza nogi przy pompce niemalże [...]
[...] lekki trning po zaleczeniu(bardzo lekki) w celu rozgrzania stawu, poprawy jego ruchomosci, przy czym trening powinien byc bardzo przemyslany i nastawiony jedynie na poprawy stanu barkow, oraz wzmocnienia miesni ktore go trzymaja na miejscu przepraszam ale na szybko pisze jak cos zle napisałem to z pewnoscia wyjasnie o co mni chodziło jak wroce
Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]
[...] mają takich informacji . jeśli do następnego Piątku nie przejdą mi objawy to znaczy ze nie jest to wina cloma , czy niska ilość tescia może wpływając na wzrok jak i na oko OUN ? bo androlog nie zna odpowiedzi na ten temat tak samo okulista stwierdził ze zapalenia rogówek i spojówek brak .tak samo lekarze potwierdzili [...]
[...] iniekcji do badania mija ileś czasu a wiadomo ze największa aromatyzacja jest od czasu przyjecia do ...? jest na to wiele czynników wiec lepiej robić badania co 3 dni wtedy zobaczysz jak dział aromatyzacja etc , co do letro to działa lecz minimum 3 mce po 2,5mg 1 tab ed mi pomogło lecz w ok 60% procentach
[...] (fsh/lh ) dziwne ze tak nisko ale przed trt fsh 1,66 lh 4,66 może faktycznie moja taka natura i te żylaki i zwapnienia na jądrach tez pewnie mają w tym jakiś skutek lecz urolog cały czas upiera się ze nie bo są małe , co do jąder to mnie ciągną pobolewają tzn ze sygnał z przysadki jest i coś próbują [...]
SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI
