Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:) wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do [...]
OK, to tak jak myślałem. Z tych wszystkich rzeczy orbi jest najmniej męczący ale nogi akurat czuć, że pracują więc może to mieć sens. We wtorek go dałem, bo akurat biegania nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam [...]
Viki, ale ile kosztowały Twoje testy? Ze zniżką drużynową 250 zł, a normalnie to chyba 350zł. Z tym, że to wszystko sie zmienia, szczególnie na początku jak progres jest szybki. Takie badania przy regularnych treningach to zaleca sie robić 2x w roku a nawet częściej ;-) A co do progu mleczanowego, to kiedyś była dyskusja gdzieś w moim dzienniku, [...]
bieżące tempo mam ustawione na jednym ekranie ale u mnie ono nie działa tak jakbym chciał, więc go praktycznie nie używam, czasami zerknę co tam ciekawego pokazuje, ale w zasadzie się od niego odzwyczaiłem mam też dodatkowe pola danych, takie odświeżane co 1s, odświeżane krokowo co ile chcę, bo jest konfigurowalne, próbowałem od 3s do 6s i żadne [...]
[...] prawie zaraz po wczorajszym PULL }:-(. Ostatnie dwie stoppięćdziesiątki ładnie weszły :-)). A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 [...]
A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Poważnie pytasz?
A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Poważnie pytasz? odwołuję w takim razie, zrobię delikatnie po prostu :-) ale stopięćdziesiątki ładne ;-)? Zmieniony przez [...]
[...] suwnica - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - wykroki chodzone - HT ;-) - łydka siedząc Nogi po paczce pierogówz serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. [...]
Gdyby nie to, że póki co zegarki słabo ogarniają siłowy to można by w ogóle wypisek nie robić.. link do Stravy i pozdro;-) nie spodziewam się żeby było wkrótce jakoś mega lepiej z tym ogarnianiem ;-) ale nawet jakby Garmin rozpoznawał dobrze ćwiczenia to dla mnie prezentacja ich jest mega nieczytelna jak machniesz kilka w serii w każdym ćwiczeniu [...]
[...] 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma ;-). Przy bieganiu przebiegi są w tej chwili na około 20-21km . Mało jakości, dużo spokojnych biegów. Brakuje ~10km do tego co było w czerwcu i lipcu, ale właśnie. Wtedy było dużo jakościowych treningów to i rozgrzewek dużo więc tych [...]
Kabo ja aktualnie dysponuje dużą wiedzą książkową ;-) i wszystko zależy od podejścia autora. Każdy ma jakiś inny system, popiera to badaniami oraz sukcesami podopiecznych. Zaczynam mieć wrażenie że to trochę jak z dietą i odwieczny spór czy lepsze HC czy HF ;-) U jednego autora czytałam, że nie należy zmniejszać z czasem tempa, żeby utrzymać [...]
U jednego autora czytałam, że nie należy zmniejszać z czasem tempa, żeby utrzymać tętno, bo chodzi o to, żeby właśnie przyzwyczaić organizm do coraz dłuższych biegów w tym samym tempie i to normalne, że w końcówce tętno trochę ucieka. W innej książce autor wręcz poleca w początkowym okresie robić BNP i do biegów spokojnych dodawać na koniec 20 [...]
[...] czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder ja mam problem z rozciąganiem pośladkowych czy siadem płotkarskim, bo zakresy [...]
[...] nogi nie przypiete parówki, ale idzie zdecydowanie w dobrym kierunku :-)). Za mało mięcha na kulturystę, za dużo masy na biegacza więc pozostaje robić formę dla siebie taka jak mi się podoba ;-D. Jeszcze trochę i można będzie dokładać kalorii, żeby trochę dobić mięsa ;-). /SFD/2021/3/4/0ecf04e9f28b4fb193a2b069d8e88351.jpg pozdro. Zmieniony przez [...]
Mareczku - odrobisz z nawiązką :-)) ja liczę, że jak dobrze zaplanuję wyjście z redu do może do wakacji uda się coś poprawić w kwestii mojego PR :-) musze Wasona przycisnąć żebyśmy zaczęli wycisk z deski robić bo ewidentnie u mnie docisk kuleje
no to może zobacz jak to wygląda jak ściągam normalnie,czy jest sens tam robić,a jak nie to są jeszcze te stojaki co biorę do docisku...tak w ostateczności http://www.youtube.com/watch?v=dpvuAAHklw0 co ja mogę mieć przestawione w Movie Makerze,ze mi panoramiczne wychodzą filmy,bo jak daje normalne tak jak ostatnio z obwodu to było normalnie [...]
vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]
[...] nie to co kiedyś Przedramion nie chciało mi się robić,bo strasznie mnie to nudzi tak więc powisiałam sobie na drążku aż chwyt mi nie puszczał i skończyłam trening z dłońmi jak ropucha Ogólnie to niezbyt dobrze się dzisiaj czuję...od rana spuchnięta bolące podbrzusze i chwilami mroczki przed oczami...ach te sprawy kobiece [...]
[...] podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie spadają, uda opornie, jak zawsze zresztą. Zastrzyki bolą dość mocno...tyłek twardy jak skała (robię okłady sodowe z zalecenia Kasi- pomaga) natomiast twarde jest nadal, ale nie czuć aż tak bólu. [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
