jak robić

przejrzalem, przemyslalem i jako ze lubie alternatywne rozwiazania to zabieram sie za lekture a nastepnie za trening tym sposobem bede musial wykombinowac jak robic dipsy bo krzesla to mi raczej nie wytrzymaja a z zamontowaniem poreczy bedzie problem. ps jakby ktos chcial to posiadam ebook'a Zmieniony przez - bejbej w dniu 2011-07-17 12:49:12

[...] 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 5 W przysiadach zwiększyłem obciążenie o 5kg i było bardzo przyjemnie, zrobiłem całe trzy serie choć nie było lekko, ale mam pytanie jak robić przysiady by mniej obciążać część lędźwiową pleców? Bo czasami troszkę mnie boli i wolę uniknąć kontuzji. MC bez problemu, chyba czas zwiększyć ciężar. Przy [...]

Właśnie sam do końca już nie wiem ale chyba na poziomej :) W pierwotnym planie było dokładnie tak jak napisałem wyżej:P Co do szybkości to ma być 4 s dół i 4 s góra.Wiec tu nie będę nić motał. Z tym mostkowaniem pewnie będzie ciężko na razie ale będę próbował i dawał filmy. Myślałem ze było na suty?? Z łokciami to sam do końca nie wiem jak [...]

Dobra czas cwiczyc według jakiegoś planu. Plan podyebałem od prz. W sumie pozmieniałem co nie co pod siebie pewno jeszcze tak pozmieniam w trakcie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zamiar jest taki zeby ten plan pociągnac do sylwestra, a potem 5 dniowy reset w górach. Chyba że wczesniej poczuje ze musze zrobic przerwe to tak zrobie. Bo powoli [...]

odemnie tez masz SOG'a:) fajny artykul i pisze co trzeba mniej wiecej jak robic:) pozdrawiam i dziekuje

Czy mogę jakiś namiar na priv, żeby wysłać Ci od razu te zdjęcia jak zrobię. Rozumiem, że dopiero jak zobaczysz zdjęcia i zmierzę się suwmiarką, to powiesz mi dalej co i jak robić?

Janek w Twoim wypadku wiadomo że na sztandze nie ma jak robić więcej,ale co to będzie jak 51 latek młodzież zawstydzi :),no chyba że teraz młodzi nie mają wstydu ?

Ironia losu .. Ostatnio chwaliłam się , że stojak do przysiadów jest zawsze wolny i nie ma problemów z dostaniem się do niego . Dzisiaj przychodzę na siłownie i okazuje się , że został " wymieniony " na kolejną ławeczkę do ćwiczeń }:-(((}:-((( i nie mam jak robić "normalnych przysiadów ", bo wszystkie stojaki są za niskie .. Próbowałam robić [...]

[...] w temperaturze bliskiej zeru pita w takich okolicznościach.... no przyznaj mi proszę rację :-). To już wolę zrobić dodatkowo 3km niż z tego piwa zrezygnować. A widoki... jak na pocztówkach. Nie ma jak robić brzydkich zdjęć. Jakikolwiek kadr zrobisz i tak zaj**isty :-) Wczoraj wieczorem siłka (PULL). W sumie zgodnie z planem oprócz podciągania [...]

A na pewno prawidlowo robisz L-sita? :) W ksiazce Sommera jest dokladnie pokazane jak robic. A jezeli jest tak jak na obrazku to mozesz zaczac robic V-sit, front lvere, badz manne. A pytania niestety nie wiem, czy rozumiem. Chcesz jakies trudniejsza wersje planche niz frog stand?

Takie pytanko: Chciałem trening bardziej na rzeźbe wiec jak robić tam serie?? Tak jak jest czy inaczej??

Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał?

Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał? Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, dopiero potem dodaję resztę składników (w tym żółtka), mieszam i na patelnię. Ani razu mi się nie rozwalił.

Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał? Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, dopiero potem dodaję resztę składników (w tym żółtka), mieszam i na patelnię. Ani razu mi się nie rozwalił. a dodajesz tez moze do tego omletu np jogurt naturalny???

jak robić ładowanie to tylko fast foodami :-D

jak robic wyciskanie wąsko z łokciami blisko ciała czy odwodzic je na boki jeśli robie na riceps?

To jak robić dzień nogoklatoplecobarobicotrica po dniu nogoklatoplecobarobicotrica, bez sensu %-)

[...] przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam barki w gryf i zatym rusza reszta ciała (tak jak to było opisane w http://www.sfd.pl/-t124143.html) ogólnie ruch podnoszenia bardziej dynamiczny niż siadanie. Czuję że jest moc w nogach, nawet zauważyłem że w czasie [...]

[...] - (Rwanie odważnika 20kg-10/10->skakankax100->Rwanie odważnika 20kg-10/10)x2 z przerwą pomiędzy "obwodami" 3' * Dobrze się ćwiczyło chociaż martwy ciąg na początku jakoś dziwnie wchodził. Nie potrafiłem się dobrze ułożyć i spiąć. Problem został rozwiązany po wizycie w toalecie %-) * - przerwy pomiędzy "obwodem" kondycyjnym miało nie być [...]

[...] minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Bardzo dobrze, powoli i technicznie, na ogół dałbym radę więcej, jednak to pierwszy trening nóg od jakiegoś miesiąca. Wspięcia na palce 10x40kg 10x45kg 10x50kg Komentarz: Też luzem dałabym radę więcej jednak nie chce się porywać na pierwszym od miesiąca treningu. Bardzo [...]