jak robić

"teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? " wiosłowanie nad chwytem , nogi lekko ugięte , utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa , czyli d.u.p.s.k.o wypięte , ściągasz mocno łopatki do siebie , nie machasz tylko wiosłujesz , popatrz w [...]

Mozesz sobie zrobic to tak. 10min pedalujesz jako rozgrzewka i po tym czasie robisz pierwszy interwal. Masz do wyboru dwa sposoby zwiekszania intensywnosci albo zacznasz szybciej pedalowac zostawiajac to samo obciazenie, albo zwiekszasz obciazenie. Twoj orbiterek pokazuje ci obciazenie w Watach? Jezli tak, to po prostu, daj sobie dwa razy wieksze [...]

[...] na sesji? DO załamania czy z zapasem? Oraz najważniejsze: Czy podczas przysiadów prostować nogi do blokady stawów? WIem, że na barkach tak z łokciami nie wolno robić, a jak z nogami? Po ostatniej sesji " piecze " mnie trochę kolano. Jeszcze jedno, czy w tygodniu mogę robić sobie treningu raz np wt. piąt. niedź, a jak wypadnie inaczej to wt [...]

[...] reszte treningu. Wazne jest by cwiczyc kazdy akton miesnia. Dlaczego hantle? Pozwalaja bardziej nauczyc sie pracy miesnia i na niej skoncentrowac a nie tylko machac sztanga jak najdalej od ciala, wazne by sie tego nauczyc. Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko [...]

[...] bez żadnych problemów. Smak blue raspberry jest smaczny, ale bez rewelacji - stosunkowo słodki z chemicznym posmakiem (bardziej smakował mi CP Orange). Tak czy inaczej, jak na przedtreningówkę jest smaczny. Schody zaczynają się kiedy chodzi o działanie. Był to mój drugi stack (pierwszym był CP) i szczerze powiedziawszy spodziewałem się [...]

[...] to było ok 17minut i z 10kg wszystkie serie, ale wytrzymałościówki to chyba moja mocna strona??? nie wiem zresztą, w każdym razie nienawidzę tego treningu przed i uwielbiam jak już jestem po. Ale powqiem Ci szczerze że daję z siebie wszystko i pot tak się leje że muszę się przesuwać bo się ślizgam buty jakoś przeboleję a jak się nie uda oddać to [...]

Yosis nie, nie dostałam nic Azzi każdy powinien robić to co lubi i nie ma sensu się zmuszać do jakiejś aktywności jeśli nam nie pasuje, ja np nigd dobrze nie pływałam chociaż też mi się podoba jak ktoś tak fajnie delfinem pływa zaległe wypiski: - niestety bez zdjęć bo nie wiem jak wysłać, cały czas pojawia się komunikat że nieprawidłowy format [...]

[...] wszytsko na siedząco. Wiosło na razie w ogóle wywaliłam ale mogę robić w leżeniu na ławce. Dzięki raz jeszcze i czekam co dalej:) Marta jeszcze jedno pytanie: myślisz że jak popracuję nad tym przykurczem z fizjo to będę mogła wrócić do treningów w poprzedniej wersji??? Filonka dzięki Flying wino jak wszystko w nadmiarze też nie dobrze, [...]

Chodzi żeby poradzić sobie z uciążliwością diety. Jak np. jestem w domu po 16, a na siłce musze być do po 18, bo o 20 zamykają, to nie zawsze bede mógł zdążyc zjeść obiad te 2 godz. przed trenoingiem. Do tego nie zaewsze jest to co trzeba w domu. nie zawsze starzy sie zdgodzą żeby mi mięso robić. Nie wszystko można w szkole przegryźc bo coś jest [...]

o co Ci chodzi? przecieżstarałem się jak najwięcej wziąć. tak sie powinnoprzecież robić

[...] Jeżeli będziesz się ogladał na otoczenie, zastanawiał się "co oni powiedzą?" i działał pod publiczkę to nigdy nie będziesz miał szacunku. Będziesz traktowany jak ktoś, komu można mówić co ma robić i on to robi(nieważne czy ze strachu przed grupą, czy z chęci przypodobania się grupie), czyli zwykły sługus. Natomiast jeżeli jesteś [...]

Boksero 1. OK, spróbuje robić tak jak mówisz. 2. Ale ocb? Obecnie do tych 40cm brakuje mi 2.5cm, to całkiem sporo Sayeru16 Gdzieś czytałem, że powinno się zmieniać uchwyt w kolejnych seriach. Jeśli powinienem robić nachwytem to dla mnie bomba.

[...] i wyłącznie przez chorobę :) fotek nie daje, bo nie lubię :P Ogółem na wygląd nie zwracam uwagi, jest to dodatek. Progres można zobaczyć patrząc na pierwsze posty, a teraz jak się pozmieniało :) Poszukam jeszcze wymiarów to tu wkleję koło 1 -szego września, jak będę zaczynał tym wyżej wspomnianym treningiem. = ) Dziękuję za zainteresowanie. [...]

[...] jedno ćwiczenie na dzień robić siłowo. oczywiście pierw rozgrzewka. potem serie zasadnicze i serie innych ćwiczeń pomocniczych, ze 2-3 ćwiczenia. dla nóg to pewnie przysiady jako główne, pomocnicze to przysiady przednie, wykroki, żuraw. dla podciągania to na pewno pomocnicze to wiosłowanie, ściąganie drążka jeśli możesz, jak nie to wiosłowanie [...]

[...] 10km ( chyba świńskim tempem, ale przebiegłem ) Co chciałbym osiągnąć? Na początek postaram się zacząć lekko i rozpocząć rozchodzenie mojego ciała. Co do celów to tak jak wyżej wspomniałem, ma to być przemiana w kipiącego siłą człowieka ( niekoniecznie musi się to tylko odnosić do wyników siłowych ). Nauczyć się pompki w staniu na rękach [...]

Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania [...]

Wlasnie Bziu mialam pytac Cie o to podciaganie, bo gdzies pisalas jaka masz strategie ale nie moge tego odszukac. robię tak załóżmy zaczynam nowy plan treningowy i zakładam sobie w sumie 25 podciągnięć na każdym treningu to ile robie w serii zalezy ode mnie i jak sobie podzielę ważne, żeby każde podciągnięcie było dobre technicznie czyli nie [...]

[...] do zobaczenia? Jakiś program? Ja jestem za. I u Strumyczka zaraz napiszę... ciut ciut nizej masz program i szczegóły Szczegółowe informacje W czasie warsztatów nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy oraz jakie znaczenie w tym treningu ma praca [...]

kumpel, do którego mam pełne zaufanie, leciał na tym samym teściu i winie cykl i uważa że wszystko jest jak najbardziej ok, a ma w tym spore doświadczenie więc się nie boję, zastanawiam się co robić żeby zminimalizować ryzyko infekcji itp, czy szybko wbijać czy wolno, czy masować po czy nie i takie tam, bo w necie co kraj to obyczaj widzę.

jak ruch ma byc naturalny to ja glowe pochylam do przodu i plecy wyginam w luk to bedzie dobrze? Zalezy w jakim stopniu wyginasz plecy. Jesli w duzym to ruch moze jest naturalniejszy dla barkow ale nienaturalny dla kregoslupa. Kregoslup wazniejszy. Musisz go WZMACNIAC ciagami, brzuch tez sie przyda... ale nie przeginaj sie. Lepiej zacznij [...]