"pompki na rzeźbe cyca" Musisz poczytać o podstawowych wiadomościach....Już ciebie wczesniej odsyłałem do artu Jodełki!!!! NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbe. Od rzeźby to masz diete. Te sobotnie pompki nie dadzą ci żadnej rzeźby, a do tego najprawdopodobniej zakłócą regeneracje klatki. Przeczytaj to zdanie dopóty, dopóki nie [...]
[...] klatą na pompie :-D Co do jedzenia, faktycznie. Gdybym sam sobie tego nie robił, albo żona, to myślę, że dawno bym to rzucił w piździec. Chociaż sami możecie się domyślać, jak wyglądało jedzenie, które mogłem robić z "zakazanych" składników. Albo to co robiła moja żona... Aaaaach. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Dorwałem od [...]
[...] śmiem przypuszczać ze mam dużo większe doświadczenie Przypuszczac to sobie mozesz, ale to co piszesz jest po prostu bzdura. I w calym swoim doswiadczeniu przypuszczasz ze jak ktos nie bierze dragow to dlatego ze sie boi prawa Ty miałeś styczność jak to pisałeś u kolegów w gimnazjum lub na imprezach---śmiechu warte Byla mowa o tym czy mlodziez [...]
CT~płaskiej wg nie musisz robić .. ja bym to zostawił tak jak masz ;-) jest skos ujemny i okey.. na dół klatki działa ;-) ja w tamtym roku płaskiej wg nie robiłem (oczywiście jak ćwiczyłem %-) ) a jak nie robiłeś nigdy ujemnego to na pewno będzie sii. = nowy bodziec ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-02-04 12:18:21
[...] 7kg/8 1- Kazde powtorzenie dokladne, z 2 sekundowym przytrzymaniem na klacie. 2- Tutaj nie mialem co robic na nastepnym treningu dorzuce kg. 3- Wlasnie sie zastanawiam czy nie zwiekszyc tutaj liczby powtorzen. Lepiej czuje barki jak robie ok 15 powtorzen. 4- Lekko i bez problemow. Po treningu 100g kaszy gryczanej, pieczona szynka i ogorki.
jak szerokosc to kwestia rozciagniecia, bo jeszcze sporo szerzej mozna bez problemow robic (wewn czesci wtedy bardziej dostaja) przy fsq tez boli? rozgrzewasz dobrze?
[...] że to juz kiedyś było ;-)%-) 15.08 czwartek dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do [...]
Na triceps daj jakieś wyciskanie francuskie i wyciąg. W plecach brakuje tego MC, jak nie chcesz robić to daj coś na prostowniki, wtedy wioslowanie sztangą 5s daj. Supermany się nadadzą, 2-3s na koniec. Przerwy między seriami 2-3 minuty. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Ale lepiej wyjdziesz na tym jak się MC nauczysz [...]
Moge dać wyciskanie francuskie tylko jak robie to ćwiczenie to wogle nie czuje mięśni zero pompy,czucia że je ćwiczyłem NIC ???? przy pompkach w podporze tyłem jest inaczej. Nie znam się zabardzo więc się dostosuje do twojego zdania czy pomimo to warto robić francuza ?? MC boje się robić bo widziałem kolesia na siłce co jak robił MC to mu dysk [...]
pompki bez problemu robiłaś po wyciskaniu? Jak odczucia po WL? w rozpiętkach, unoszeniu hantli i podciaganiu - skoro jestes w stanie robic odpowiednio 20-25-12 powtórzeń okreslonym ciężarem to wierzę że 15-10-8 jestes w stanie robić większym:-) Nie chodzi o stałe obciazenie, moze byc ciut dłuższa przerwa(jeśli oczywiscie "hyc hyc" zmienisz [...]
[...] / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno, naprawdę dawno nie miałem tak udanego treningu! Pompa na nogach była już przed regresem SQ, potem jak zacząłem wykroki to w ogóle zastanawiałem się, cy dam radę zrobic wysoki step, ale akurat z tym było bez lipy. Zacząłem w tym cwiczeniu z o wiele za niskim ciężarem i [...]
[...] mięśnie były cały czas napięte redukcji mi zostało raptem 3tygodnie, nie chcę tego przekładać na później, bo wiem, że sierpień nie będzie dla mnie dobrym okresem, żeby robić jakiś progres na siłce redukcje zacząłem od końca marca/początku kwietnia, trochę już trwa, ale wydaje mi się, że dieta mi służy, bo jak do tej pory poleciało naprawdę sporo [...]
[...] Ciebie, w koncu oprócz kulturystycznych siadów robiłeś też ciężarowe. Przy siadach ATG, które ostatnio zacząłem robić - a więc poniżej równoległości, należy dbać o możliwie jak najlepszą pionizację tułowia, czy też dozwolone jest takie pochylanie się do przodu jak u Erwiego? Bo przyznam, trudno siadać idealnie pionowo dupą do łydek, ale jeśli [...]
A teraz treningi: Piątek: 10min orbi na rozgrzewkę, rozciąganie, ćwiczenia, 20min na orbim ( już chyba wiem skąd brała się kolka, narzucałam zbyt szybkie tempo.. jak robiłam trochę wolniej ale wyższym lvlu to było ok) Ogólbie bardzo słabo mi to wyszło, nie miałam kompletnie siły także te niektóre ciężary troche śmieszne no ale coż.. Niemoc mnie [...]
[...] dlatego że wcześniej zrobiłam barki. 5. Cieżko ale dycham 6. Coś mi zmarniał ten bajceps:-( 7. ok 8. Czsami mam wrażanie żę mi się co nieco wymsknie %-) nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe [...]
1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19
Najlepiej jest robić na siebie. A jak jesteś jedynym "provider" niektórych rzeczy w okolicy i wszyscy przychodzą do Ciebie w łachę to w ogóle jest zayebiście i dlatego będę robić to co robi stary - ponad pół gminy jest od niego bardziej lub mniej uzależnione - to prawie jak miniaturowe królestwo - a i daniny przynoszą: mięsko, kaczuszki, gąski, [...]
[...] monotonnej pracy za biurkiem znacząco spadł i pod koniec było już ciężko. Lekkie podekscytowanie myślą o pierwszej siłowni pomogło. Mam lekko mieszane uczucia. Oczywiście, jak to ja kupiłam karnet w ciemno i nie jestem do końca zadowolona z wyposażenia. Trafiłam jednak na smpatycznych ludzi, więc było ok :) I zupełnie nie rozumiem dlaczego 2kg [...]
[...] Co do postępów to zakładam takie aby spełnić :) Czyli 2,5kg (to najmniej ile mogę dołożyć ciężaru) Jak czuję że daję radę więcej niż 2,5 to i 10 kg dołożę - zależy jak się czuję... Czasami dorzucam jeszcze jedna serię z ostatnim obciazeniem... Co do wymiarów w sumie to pierwsze jakie tak w miarę pełnie wykonałem... Z tego co zauważyłem [...]
Dziennik konkursowy - Munga i Marian
