Madu,to ja nie wiem co Ty chcesz jeszcze kombinować mając takie wyniki.czyli, ze co? Czyli, ze dobrze?Poczekaj jak rozpoczniesz robić przysiady i martwe ciągi.to Misiaki na siłowni sie przewrócą i tak jestem jedyną kobietą...Zobaczysz jak pobudzą PM.Jeszcze nie czas.a kiedy? czy zawsze trzeba ciągnąć Cie za słowo??? Każdy ma swoją definicję [...]
[...] Tutaj już będzie różnorodnie, ale muszę koniecznie robić rozgrzewkę w tlenie i potem schłodzenie też tak, by zejść do fazy odkurzania i pobyć w niej chociaż kilometr (jak mi się rozjaśniło w głowie, gdy przeczytałam o tym odkurzaczu!), bo mam niestety problem z regeneracją nóg. No i trzeci bieg to albo będzie regeneracja, czyli spokojny [...]
[...] ramach cool down ostatnie km robić marszem. Niby tak, ale to kilometr max raczej, gdy się zacznie zimno robić. Po tych dziesięciu minutach już mi się w marszu robi zimno, a jak zmarznę na treningu to potem zmęczenie jest dziesięć razy gorsze. A kleszcze będą problemem chyba tylko jeszcze przez jakiś. Za to jak spadnie śnieg to nie będzie [...]
[...] średni, bo udało mi się wcisnąć tylko 3 treningi. Na tym trzecim, najdłuższym, zrobiłam 7 km w 52 minuty i tak mi się źle biegło, że już sobie odpuściłam w niedzielę. Nagle jakbym zapomniała, jak się biegnie tą nową metodą, z dobrą kadencją :D Tyle dobrego, że tętno było faktycznie dość niskie. Dopiero po 40 minutach jakoś załapałam, co mają [...]
[...] pozycji :/ I myślę, że chyba plan Grega z Garmina trochę zmodyfikuję w przyszłości. To znaczy teraz to mi i tak zostały chyba 3 tygodnie planu, więc zrobię normalnie, ale jak będę trenować do półmaratonu to będę co 3 tygodnie robić pauzę planu i sobie przez tydzień robić własnt deload, bo tego brakuje bardzo. Nie wiem, jak będę teraz jogować [...]
[...] przykladajac jezyk do podniebienia przy wydechu w generowac taki krotki syk. Chodzi o to, zeby sie musiec zmeczyc zeby wypuscic powietrze (wiadomo... Jak przylozysz jezyk do podniebienia to utrudniasz wypuszczenie powietrza). Faktycznie jak tak zrobisz to w momencie calkowitego wypuszczenia powietrza masz naturalnie spiety brzuch i posladki.
veronia_p z przepisami to trudno pisać, ale wiadomo jak to sałatki... pokroić, wrzucić, wymieszać polać sosem. Ewentualnie ugotować co trzeba wcześniej ;-) Co do pomiarów, to nie wiem, ale mam nadzieje, że dobrze się mierzę ;-) 24.03.2013 Dziś fajnie, wstałam cudownie wyspana. Jutro pobudka o 5:00 @-) TRENING [...]
Obliques Mówisz i masz. :-D MC postaram się wolniej robić. To chyba tak adrenalina działa, bo w trakcie ćwiczenia zawsze mi się wydaje że wolno robię. A jak już brakuje mi siły, to trwa to nawet wieki. Na filmie potem patrze i się dziwię. Dzięki dziewczyny Najważniejsze że idzie powoli do przodu :-) amadi Lubie jogę, wycisza mnie. To mi pomaga, [...]
[...] i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz dzisiaj spisze jakie ćwiczenia, aby o czymś nie zapomnieć (pisze swoimi słowami, a nie jestem dobra w opisówkach %-) ). Za dwa miesiące kontrola. Kark(wzmocnienie): 1 PW (pozycja [...]
DZIEŃ 59 – 29.10.2013R. Wzięłam gleukometr do pracy i sobie robiłam pomiary przez cały dzień. W momencie jak źle się czułam też zmierzyłam cukier… i jeszcze tak niskiego cukru u siebie to nie widziałam %-) Ja wiem, że to tylko kilka jednostek różnicy i do tego do dolnej granicy to jeszcze daleko, ale to nie zmienia faktu, że mój organizm chyba w [...]
[...] za paaaare długich lat w końcu coś tam zrzucisz. Mi by się nie chciało tyle czekać :-) (pomijam już inne skutki jedzenia śmieci) Chcesz coś zrobić ze swoim ciałem, poprawić jakość swojego życia teraz czy za 5 lat? Ok, już napisałam wyżej, że wyrzucam ciacha itp. i teraz ich już nie będę jeść :) No to tu sugeruję po prostu wykupić u siebie w [...]
[...] wolnego prawie za mną. Wolnego od pracy, bo trochę motanina w sprawach osobistych stąd mój brak obecności na forum, ale nadrabiam :-P Dzisiaj drugi raz w tym tyg. plecy, jak to w sobotę bywa; zaraz po śniadaniu. Jak się je konkretne zje to można i po jednym posiłku robić dobre treningi, a z porcją kofy i Loadera to nie ma opcji, aby były do [...]
Uzupełnienie dwóch dni - piątek i dzisiejszy. 28.11.2014 Piątek; poleciały nogi na dobre zakończenie tygodnia. O dziwo jak na to, że to 5 dzień z rzędu z małą ilością snu to poszło fajnie, może to świadomość tego, że na następny dzień nie trzeba iść do pracy tak działa %-) Dieta jak zwykle. Po siłowni zjadłem i pojechałem do razu na miast, [...]
[...] nie wypisuje. Jak to zwykle bywa, rzadko na kijowe treningi i takie z których nie jestem zadowolony narzekam, bo idąc na siłownię idę robić to co kocham, w taki sposób w jaki lubie :-) "Bo najlepszy i najbardziej efektywny program treningowy to taki, który sprawia Ci najwięcej przyjemności". Dieta? Nooo... ze zmian to..... żadnych :)) Selfie [...]
Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]
Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]
walka o mistrzostwo świata, szum jak uj, na gale pełno osób przyszło, a Gołota przed walką spie*dolił z szatni, organizatorzy i co teraz robić, ludzie przyszły, miliony wywalone na bilety, media itd. No to jeden wpadł na pomysł by kogoś podstawić, a ze do walki było tylko pare min. to pojechał pod pierwszy sklep, wzioł jakiegoś żula i mówi, [...]
[...] xD tylko wypilam kawe i pije wode, akurat mam taki dzien ;/ ale bywaja dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa [...]
[...] Miska: ok. Zupa szczawiowa jest przepyszna Pytanie: Kreatynę biorę rano na czczo. W DT po kreatynie piję kawę kuloodporną- jako taką przed treningówkę. Słyszałam, że tłuszcz może utrudniać przyswajanie kreatyny. Czy to prawda i powinnam coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło i generalnie działo się. [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
