jak robić

[...] by lepiej dopinać grzebiet, różnica była i nieco lepiej go podczas terningu poczułem, trening byl wczoraj a dziś na plecach 0 domsów :-( chyba ten trening też musze jakoś zmodyfikować bo lipa, mialem jeszcze tu robic tyl barkow i szrugs ale musialem szybko zwijac sie z silowni bo mnie potrzebowali w domu %-) %-) plecy robilem z dwojkami [...]

jak robilem redukcje to miej wiecej taki cf leciał: siad tylni 8p mc 8p wycisk zza karku stojac 10p wioslo sztanga 8p wycisk poziom 8p 30-60sek przerwy miedzy obwodami x 4-5s na początek, bardzo fajny kompleks co do sprzetu, to tylko potrzebujesz 4 sztangi %-) %-) ciezarem od wiosla mozesz robic wycisk na klatke Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

to ja nie wiem juz co robic by one tak nie latały :-( z ciezaru zszedłem , ściągnąłem barki podczas wycisku i jak rotowaly rotują dalej

od początku redukcji to był jedyny cheat meal :) staram sie tego nie robić ale jak mam urodzny i dostane taki tort to zjem :D:D generalnie trzymam oszustwa na okazje heh

[...] helicobacter pylori co wiąże się z leczeniem dwoma silnymi antybiotykami i inhibitorem pompy protonowej - także mega osłabiony organizm. Zobaczymy co z tego wyjdzie - zawsze jak zaczynam robić formę to coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść ale zmieniłem dietę. Jem dwa dni BEZ WĘGLOWODANÓW / jeden Z [...]

Dokładnie jak Arnold ;-) Chciałbym móc zzejsć niżej, ale nawet bez ciężaru odczuwam jeszcze ból. Póki co cieszę się że w ogóle jako tako mogę robić dipsy, bo dla mnie to chyba najlepsze cwiczenie na klatę ;-) Zaraz wypiska z dzisiejszych plecków.

[...] Plecy trening po trzecim posiłku 15 min przed: Stanofusion 1 porcja Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max < ch**owo jakos bylo. 0 sily 10 + 2 osz 7 - 1.5 osz 7- 3 osz 9 - 5 z pomoca Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy < +2.5 we wszystkich seriach 8 x 35 8 x 45 8 x 55 8 x 72.5 [...]

[...] w wiosłach, niepelnych przysiadach i sam mówil ze ciężąr zalatwi sprawe, a na koniec dobrze zrobic pare serii regresów z elegancką technika i mniejszym ciężarem by pobudzić zarowno białe jak i czerwone włókna maxymalnie do wzrostu, zresztą arekurowałem go przy wycisku poziomo , to mostek robil taki ze ja pyierdole, a klatka naprawde potężna

widzę, że się wywiązała jakaś dyskusja o wiosłowaniach Hekade hmm... ciężar na pewno wymagający i nie można zapominać tu przy tym, że już samo oderwanie takiego ciężaru dla nas bardzo wymagającego mocno bodźcuje wszystkie mięśnie przykręgosłupowe, choć dziwnie i pokracznie to wygląda. Co do techniki - chciałeś ciągnąć w stronę biodra, ale to Ci [...]

Jak mi nic nie pęknie, to może pęknie %-) Choć bardziej chciałbym robić serie w sq 200kg ;-)

gdybym spal do 11 i wtedy rkecil to zayebiscie ale jak mam wstawac o 6 robic aero to pyerdole, po 2/3 tyg wysiadlem i robie po poludniu :D

Witam! Wrzucam zaktualizowane zestawienie Gruby, mysle ze jak pod koniec treningu wypluwasz serce, to powinienes troche zwolnic. W planie NS jedna mile powinno robic sie w 8:30. Jak sie rozbiegasz to spokojnie mozesz przyspieszyc, ale na poczatku treningu jak na mecie bedziesz mial skurcze i bedzie cie bralo na zyganie, to nabawisz sie najwyzej [...]

soryze teraz dopiero pisze ale wczoraj wórciłam a w Poznaniu jak byłam to byłam zbyt zmęczona i mi się nie chciało na pewno poświęcilam sporo czasu na pływanie, bo zapisałam sie na kurs sportowego pływania, musiałam poświęcic sporo czasu (ok roku) bo jak się zdecydowałam iść na AWF to nie umiałam pływać (tyle co leżenie na wodzie itp ale nie [...]

na początku stosunkowo łatwo jest robić maso-rzeźbę, ale w tym znaczeniu, że przyrosty masy mięsniowej są spore. Jak chcesz robić jakościowo dobrą masę to zadbaj o odżywianie, wywal węgle o wysokim IG, nie jedz tzw śmieci jak hamburgery, pizze itd. co do treningu ja preferuję FBW/HST albo rozsądny i mniejszy objętościowo split. Musiałbyś rozpisać [...]

25.10.2010 Siad RAW: 105/3x3 Siad bandaże: 120/3x3 stojaki podstawka 10cm: 185/1x6 WL: 92,5/1 95/1 97,5/0 Brzucha nie zdążyłem zrobić bo musiałem lecieć koło z Niemca roz******lić. Siad w bandażach niby spoko ale głębokość na styk... Nie wiem z czego to wynika niby staram się szybko zejść i robić głęboko ale za każdym razem z glębokością do [...]

[...] ). Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze to satysfakcja jaka uzyskuje ze sportu i codzienne pozytywne podejście do życia. DOTYCHCZASOWE OSIAGNIECIA I PODEJSCIE DO TRENINGU : wycisk na ławce płaskiej 110kg x 12 razy. Tutaj myślałem [...]

pierwszy raz to widze no to jest patologia tak jakby w necie nie mozna było podpatrzeć jak to robic prawidłowo(jak go ktos nie miał jak uswiadomic)

[...] wszystko jedno, i uwielbiam przekraczać kolejne ciężary, bo mam świadomość ze potem mogą mnie głównie boleć mięśnie, najwyżej nie te co powinny, wiec trzeba poprawiać jak idzie o cokolwiek co angażuje kręgosłup mam ścianę i panikę i się cykam jak panienka, wczoraj mnie ubawiło jak starałam się robić przysiady sama, a potem się ustawiłam [...]

[...] stójkowicz HW MMA sprawił problemy w stójce Fedorowi hańba mimo tego Fedor go naj**ał. aha dostał strzała od Fujity no tak, teraz to jestem przekonany szkoda ,że nie padł jak cain ,to by na pewno nie był lucky shot Zmieniony przez - xper w dniu 2013-05-21 16:01:42 Zgadza się, to fakty i jak tu dyskutować z ludźmi którzy nie mają podstawowej [...]

[...] formę fizyczną, nie umiejętności. Bo tych wcale nie musiał rozwijać, oprócz zapasów, które mógł przykatować bardziej, ale i tak liczy się zawsze forma. Technika nie pomoże, jak się nie ma formy i nie jest się gotowym na wojnę. Nie chodzi o wypady okresowe do Hoosta. On powinien wyjechać na stałe do jakiegoś gymy jak AKA lub ATT, gdzie by z niego [...]