[...] zamiast 6 serii po 4 postaraj się mniej ale więcej powtórzeń - jeżeli za ciężko możesz posiłkować się krzesłem, albo wyskokami w ostatnich powtórzeniach. Poza tym - jak chcesz łączyć przysiad i MC na jednym treningu to rób raczej zwykłe przysiady (przednie daj do treningu bez MC). Aha i jeszcze - nie wiem czy opłaca się bawić z wyciągiem [...]
[...] zatrzymywania w martwym punkcie , kiedyś testowałem taka technikę na suwnicy, że ustawiałem na odpowiedniej wysokości podpórki pod sztangę i z nich zaczynałem wyciskanie ,jak opuszczałem to na 1s z powrotem kładłem sztangę na tych podpórkach i tak cała serie. i czy to wyciskanie gilotynowe mogę robić na suwnicy?? czy lepiej z sztangą ?? ścisk [...]
Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]
[...] niepewna pod wpływem stresu? T.J.: Nie byłem pewien punktacji sędziów aż do 2 rundy. Na szczęście zachowanie trenera w narożniku mnie uspokajało i dawało mi pewność, że jak tak będę dalej boksował tak jak do tej pory to walkę wygram spokojnie. FitMax: Czy był jakiś moment we wczorajszej walce który Cię zaskoczył, czy kontrolowałeś wszystko [...]
[...] pasa Federacji KSW w wadze półśredniej. - A ja na wstępie chciałbym podziękować wam wszystkim, w szczególności tym, którzy od początku byli ze mną. Opowiedz, jak wyglądał twój powrót do Poznania. Jak przyjęła cię rodzina, przyjaciele i koledzy z klubu, którzy twój sukces oglądali w telewizji? - Sporo bliskich mi ludzi było ze [...]
[...] 3)Lisc pokrzywy-poprezz łagodne działanie moczopedne usuwa z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii 4) Lisc werbeny-w medycynie tradycyjnej stosowany głownie jako srodek moczopedny 5)Nasiona guarany-( tak jak w przypadku fazy Odchudzajacej) 6) korzen lukrecji-działa rozkurczajaco na miesnie gładkie przewodu pokarmowego 7) Korzen [...]
jasniej, hhhmmmm .... rozmawiałem z kolega i mowi ze miesien jest nadwyrezony lub naderwany , bardzo mozliwe ze cos z tego , ten bol nastepuje jak napreze reke . Jezeli jest to cos z tego co wyzej wymieniłem to co robic zeby zlikwidowac ten bol? wkurza mnie bo nie moge robic klastki wogole. Pozdrawiam.
[...] siedząc,żeby nie popsuć sufitu;) Jesli zdecydujesz się na hantle, uważaj z ciężarem, bo są trudniejsze do opanowania niż sztanga. 4. Przy tricepsie możesz dołożyć obciążenia jak zrobisz więcej niż 12 powtórzeń,ale nie jest to zbyt wygodne,możesz też zmienić ćwiczenie, poszukaj w atlasie ćwiczeń jak trenować triceps, na pewno znajdziesz cos dla [...]
[...] i nawet kilo nie wpadnie!!! Nie wiem co robić jem posiłki o stałej porze ryż,jajka,ryby, wszystko co posiada najwiecej białka i nic!!!! Rzeźba jest ale co z tego jak nic nie wpada:( Kumpel polecił mi antka brał go i wpadło mu 11kg w 3 tygodnie..... Jestem zdesperowany i nie wiem co robić..... Pomocy siła idzie a masy ni widu ni słychu [...]
mam pytanko odnośnie pull/push nie chce zaśmiecacie forum a zauważyłem ze tak ćwiczysz Chciałbym dla urozmaicenia zrobic trening cos jak twoj. byłby na 6 razy w tygodniu push, pull, nogi, push, pull, nogi, dzien przerwy. Tylko chciałbym robic na barki takie 2 ćwiczenia: wyciskanie z karku, i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. ! jest ćwiczeniem [...]
[...] mialem odpisac co do plyo: osobiscie bardziej widzialbym plyo po gornej czesci ciala i to nie dzien po treningu silowym nog. Ogolnie powinno sie do takich cwiczen startowac jak najbardziej swiezym takze robienie tego po treningu nog troche nie bardzo (chociaz sa rozne szkoly, kompleksy treningowe itp itd)...Osobiscie JA bym tak zrobil. Chyba ze [...]
to zrob jedna serie wykrokow! warto robic chociazby po to zeby chronic kolana...wiadomo ze bedzie ciezko, mozesz obciac serie przysiadow czy mc...zobaczysz sam jak sie bedziesz czul... jak np siady bedziesz robil w niedziele to poniedzialkowy trening bym odpuscil kosza... powodzenia na SDC :-)
[...] odpoczywałem dzień czy dwa i wracałem ze zdwojoną siłą. Nie polecam tego sposobu, jeżeli robisz przysiady ze sztangą, bo się zwyczajnie zarżniesz, ale raz czy dwa w tygodniu możesz taki trening spróbować. A jak chcesz robić siłę z ograniczonym ciężarem - zainteresuj się treningiem GVT, tam rekompensujesz ciężar objętością. Hadzbe - pewnie Sołtys.
tak to to, mozna zlapac szerzej to raz, i robic bardziej dynamicznie bo ten dzieciak to wyglada jak po 2 dniowej imprezie. Kazde powtorzenie cwiczenia dynamicznego musi byc maksa. W tym wypadku dynamiczny wyprost bioder i jak najwiekszy wyskok. Ogolnie te cwiczenie jesli chodzi o moc jest LEPSZE niz zarzut. Wejscie pod sztange nie jest jakims [...]
[...] angażują nie, obciążają :mięśni pośladkowych, dwugłowego, mięśni przywodziciela. Nie rozwijasz po prostu mięśni, upośledzasz ćwiczenie i nie wykorzystujesz jego potencjału jak powinno to być. Nie ćwiczysz chociażby dwugłowego nie chronisz ACL (więzadło boczne), co to powoduje sam rozgryziesz. Innym ciekawym problem jest to, że w takich siadach [...]
No wyglada to imponująco powietrzny, gratuluje ;d Powtarzam moje pytanie : Wracając do push press z tym, ze nogi ukladam jedna za druga, to mam robic tak jak mi wygodnie i za kazdym razem prawa z przodu lewa z tylu ? czy zamieniac to jakos? Przy Hang jump shrug nogi odrywac od ziemii czy nie ? na yt sa roznie pokazane i nie wiem jak jest [...]
Siema. :D Tak jak wspominałem mam zamiar trenować aż do lata z ciężarami, a w wakacje plyo. Na początku lutego kończę obecne treningi, robię 2 tygodni regeneracji i ćwiczę dalej. Zastanawiam się tylko co robić dalej... Na pewno do lata wykonam trening rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni [...]
[...] jump squat,push press,squat,wykroki wtorek 3 godziny siatki sroda sprint+ power clean czwartek 3 godziny siatki sobota sala niedziela.. 2 mecze amatorskiej ligi siatki. jak to rozplanowac? co robic? z regeneracja nie idzie wyrobic. wcisnac gdzies plyo? odpuscic czwartkowa siatke? POSTANOWILEM ZE REZYGNUJE CALKOWICIE Z SIATKOWKI NA RZECZ [...]
hehe :D a jak to robiłeś ? ja raczej przysiadów ze sztanga z przodu robić nie umiem - preferuje za plecami, to wole tak jak ten gośc napisał z tą hantelką ;p
Premium Nutrition Thyrotherm
