Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

tak ma skierowanie na rezonans. bardzo mlody chlopak 17 lat i sie wystraszyl jak mu lekarz powiedzial ze bedzie operowany jak skonczy rosnac, bardzo chudziutkie nozki ma a gra w siate i kosza.

gdzie te filmiki ja się pytam ;)

ale co tu doo nagrywania :P?

twoich siadów ;

a kurde faktycznie zapomnialem :D w poniedzialek nagrywam :)! :P

Ile trzepniesz?

chyba, że Ci nie zależy ;)

mam 225cm zasiegu:) taki skok testowy czy dokladnie mierzy:)





Soltys mam do Ciebie prosbe.

sytuacja wyglada tak, mam dostep do wszystkiego sali,plotkow,skrzyn,codziennie kiedy tylko chce.

obecnie moj tydzien wyglada tak:

poniedzialek silownia jump squat,push press,squat,wykroki
wtorek 3 godziny siatki
sroda sprint+ power clean
czwartek 3 godziny siatki
sobota sala
niedziela.. 2 mecze amatorskiej ligi siatki.


jak to rozplanowac? co robic? z regeneracja nie idzie wyrobic.
wcisnac gdzies plyo? odpuscic czwartkowa siatke?

POSTANOWILEM ZE REZYGNUJE CALKOWICIE Z SIATKOWKI NA RZECZ WSADOW I SKOCZNOSCI, jak to tylko rozplanowac



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 19:09:15

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 19:16:45

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 20:35:02

Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby wyrownac sile nog? Z góry dzięki za pomoc:)

g115, moim zdaniem powinieneś wykonywać ćwiczenia, w których izolujesz od siebie nogi, np. wykroki, no i tak jak piszesz, że robisz - przysiady bułgarskie i ATG na jednej nodze. To tylko taka moja mała rada, poczekaj najlepiej na opinię sołtysa bo ja akurat nie jestem specem od tego. ;)
Pochwalę się Wam przy okazji, że dzisiaj wziąłem 112kg w przysiadzie ATG. Także progres przez 6 tygodni to 32kg. Jeszcze 8kg i będzie 2x moja masa. :D