[...] Miska nie dawno właśnie pierwszy posiłek , dziś byłem w polskim sklepie i znalazłem taki fajny sos chili co zadziwiło mnie taka mała podaż kalori jak i wegli tłuszczy cukrów. dodałem sobie dziś go do kurczaka jest megga w smaku ;) Dziś był trening na barki/kaptury/przedramie i dodałem do tego tricka Trening 1. [...]
Mam tak od kiedy sięgam pamięcią jednak rozciąganie zacząłem jakieś 3 lata temu ale przestawałem co chwile bo tak sie nie da. Nie bolą mnie naciągane mięśnie tylko staw biodrowy. Próbując robić normalny szpagat nie odczuwam bólu ale jak np chciałbym na siedząco zrobić choćby 90 stopni to czuje że kości się w coś wbijają/ocierają i jak dobrze [...]
Wieprzowina oczywiście też, ale nie tak często. Lubię duszony schab, ale długo z tym schodzi. To jest ten problem, że jak sam zrobię to najlepiej mi smakuje, ale często się nie chce robić czegoś wyszukanego. Jak tak patrzę na ofertę kateringowa FIT firm to ceny mają zabójcze. Niby nie obchodzi cię wtedy robienie jedzenia, ale już 50-60 zł za [...]
Wieprzowina oczywiście też, ale nie tak często. Lubię duszony schab, ale długo z tym schodzi. To jest ten problem, że jak sam zrobię to najlepiej mi smakuje, ale często się nie chce robić czegoś wyszukanego. Jak tak patrzę na ofertę kateringowa FIT firm to ceny mają zabójcze. Niby nie obchodzi cię wtedy robienie jedzenia, ale już 50-60 zł za [...]
Hehe :> ja nie zabraniam Wam robić nowego spamu po prostu był zdjęty limit stron na temat i szefostwo uznało, że teraz tematy mogą mieć ponad 300 str. i chcieli sprawdzić jak się to sprawdzi. Dlatego napisałem, aby nie tworzyć nowego spamu, ale wydaje mi się, że z tradycją nie wygram. Róbcie jak uważacie.
[...] 100 które pije regularnie to niebo a ziemia. W whey 100 piany mam pare milimetrów i opada w mgnieniu oka. Co do smaku, orzech laskowy bardzo dobry, nie mam zastrzeżeń. }:-( jak dziecko, masz tyle sposobów żeby białeczko się nie pieniło a ten że 0,5L piany |-) I jeszcze porównuje białko które kosztuje o 1/3 (33%) więcej i zawiera mniej białka o 8 [...]
Jezoo każdy sensowny człowiek wypowiada się i realizuje poprzez działanie, pracę, twórczość......... ja realizuje sie poprzez tworzenie najlepszych, najskuteczniejszych supli jakie tylko mogą powstać ..... oczywiście nie musisz mi wierzyć, ufać.. ale pisząc "najedzą sie dropsów "oceniasz mnie, moje dzieło, moją pasje..... . a sam widze ze Masti [...]
[...] 8 22.5/25/27.5 6b.uginanie mlotkowo 3x8x10.5 7a.unoszenie nog w podporze 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg przed treningiem poszedlem spac i to bylo jednak zle posuniecie, bylem jakis bez mocy, siady chciałem robic tak jak mówiłeś, jednak chyba bym musiał z 50kg na plecach to robić, sprobowalem jedna serie i odpuscilem, robilem normalnie jednak [...]
[...] shuai (rzucanie) i na ("chwytanie", "przechwytywanie", obejmuje też dźwignie). W każdym stylu z reguły było zawarte to wszystko, z tym, że w różnych proporcjach"... a jakie proporcje są w yiquan? oglądając filmiki można odnieść wrażenie, że to bardziej styl uderzany. Yiquan wśród ogółu chińskich sztuk walki ma proporcje dość nietypowe. [...]
[...] kąt rąk 90 stopni i duży ciężar , wtedy już chyba niema mowy o izolacji ? bo co do tych pompek to żeby przypominały poręcze trzeba by robić robić odchylonym lekko ? - a jak ja wtedy dołoże obciążenie na plecy . A jeśli robić je płasko to czy nie będzie to to samo co wyciskanie na płaskiej ? PS: uważając was jako autorytety w tej dziedzinie [...]
[...] zalecenia co do poprawy mobilności poszczególnych stawów. Jeżeli nie badałeś się jeszcze pod kątem ewentualnych stanów zapalnych czynnika reumatoidalnego to być może warto nieco poszukać w tym kierunku by wykluczyć ewentualne zmiany o podłożu prozapalnym reumatoidalne. Być może jest tutaj jakiś zaczątek również łuszczycowego zapalenia stawów
1.możesz robić pompki w podporze tyłem,wyciskanie wąsko 2.nie widać jak to suwnica smitha. wolne ciężąry angażują więcej mięśni(do utrzymania pozycji) dlatego koledzy wyżej zaproponowali trening na wolnych ciężarach 3push press jest to wyciskanie stojąc jest dobre możesz używać większego ciężaru gdyż dozwolone są wybijanie się z nóg bi nie obciąża [...]
no na barki mozna tak, maly luk wiec wlasnie z barkow idzie, ale jak przy klatce podobnie, to wtedy malo z klatki bys mial, ale to tylko takie domniemania, bo chodzilo o film z wyc sztangielek na klatke i WL, bo tam mowiles ze dysproporcje masz generalnie jesli masz niezadowalajace ciezary w Wl moze byc to kwestią bardzo plaskiej pozycji, kątowi [...]
nice yebiace te dlugie serie miech na 5tkach i wytrzymalosci niet ostatnio np do 10 luz, 11 i 12 jakby ktoś sie o sztanKe oparl ja w gore teraz 2-3 tr z kg pojde wl, coby bloga zakonczyc z klasą, pozniej sie pobawic moge, bo to sporo technik by mozna pokminic np imo z kazdym powt stopniowo dluzsza pauze u gory robic, zeby tak nie pompowalo jak [...]
tez przystanki robilem za gorąco znaczy jak wybiegalem bylo akurat pozniej slonce wyszlo koszulke trzeba bylo sciagnac ale i tak za gorąco generalnie wieczor, lekka mzawka, zeby chlodzenie bylo i mozna dobre tempo robic wtedy tez wiekszy wydatek energetyczny bo wiecej na utrzymanie temp organizmu idzie a tak jak dzis to tylko pod koniec suszylo [...]
trening siłowy - jak mam ochotę micha: 1.5jajek całych+ogórek 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem [...]
Ćwiczysz kalistenikę to gdzie tak obciążające tułów i plecy ćwiczenia jak levery, gdzie planche? Jak Ty wagę chcesz rozbudować robiąc ciągle te same pompeczki bez progresji w trudności ćwiczenia? Gdzie ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, gdzie podciąganie w trudnych pozycjach jak L-sit czy Archer pull ups? Co to w ogóle za moda JA ĆWICZĘ [...]
[...] 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj nie będę brała więcej kg (tak jak poprzednim razem, wtedy było 19,5kg, 24,5kg i 26,5kg) tylko zrobię z 19,5kg i postaram się robić to dokładnie technicznie, bo ostatnio trochę średnio mi to wyszło. Tak [...]
[...] 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj nie będę brała więcej kg (tak jak poprzednim razem, wtedy było 19,5kg, 24,5kg i 26,5kg) tylko zrobię z 19,5kg i postaram się robić to dokładnie technicznie, bo ostatnio trochę średnio mi to wyszło. Tak [...]
Ostrovit - WPC 80
