jak robić

Mumin dokładnie, grunt żeby komuś nie robić tym krzywdy ;) Przemek ale ja to tak całkiem spokojnie ;p to że taki skok to nic zdrowego to wiem i z tym tak jak mówiłem się zgadzam no ale czasami trzeba popchnąć to wszystko ;p hehe A to że tą całą epopeję dalej napisałem to jakoś już tak natchniony Twoim postem a mówię u siebie to sobie mogę xD [...]

[...] jeden z fajniejszych niby tam na płaskiej mi nie poszło za bardzo bo dodałem 2,5 kg ale siadło tylko na 7 powtórzeń ledwo co więc no mógłbym nie być z tego zadowolony ale jakoś leje na to najwidoczniej tak miało być później w regresie nie zwiększałem obciążenia i zrobiłem jedno powtórzenie więcej w kolejnych ćwiczeniach już wszystko [...]

Warto, i sam na pewno też do nich wrócę jak ciężary już będą męskie. Bo póki co to śmiesznie trochę w specjalnych butach siady na takich ciężarach robić %-)

[...] robić na przysłowiowe 80%/20% to mi nic do tego jeżeli się spełnia i cieszy go to co robi to jasne, jestem nawet za ;) ogólnie dużo mnie nauczyła współpraca z ludźmi, bo nie ukrywam że na początku na każdego patrzyłem jak na siebie. No ale jednak to nie było dobre, więc i oni też mnie czegoś nauczyli a tym bardziej współpracy z innymi ludźmi ;)

Grunt to czuc się samemu dobrze z tym co robimy i nie narzucać tęgo innym jako jedyna słuszna drogę dla każdego.. a z tym balansem to nie ma co rozlminiac za duzo co to dla kogo znaczy bo dla każdego to może byc cos inngeo, dla jednego to będzie podejście 100% dla innego 80/20 bo np.wie że takie odmawianie sobie wszystkiego i tak w koncu może [...]

[...] przyszła pora na push2 gdzie większy nacisk kładę na klatkę ;) Wyciskanie sztangi na poziomej obciążenie to samo co poprzednio czyli 145kg ponownie na 5 powtórzeń, niby jakby lekko lepiej niż poprzednio ale szóste na bank by zgniotlo... Regres 122,5kg czyli 2,5kg więcej niż poprzednio zrobione na 10p i ostatnia 102,5kg też 2,5kg więcej niz [...]

Hej :) Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min na treningu push Trening spoko :) Ogólnie robie tyle ile mogę i staram się wszystko robić jak najlepiej potrafię ;) I tyle, wiadomo nie ma magii tylko proste czynności powtarzane z dnia na dzień ;) Na IG poszły foty z dzisiaj ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x9 2. [...]

[...] lekki trening.. ćwiczenia robione do ostatnich powtórzeń więc lekko nie jest a że takie ćwiczenia, że nie idzie założyć 200kg %-) to nie znaczy, że będzie lekko .. z resztą jak są takie wyciągi a nie inne bez miliona różnych przełożeń/łożysk czy co tam jeszcze może być to na "mniejszych" ciężarach się robi. pewnie jakby Michał poszedł robić [...]

[...] ryż z kurą po treningu kleik ryżowy z odżywką białkową i bananem i na kolację znowu płatki owsiane z odżywką albo ziemniaki z wątróbką drobiową xd A nie chce mi się robić jakieś wymyślne posiłki czy fit pierdoły xd A co do telefonu to ja mam Xiaomi 12t I w sumie jestem bardzo zadowolony z tego telefonu tylko że ja przesiadłem się z totalnego [...]

[...] ze sztangą 26,5 kg x25, 28,5 kg x18, 30,5 kg x18, 32,5 kg x15 21,5 kg x28, 25,5 kg x 20, 26,5 kg x 16, 27,5 x 15 Miałam zamiar robić od 26,5 kg co jeden w górę, ale jak okazało się, że wyszło 25 powtórzeń to zmodyfikowałam i leciałam szybciej w górę z obciążeniem. Na następnym treningu zacznę od 30,5 kg już. I zamawiam wreszcie stojaki, [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-). 10.04, tydzień 5 W sumie cholera wie jak to oznaczyć, DT/DNT %-). W każdym razie siadłam nad wypiskami z treningów, trochę poszperałam w necie itd. i skleciłam sobie emerycki "trening", który skupia się na dole, a przynajmniej nie na górze ;-) i jestem w stanie bez problemu go wykonać, bo nie angażuje ani nie [...]

Witam. Ale zaniedbałem dziennik. Ale ostatnio czas tak szybko leciał, że po prostu mi się nie chciało robić wpisów, tym bardziej jak już nawarstwiły się zaległości. Treningi były normalnie. Nowy trening, badanie ciężarów. Przede wszystkim się przyzwyczajam do większej ilości powtórzeń. Pewnym problemem (psychologicznym) jest to, iż danego dnia [...]

flex1976 Sugerujesz, że wyglądam jak ten koleś? Poza tym ja nie zamierzam robić z siebie pośmiewiska, do sylwetki startowej mi daleko, a swoją opinię wyrażam jako obserwator, a nie zawodnik.

Kabo - i jak? Jakąś poprawę zauważasz? Łatwiej Ci wysiedziec w robocie? Dzięki, tak, jest lepiej (że zaczynam myśleć o rozruchu) ale nie idealnie. Od wtorku jadę bez prochów i bez problemu siedzę. Pomogło mi też chyba trochę wdrożenie ćwiczeń na "nawadnianie dysków" (lub był to zbieg okoliczności ;)). Ot takie proste z piłką ;-) [...]

[...] 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p (tak samo jak wyżej, superseria B/T?) ALE: Jak teraz przejść z tego co robię w miesiąc do tego co chcę robić w marcu? Czy może jeszcze czekać dłużej i porobić miesiąc dłużej to co mam [...]

Ok :) A dam radę robić pompki na poręczach, aż 10p? Bo mogę "główne" ćwiczenia dać na 10p a reszta na 8. Po prostu nie wiem co będzie dobre dla takiej osoby jak ja i jak później dostosować ciężar... :/ Zestaw A: (Podciąganie nachwytem 2s8p, podchwytem 1s8p, więcej negatywów - same opuszczanie) Przysiady tylne 5x10p Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] że rano po prostu zapomniałem cokolwiek skrobnąć, choć wchodziłem, a po szkole miałem parę rzeczy do zrobienia i również zerknąłem, ale nic nie napisałem. Trening, tak jak zaplanowałem, rozpoczął się po godzinie 16:00. Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji Ester Stacka trąciłem ją łokciem. Prawie całość poszła w dywan i jeszcze [...]

[...] maxa nie sprawdzałem, postęp jest na pewno. - Przysiad: zacząłem robić maksymalnie głębokie i technika znacznie zyskała, także z ciężarami nie poszedłem zbytnio w górę, co jak widać wcale nie oznacza, że nogi nie urosły, a to jest najważniejsze. - Martwy ciąg: wyrównałem aktualny rekord czyli 5x137kg, ale, podobnie jak w przypadku przysiadów, [...]

[...] się lepiej ustawić telefonu , pamietam o prostych plecach i staram sie dynamiczniej w gore wykonac ruch. WIdzę na filmie, ze troche podskakuje mi ta noga odstawiona na bok 0 jakbym szukał lepszej pozycji, czesto mam wrazenie ze jest ona za blisko (i zawadzam hantlem) lub za daleko i nie jest mi wtedy wygodnie. Ten ciezar za tydzien probuje w obu [...]

Marian - no na pewno warto, szczególnie jak ktoś musi robić te badania częściej z róznych powodów , to pozwoli sporo zaoszczędzic, trzebaa tylko miec skierowanie od np. jakiegos znajomego lekarza u mnie wystarczył taki ogólny, rodzinny i nie było problemów ze skierowaniem na badania wiekszosci od morfologii po hormony :-)) Dzisiaj dzień bez [...]