jak robić

wpieprz je może po treningu?:D wtedy nie będziesz musiała robić je tak długo jak na osobnej sesji ;) Super, że uwielbiasz wycisk :D Tak ma być:) buźka :)

No wpadam zobaczyć co tam nawywijałaś Fajnie że trening Ci podpasował - kibicuję, kibicuję Dieta - no cóż... jak już pisałam u Żyrafki - nie musimy być idealne, ważne żeby coś ze sobą robić i do czegos dążyć Uściski!

Kawa postawila na nogi, energia wrocila :) Odnosnie brzuchow w zwisie mam mieszane uczucia, rece mi padaja pierwsze, brzuch trudno powiedziec czy sie wzmacnia, poprawia. Najbardziej czuje jak robie proste nogi w podporze. Poki co bede tak robic ale zastanawiam sie nad zmiana na standardowe brzuchy na pilce.

czesc tygrysku, widze ze konkretny plan dobrze ze bedziesz robic aero 1 h w tygodniu w czasie przerwy , jak ja mialam regenneracje to ja nic nie robilam tak sie rozleniwilam ze ciezko mi bylo wrocic do silowego ha ja nic ci w tej kwestii nie doradzę bo się nie znam na planach treningowych natomiast trzymam kciuki za ciebie bede czekac w takim [...]

[...] :( tyle ile zjadlam slodyczy w ostatnim miesiacu to powinnam ten tylko aero robic :( fakt pomoglo mi to bo czuje sie lepeije i mam nowa motywacje :) Buziaki gorace przesylam i milego dnia Acha wszystko mnie boli, chodze jak by ktos mi dupe skopal i w plecy przylozyl niezle :) Waga rano 55.8. Jeszcze dwa tyg i bede sie pokazywac, o mamooooo.

Aha......hm, no to pewnie jak nie służy to nie ma sensu na siłę robić, ja bardzo lubię, ostatnio Rumuna, mam nadzieję, że żadne bóle w kręgosłupie mi nie przeszkodzą wkręcać się dalej w to ćwiczenie pzdr!

Hej zyrafcia postaram sie o najczystsza redukcje jaka sie da i bede meczyc te nogi nie zapominajac o gorze. Mam juz nowy plan na po przerwie, nie moge sie doczekac :) Wlasnie lenka zyrafka bardzo dobrze napiSala, nie wazne w domy czy nie trzeba robic cw dobrze, jak masz problemy daj filmy w miare mozliwosci pomozemy :) falus ja czasem siedze i [...]

Ja też tak mam. Odnoszę wrażenie, że tylko czekają, aż mi minie, jakby to był słomiany zapał, odbicie jakieś. Jak się przejmuję przymusowym resetem, bo jem same węgle proste, to brat się ze mnie nabija. Ale cóż, olać to i robić, Tiger, swoje :)

też uważam, że przechwytem lepiej nie robić ja jak już musze to biorę paski lepiej,ale poki daję radę to nachwyt bez pasków

[...] 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 3x15x7kg 3x12x8kg- bardzo cięzko, ale wprawię sie,wprawię 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 15x46kg/15x46kg/15x48,5kg 15x51kg/15x51kg/15x51kg- jak wyżej, no masakrycznie bolały mnie po dwóch pierwszych dniach uda ,tam gdzie układa się sztangę. Piekło.Coś mi sie pomyliło i robiłam po 15 powtórzeń. Trudno,widać dupson [...]

[...] zakres zrobiony 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 15x46kg/15x46kg/15x48,5kg 15x51kg/15x51kg/15x51kg- 17x51kg/17x51kg/16x51kg- więcej powtórzeń bo nie chciało mi się szukać jakichś małych krążków żeby dołożyć.Idzie dobrze 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 7kg/7kg/7kg 15x8kg/12x8kg/8x8kg 15x8kg/12x8kg/12x8kg 3x15x8kg- i posżły zakresy. Rozruszałam [...]

[...] bo zaczęły się wakacje i udało się na kilka dni wyjechać nad jezioro:-) Niecałe 40 km ode mnie,wiec na rowerach z plecakiem%-)@-| Dałam radę. Wypoczynek bardzo aktywny jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. Fajnie8-) Tym bardziej, ze to jedyny czas wolny. oprócz weekendów. jaki [...]

[...] ,hip thrusty,chodzenie bokiem,przysiady i tak w kółko. I to był błąd}:-( ,bo potem z planowanej krótkiej wycieczki rowerowej zrobiło się 60 km i po schodach szłam już potem jak Robokop z beczką miedzy nogami%-):-D|-) /SFD/2017/7/17/e18d03548406419eae85b6d325193f41.jpg Dziś nie dałam rady ćwiczyć nóg,bo cała tylna taśma była deską:-)) 1.Goblet [...]

[...] +10x8kg 9.Brzuch –dowolne 2 ćwiczenia Miska średnio,ale w zadowalającej normie. Jakos nie liczyłam. Mam nowe lustro w łazience8-) i wyglądam w nim super :-D:-D w półmroku (jak nie zapalę światła,hahaha) Jestem zadowolona,bo widać zarys mięsni ,których nie było. A brzuch sterczy,bo tak lubi po żarełku:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-07-19 [...]

[...] średnio%-) Nie liczyłam. Fizycznie super:-D. Psychicznie git:-D Poniżej trening z dzisiaj ,z aktywnosci rower dojazdowo na siłownię i spowrotem.. i do pracy:-PP Na jutro, jak pogoda dopisze, zaplanowane mam dłuższe rowerowanie . Dlatego nie chciałam zamęczyć nóg i nie dokładałam ciężaru. Chciałam nawet odpuścić MCNPN i wykroki ,ale siła i [...]

[...] chodzone 8/8/8/8 8kg/8kg/8kg/8kg / rękę-tu ok 9kg/9kg/9kg/9kg 10kg/10kg/10kg/10kg 5.Turlanie piłki pod siebie 12/12/12 12x/12x/12x 15x/15x/15x 15x/15x15x robię bardzo wolno jak radziły dziewczyny 5.Wyciskanie hantli siedząc jednorącz 8/8/8/16 8kg/10kg/11kg/8kg- 10kg/11kg/12kg/10kg-na raty ostatnia seria 11kg/11kg/11kg/8kg- ciężko było 6.Wznosy [...]

el dzięki. Faku , robie to co kocham i moge to robić 24/7 a i neidziela jest zwykle luźna jak na basen ide Zawodowy miałes od września na SW ruszyć hmm

Regeneracja ok ale w treningu na mase, tutaj jest wytrzymalosciowy wiec moze i jest nawet ok, ale ja bym troszkeczke zmienil obciazenia treningowe gdybym mial robic ten trening, pozniej z czasem kazdy intensywnosc dostosowuje do siebie i on tez to dostosowal do siebei, jak ktos chce rbic ten trening to moze cos pozmieniac

aha, no to już trochę za późno z tą ketozą, jak mi się kiedy zechce znowu odwadniać to będę mądrzejsza. a mięsień poddupny już boli "w normie" (czyli jak przez ost. 1-1,5 mca) --------- Taaak, poddupny przeszedł, ale jadąc na siłkę poczułam kłucie w prawym barku - resztki "kontuzji", śmiech na sali, jakiej - coś mi strzyknęło [...]

[...] dawek hgh po prostu nie da sie robic jednoczesnie masy i rzeźby, teraz robie mase ,dopiero od połowy listopada, poczatku grudnia zaczne robic wycinke na zawody. Jak cos chce sie osiagnąc w kluturystyce to trzeba okresy pracy nad masa albo nad jakościa miesnia dopasowac do treminu zawodów , a nie do pory roku aby dobrze na plazy latem wygladac