A Ty chcesz robić suwnice na profilach by jeden w drugim się poruszał, jak tak to zrezygnuj z tego rozwiązania, może się zacierać i hałas ocierania panujący piski itp, takie rozwiązanie to tylko w przypadku stojaków, jak już chcesz profil po profilu to najlepiej z nakładkami na profil.
Kabasss jak zwykle sceptyczy ;) Wiadomo - postaram sie zachowac jak nawiecej zdobytej masy (w szczegolnosci tej miesniowej ;) Mysle, ze uda sie zostawic do 80% ;) Do tego bede dazyl w kazdym razie! Jesli chodzi o sile. Wiadomo idzie - pierwsze 3 tyg jak szalona =D Teraz troche wolniej ale progres jest dalej. Sily nie mierze ze wzgledu na to iz [...]
Ja jednak tez zacząłem robić A6W po tym jak zobaczyłem foty Sammoga ;] są naprawdę świetne xD Mam tylko jeszcze takie pytanie (i przepraszam ze to akurat tutaj to pisze): czy po między seriami i zmianą ćwiczenia trzeba robić jakieś przerwy czy to robi sie to bez odpoczynku?
alkazaa: a widzisz jakis sens zebym robil a6w od pierwszego dnia i zgodnie z planem skoro moge bez problemu robic 3 serie po 25 powtorzen... ? ogolnie pewnie sprawa rozbija sie o diete nie mniej jednak nie wiem czy jestem w stanie przy mojej obecnej robocie (caly czas w trasie praktycznie) stosowac diete nie mniej jednak jak bys mnie gdzies [...]
[...] nie mialem..dopero teraz zaczynam a6w (6 dzien) Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie) Uwaga!!: brzuszki nie wolno robic szybko, [...]
[...] robic cwiczenia 3 razy wiecej ^^ nie zrozumieliscie mnie mili państtwo.. zaczne od poczatku. Chodzi mi o to ze zamiast robic 3 serie to chcialbym jedną wielką serie czyli ze jak sa 3 serie to jest łącznie 18 powtorzen do kazdego cwiczenia ^^ czyli ze drazu 18 powtorzen w 1 18 w 2 w 3,4,5,6 .. a nie tak monotonnie serie oto mi chodzi.. Czy to ma [...]
Witam! Do A6w podchodzę drugi raz. Pierwsze moje podejście zakończyło się na 4 dniu, wynikało to z braku czasu niż z braku chęci. Mimo wszystko kaloryfer chciałem mieć od dawna, więc wziąłem się po raz 2 i jestem już na 34 dniu. Jak myślicie czy po skończeniu treningu zacząć go robić od początku czy raczej zacząć robić coś innego? Poniżej fotki: [...]
[...] na hali wpadłem z dużą prędkością prawym bokiem na ścianę. Pierwsze wrażenie, złamałem ręke - poruszając ją trochę okazało się że to zwichnięcie. Udało mi się - nie wiem jak samodzielnie nastawić także mogłem dokończyć mecz. Następnego dnia po problemach ze spaniem udałem się do chirurga który stwierdził zwichnięcie barku i zalecił 2tygodnie [...]
[...] mogę Ci podpowiedzieć z własnego doświadczenia z barkiem (pomimo, że nie jestem sportowcem). Byłem załamany, gdy zwichnąłem bark i przeczytałem tutaj co się z nim dzieje i jakie są konsekwencje i jak Wiara ma skomplikowane życie przez taki mały incydent. Ja przewróciłem się na lodzie jak byłem z córką na sankach. Nie moge nikogo winić tylko [...]
[...] już przestałem te dwie rzeczy robić.. potem gdzieś rok minął to upadłem na treningu na lewy bark strasznie chrupło i bół straszny był w barku, ale ból ustąpił całkowicie po jakiś 4 tyg smarowania maściami.. znów gdzieś rok minął i podczas Wskoczenia z nóg na prostą prawą rękę zabolało dość coś w niej a dokładnie gdzieś w barku.. ból minął [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam problem. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię plenerową. Wiecie te maszyny + jakieś tam ćwiczenia z masą własnego ciała. Zacząłem ćwiczyć na wioślarzu i wyciągu górnym jedną ręką, bo był za słaby opór. Wszystko było dobrze, dopóki nie poszedłem w inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to [...]
nigdy nie odbijam , nie odbijałem i tego robic nie bede bo nie umiem wrecz ci powiem , sztange podczas opuszczania w doł zatrzymuje na jakis 1 cm nad klatka i do góry , wiec jak mówisz w progresie wyjsciowy ciezar to stare 100% plius 8 % jak w regresji , tak a jak w progresji bede robił wiecej to w regresji do 108% dodac 5 % tylko tak ?? zobaczymy [...]
[...] sie na chwile blokowało, ale zaraz wracało do normy. podczas samego zabiegu miałem okazje obserwować na monitorze wnętrze kolana. miałem po prostu dziure w chrząstce - taką jak teraz sa w naszych polskich drogach. tak jakby ktoś wyrwał kawałek, dodatkowo odczepiony kawałek "zawinął się" tak jak dywan i to blokowało mi kolano. w dodatku [...]
Leczeniu podałem się jakieś 3 miesiące temu i od tego czasu prawie nie mam problemów z tą hiperlordozą. Prawie, bo tendencja do tego występuje - dzieje się to u ludzi szczupłych i wysokich - po prostu taka sylwetka ciała ma do tego tendencję. Zauważcie (przynajmniej ja to widzę), że ludzie niscy i otyli rzadko kiedy mają taki problem - są grubi [...]
nie wiem jak długo mam robić , kolejną wizyte mam 29 i ma mi dać kolejne ćwiczenia . Zdjęcie mam ale po 1 wizycie nie zrobiłem jak wyglądałem , nie ma czym sie chwalić :P Podobnie wyglądałem tak jak ty wstawili zdjęcia ...
[...] jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak rozpuszczone 2g wit C w wodzie). Bardzo wyrazisty, mnie nawet pasował ale obiektywnie to nie jest arbuzowa Mirinda %-) 2. Pompa 4/5 - W związku z tym, że robie 2 serie [...]
[...] i ryba. Tak naprawdę to zero pomysłu... Godzina 22:00 Trening: 30min atlas, 30-40min rowerek. Godzina 23:30 Ostatni posiłek: Kefir albo twaróg. No i jak? Faktycznie - tak jak napisałem na początku - straciłem czas czy coś z tego będzie? Między posiłkami: Woda mineralna, kawa czarna bez cukru, owoce typu banan, jabłko czy [...]
A prywatnie to jakie koszta, samysch hormonalnych dla faceta ? I czy potrzeba skierowanie prywatnie, czy mogę walić z ulicy ? Jak wiadomo Zincas podwyższa produkcję testosteronu, nie będę go miał podwyższony po pół roku brania ? Czyli mam zrobić: 1. Testosteron 2. Prolaktyna 3. Progesteron 4. Kortyzol 5. Estradion 6. Panel tarczycy Czy konieczne [...]
2,5 tys nie wygląda za mało jak masz taki zapas. A i nie ma co się oszukiwać, ze treningi dasz jakieś mega ciężkie robić. Zejdź do jakiejś akceptowalnej wagi nawet za cenę braku siły na ciężkie treningi. Na nie przyjdzie czas. Dużo chodzenia/pływania/rowerowania polecam.
[...] Na pewno biegał nie będę długich dystansów. Bardziej chciałbym robić coś intensywniejszego z 2 razy w tyg. I docelowo wrócić na siłownie w tym roku. Na razie to raczkuje i powoli przyzwyczajam ciało to wysiłku. Waga ładnie schodzi nawet szybciej niż sadziłem czuje się przy tym bardzo dobrze i nie chodzę głodny. Oby to trwało jak najdłużej.
Ławeczki, wyciągi...
