Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Dzięki;)

Ile masz lat bo na tej focie dość staro wyglądasz a trening na początku może byś coś napisał skąd taki ładny brzuszek? :>

Hm... Mam 20 lat... a trening? Swojego czasu dość intensywnie robiłem różnego rodzaju brzuszki. Sukcesywnie zwiększałem ilość powtórzeń i serii. Przestałem i miałem dość długą przerwę. Później powróciłem do ćwiczeń, ale trochę się ograniczyłem, aż zacząłem szóstkę. Ktoś już wcześniej pisał, że efekty można uzyskać bez a6w. Fakt. Ale muszę powiedzieć, że tenm system jest dobry i wymaga wysiłku, mimo, że wcześniej, nie było ze mną najgorzej. Jak skończę, to wrzucę fotki, sam jestem ciekaw, jakie będą efekty. W każdym razie polecam.

ogolnie sprawa wyglada tak...kiedys robilem 6 weidera i po zrobieniu jej efekty byly mizerne...zostawilem to w cholere ale po okolo 2 miesiacach postanowielm zrobic ja jeszcze raz tym razem na swoich zasadach...

otoz juz pierwszego dnia ustalilem sobie 3 serie po 20 powtorzen i tak jechalem dzien w dzien przez 2 miesiace...dodatkowo zaczalem biegac codziennie plus doszly do tego 2 mecze w tyg po 90 min...

ogolnie efekty byly z tym ze w postaci zrzuconej wagi przy wzroscie 184 86kg zjechalem po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac...

wiec po owych 2 miesiacach dorzucilem kolejne 5 powtorzen cyzli bylo juz 25 oczywiscie 3 serie i tak ciagnalem to przez nastepny miesiac bez biegania ale za to zaczalem robic zwykle brzuszki...2 serie po 50 powtorzen dzien w dzien robione po skonczonej 6w...

efekt ? taki jak jest powyzej na zdjeciu czyli mizerny...

jakis pomysl co zrobic aby w koncu owa kratka sie jakos pojawila bo na razie jest plaski brzuch i nic pozatym...(niestety dieta ze wzgledu na prace raczej odpada za to moge narzucic wieksza ilosc cwiczen...) ew moze to wina tego ze brzuch jest przetrenowany bo jak mowie bite 3 miesiace jechalem dzien w dzien 6w 3 serie po conajmniej 20 powtorzen.. ?

no to moze ja tesh pokaze swuj;].Wiem ze slaba jakos no ale... jest :].

styr: z jakiegos powodu jest chyba narzucone to stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń zresztą złota zasada najpierw spalanie a potem kształtowanie ^^ ja fekty widziałem po A6W pomimo tego że nie skończyłem (brakło mi z 2 tyg). Skoro byłeś wstanie robic po 20 powtórzeń przez 2 miesiace polecam zacząć A6W od początku i według planu

witam,mam pyt cw od tyg A6W i male efekty sa ale tylko pracuje mi gorna partia miesni a ponizej pempka nie wiedze zadnych efektow,co mam zrobic zeby bylo widac ponizej pempka,robic moze dodatkowo jakies inne brzuszki,prosze o pomoc

alkazaa: a widzisz jakis sens zebym robil a6w od pierwszego dnia i zgodnie z planem skoro moge bez problemu robic 3 serie po 25 powtorzen... ? ogolnie pewnie sprawa rozbija sie o diete nie mniej jednak nie wiem czy jestem w stanie przy mojej obecnej robocie (caly czas w trasie praktycznie) stosowac diete nie mniej jednak jak bys mnie gdzies odeslal do jakis konkretnych diet to mzoe sproboje to jakos zastosowac w polaczeniu z ABS II ktore mam zamiar zaczac robic od nowego tygodnia...

Ema zaczelem dzisiaj trening a6w Zobaczymy czy cos z tego wyjdzie ale watpie ja tylko na bicepsy i tricepsy i miesnie nog i klaty trenowalem watpie zeby cos z brzuszka wyszlo

Sisma wszystkim moim skromnym zdaniem z takim %bf jaki prezentuje wiekszosc osob na tych zdj lepiej robic jakis bardziej standartowy plan na brzuch niz a6w bo to trening ukierunkowany na spalenie tkanki tluszczowej. To oczywiscie tylko moje zdanie i niech kazdy robi jak uwaza. Pozdro dla wszystkich