jak robić

Coś o mnie: Mam 16 lat, trenuję boks od 3 miesięcy, nigdy nic nie trenowałem, nie mam żadnej diety, nie stosuję używek, mam słabą kondycję… jak każdy normalny nastolatek :)) Stosując się do rad trenera postanowiłem ułożyć własny trening tzn. trener kazał mi biegać, rozciągać się, robić walki z cieniem i brzuszki po treningu… Plan "B" znalazłem [...]

Cześć. Nie moge robić przysiadów i wykroków z przyczyn zdrowotnych, zostaje mi tylko suwnica i maszyna do 4 ? jak to połączyć z dwugłowymi ? najpierw 4 potem 2 ? czy może najpierw dać martwy jako ćwiczenie wielostawowe ? robić naprzemian 4,2 ?

[...] węgle i nigdy nie byłem zadowolony.. Tym razem chce zrobić inaczej a mianowicie kalorie ucinać w ostateczności, w pierwszzej kolejności dokładać aktywność (ew cardio jak będzie cieplej) Nie zależy mi na szybkim spadku wagi, jestem przygotowany na 3-4 msc redu Co do diety to będe bazował na nieprzetworzonych produktach. Oczywiście żródła [...]

[...] z czego wynika, że przy superserii na bica i trica należy robić różną liczbę powtórzeń. mógłby ktoś podać procentowy rozkład włókien w poszczególnych grupach mięśniowych? jak myślicie? to kolejna teoria którą można włożyć między bajki? art jest na podstawie ksiażki "Metody treningu i podstawy żywienia" Marka Kruszewskiego: [...]

[...] motywować,dawać przykład, kilka razy ze mną biegał, jeździł na rowerze, ale na tym się skończyło.. teraz nie chce robić nic, jego główna rozrywka to granie w gry.. Nie wiem jak mam go przekonać i niestety zdaje sobie sprawe z tego, że jeżeli on sam nie bedzie chciał to ja niewiele mogę zrobić..Najgorsze jest to, że on zdaje sobie sprawe z tych [...]

Witam Panowie i Panie, prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji [...]

[...] ok 6 lat. Ostatnio zaczely mi dokuczac stawy (szczelanie w lokciu i kolanie) juz na szczescie wyleczylem. Od nie calego roku w dolnym odcinku kregoslupa mam taki dziwny bol jakby promieniowy i on dochodzi do lewej nogi do piety az. Druga sprawa jak spie w nocy dretwieje mi reka poprostu krew nie dochodzi i po jakims czasie prubuje ruszac nia i [...]

[...] 37 cm Ogólnie kończyny(ręce i nogi) mam dość szczupłe, ale na klatce i brzuchu troche tego fatu jest. I tu pytanie do was, czy metoda Lafaya pozwoli mi schudnąć? Może jakiś inny rodzaj treningu? Myślę, że zredukuje max 5 kg i po tłuszczu nie powinno być śladu. W domu mam rowerek stacjonarny na którym mogę robić areoby. Jakieś porady co do [...]

[...] na siłę od treningu na masę? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi to opisał. Jak powinien wyglądać dobry trening na siłę? Moim marzeniem jest dojść do 100kg na klatę, czyli jakieś jeszcze 50 kg mi brakuje :D Ale jestem początkujący jeśli chodzi o te sprawy, więc myślę że za trzy lata spokojnie mi się uda. Nie chcę startować w strong man :D ale [...]

Witam co robić jak przecenimy nasze możliwości? I nie damy rady wykonać ćwiczenia do końca tym obciążeniem, a będzie to połowa serii? Odłożyć ciężar i poczekać czy szybko go zmniejszyć? I co robić w przyszłych seriach dalej go zmniejszać?

Witam. TO moj pierwszy post w dziale ODZYWIANIE. Moj staz to 7 miesiecy reeningu masowo - silowego, waze 74 kg, wiek 16 lat, i chcialbym zrzucic jak najwiecej tluszczu. Nie mam go bardzo duzo ale zakrywa troszke zarysy miesni i jakie treningi mi proponujecie czy wystarczy tlyko HIIT w dni nietreningowe?? Noi co jem: rano przewaznie jajka, 2h [...]

[...] ale niestety brzuch odstaje , domyślam się że to wada kręgosłupa. "PLECY OKRĄGŁO WKLĘSŁE" Drugi to większy moim zdaniem problem jedno zebro odstaje, tzn. jest przesunięte jakby do przodu , lewa strona klaty wygląda.... Znaczy nie wygląda -.-". Szkoda ze nie mam zadnych zdjęć zeby to pokazac ale postaram sie to opisać. Dół klaty jak by nie był [...]

[...] robić pompki rano po przebudzeniu i wieczorem przed spaniem. W dni treningowe 10 pompek nietreningowe 15 pompek. W nietreningowe dodatkowo jedną serie na brzuch ćwiczeń jak w treningu. Do tego basen w soboty ok. 40 min.( 10x25m rozgrzewka żabka, 4x50m kraul max. przerwy 60sek., 2x50m kraul max. przerwy 45sek., 2x50m kraul max. przerwy 30 [...]

[...] klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i bialkiem bo sie nie wyrabiam , jestem z natury ekto , i mam problem co do lapy i ramion , mam w niej tylko 34cm ;/ , fakt ze na poczatku bylo 28 ale i tak nie [...]

co moge robic w domu sama jak mi sie nudzi? mam ferie i nie mam co robic, komputer i telewizja odpadaja. nuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuda

[...] się coraz jaśniej, to mam wrażenie coraz większego skołowania ;) Co sądzicie o tej: https://goo.gl/R1Ou9B albo o tej: https://goo.gl/Xq5MKZ W ogóle ciekaw jestem opini o bieżniach marek takich jak Sapphire, Hertz, BH Fitness, HMS czy też HopSport - czy tylko bieżnie takie jak Kettler są warte uwagi? Z góry dziękuję za (p)odpowiedzi! Pozdrawiam

Witam ; ) moje pytanie brzmi tak ; Czy a6w można robić codziennie ? Mam 16 lat 104 kg wagi i 189 wzrostu biceps 40 cm nie jestem bardzo o tyły tylko jestem jak to sie mówi ''nabity'' taki misiek ; d . I co mam robić aby ładnie sobie wszystko wyrzezbić ??

pytanie do praktykow chce sprawdzic hormonik czy dziala jak powinien po jakim czasie robic badanie po wykonaniu injekcji? kolezka robil i radzil zeby robic bezposrednio po .. gdzies czytalem zeby po godzinie ??????

[...] gdzie pełno patusow i ćpunów, a ja no nie ukrywajmy nie jestem typowym chłopakiem z bloków. Nigdy nie miałem do czynienia z dżentelmenami w trzech paskach, więc nie wiem jak się zachować jak się do mnie dowalą. Nie chcę dostać w pysk, ani nie chce stracić fona i pieniędzy, więc co robić jak dojdzie do konfrontacji? Mam jakąś tam wiedzę o [...]

[...] w istniejacych tematach i w sumie nic nie znalazlem konkretnego na temat odbloku,mam zamiar zrobic taki cykl 1-8 tren A100 e2d 1-10 prop100 e2d moje pierwsze pytanie: jak sie po tym odblokowac panowie? posiadam dwie ampy HCG 5000uj 3 listki tamox po 10 tab 3 listki clomidu po 10 tab drugie pytanie :mam tez cabaser i kiedys w czasie cyklu [...]