jak robić

Witam, znalazłem ciekawy plan FBW w temacie georgu i mam kilka pytań. 1. Czy jest to dobry plan dla osoby z małym stażem? Dokładnie to około 8 miesięcy z przerwami. 2. Jak wykonuje się poszczególne serie? Z progresją czy bez? Ile robić powtórzeń w takim razie? Oto plan: FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: [...]

Witam, mam pare pytan: 1.Przysiad tylny low bar, czym sie charakteryzuje czym sie rozni od zwyklego 2. Przy wyciskaniu hantli na barkiw gorze wysuwam bark do gory taki ruch jak w szturgsach - dobrze robie 3. Czy przy wycisku francuskim lezac musze ciagle trzymac lopatki sciagniete 4. Zawsze zaczynajac nowy plan zanizam troche ciezary i potem [...]

Potrzebuje wszelkich materiałów na temat metodyki ćwiczeń ogólnorozwojowych. Macie jakieś książki takie jak np. A-Z sprawności fizycznej - Atlas ćwiczeń J. Talagi? piszcie co macie, jak linki to pw, żeby tutaj nie robić śmietnika

[...] i czytalem ze przy aerobach i A6W lub ABS2 mozna troche go spalic. Jednak moim priorytetem jest masa. Nasuwa sie wiec pytanie czy mozna pogodzic ze soba te dwa cwiczenia i jak by to wygladalo i jakie by to mialo skutki? (wolniejszy przyrost masy? przetrenowanie?) Cwicze wt/sr/sob FBW. czy brzuch robic na osobnej sesji? kiedy aeroby (3 razy [...]

[...] propionate wiem że dawka kobieca i dość krótko, dlatego moje pytanie jest takie czy da się odblok: -zastąpić -nie robić go wcale -suplementacja (DAA od olimpu, T-100) - schodzenie z dawki z tych 50mg na mniejsze? Zależy mi też żeby mieć jak najmniej skutków ubocznych stosowania PROPA Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2014-08-06 22:36:24

[...] myślą, że przyślą mi list czy coś. Ale pytałem koleżanki która ze mną tam była i powiedziała, że te orzeczenie trzeba było oddać w osobnej sali w tym samym budynku. Niestety jakimś cudem musiałem z listami wyrzucić to orzeczenie i nie wiem co robić. Czy dadzą mi nowe orzeczenie, czy będę musiał przechodzić psychologa jeszcze raz? Jak to wygląda?

[...] (wszystkie grupy miesni na jednym treningu) czy mozna juz od razu przystąpić do treningu dzielonego 4 dniowego (kazda główna grupa mieśni na osobnym treningu , oczywiscie z relatywnie mniejszym obicązeniem i intensywnąścią)?? Mój staz treningowy to jakieś 12 miesięcy Jak sądzicie?? Prosiłbym o rady. Pozdrawiam i życze miłego wieczoru!

czesc, wczoraj zauwazylem a wlasciwie wyczulem mala gulke na swojej nodze. Dokladnie to na na udzie jakies 5-10cm nizej od wezlow chlonnych. Czuje jakby to byl wlasnie spuchniety wezel chlonny, podczas dotyku lekko boli. Dodam ze jestem na cyklu meta solo. Jak do jutra to nie zniknie to wybiore sie do lekarza a dzis odpuszcze nogi, ktore mialem [...]

[...] tutaj. Mam taki problem w miejscu w którym zaznaczyłem strasznie mnie boli przy wyciskaniu :///// Takie kłucie i przez to niemoge robić normalnie treningu :/ Jakieś porady jak to zwalczyć,aktualnie ćwiczyłem bez rękawiczek więc może one pomogą ??Problem występuje tylko przy prawej ręce. Aha i jeśli to może mieć znaczenie mam słabe [...]

Mam oto takie pytanie... Dajmy na to że mój plan (poniedziałek) składa się z 2 ćwiczeń na klatę: -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie sztangi na skosie Wszytko robię po 3 serie po 10 powtórzeń. Jak mam robić ćwiczenia ? Od razu 3 serie wyciskania płasko sztangi i przejść do wyciskania sztangi na skosie i zrobić 3 serie czy mam zrobić [...]

[...] 9 miesięcznej przerwie , przed przerwą ćwiczyłem 3 lata, powróciłem już do formy sprzed przerwy ale ostatnio mnie lekko rozbolał łokieć i nie wiem czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy na regeneracje i po to żeby zobaczyć czy z łokciem zrobi się dobrze jak uważacie, chociaż nie chciałbym jeszcze jej robić to chyba jest jak najbardziej na miejscu?

Witam. Ostatnio jak ćwiczylem nogi (cwicze nogi biegajac oraz roznymi skokami) poczas skoku niefortunnie upadlem i skrecilem kostke. Ale na szczescie tylko lekko. Przyłozylem lod i zdaje sie ze chyba za długo trzymalem i na skorze pokrywajaca kostke zrobila mi sie taka sina plamka, ktora jak sie dotknie to boli. Poradzicie mi co mam z tym robic? [...]

[...] tygodniu split. Pon - Śr - Pt - Split Split nie uwzględnia żadnych ćwiczeń na brzuch i tutaj moje pytanie czy lepiej jest ten brzuch dodać do ćwiczeń w pon, śr, pt czy tak jak ja bym chciał robić brzuch 2-3 razy w tygodniu we wtorek, czwartek i ewentualnie sobotę. Ćwiczenia na brzuch stosować chcę z programu P90X ( jeżeli ktoś kojarzy) jest to [...]

Witam. Mam 15 lat, 184 wzrostu i 72kg. Chciałbym trenować całe ciałko oczywiście. I tu moje pytania. Czy zdąże przez 5 miesięcy nabrać jakiejś masy i wyrzezbić? Poki co wygladam w miare.Czy stosować jakieś wspomagacze? Nie znam się zabardzo na tym. Póki co mam tylko do dyspozycji ekspander i hantle 5kg. Czy stosować diete? Jeśli tak to jaką? [...]

[...] Momentami gdy Dawson dorwał go przy linach lub narożniku to Adamek nie wiedział wogóle co ma robić prucz tego, żeby się bronic i nie dostać mocnego ciosu, ponadto stał w miejscu zamist zejścia zrobić. W ostantniej walce było widać że coś jest nie tak. Powinien tego Mc Girda zwolnic i wrocic do Andrzeja Gmitruka!!! . A Wy jak myślicie?

[...] na wózki widłowe z Polski, mam również wystawiony Certyfikat a tu się dowiaduję, że nie mniej ni więcej mogę sobie nim pupcie podetrzeć. Czy ja muszę robić kurs , czy jest jakaś możliwość na podstawie mojego dokumentu otrzymać ich uprawnienia. I czy na kursie będzie mi potrzebny język, (jak się spodziewam to TAK) bo kiepsko u mnie z mówieniem [...]

[...] nog w siadzie 4x/15/12/10/8 wyciskanie ciezaru na suwnicy 4x/12/10/8/8 uginanie nóg w lezeniu 4x/15/12/10/8/ ciężar dobieram dośc duży więc pytam sie z obawy na stawy gdyz czasem miesnie moga ale stawy ... więc moze robic tak ze na tym prostowaniu nog brac mniejszy ciezar powiedzmy 4x 15 pow potem tak jak we wczesniejszym planie...??????/

Witam, mam problem z poprawnym wykonywaniem przysiadów. Mianowicie to nie mogę utrzymać równowagi pełną stopą na podłożu (odrywają mi się pięty) Podstawiałem sobie talerze pod pięty i dużo wygodniej jest robić przysiady, tylko tułów do przodu leci przy niektórych powtórzeniach i w efekcie to robie takie... przysiady z użyciem pleców, a tak raczej [...]

co robić jak boli kolano po artroskopi? szczególnie wieczór jak położe się do łóżka ból większy jak przed operacją. Od operacji miną rok. Mam wrażenie jakby noga w udzie była cieńsza. Kiedy to ustanie? i czy wogóle ustanie

Witam Wszystkich !! Pytanko mam takie króciutkie i proste :) jak długo mogę jechać na boosterach przed treningowych ?? Kończy mi sie no shotgan i pytam czy mogę kupić kolejny i jechać na na nim dalej albo na jakimś innym ?? Czy robić przerwy miedzy puszkami tak jak to jest na cyklu kreatynowym ?? Dzięki za odpowiedź i pozdrowionka dla wszystkich !!