jak robić

byle bys dała rae wycisnąc buraczki, kapuste brokuły selera naciowego.. @-) a dobrze si edietetycznie trzymasz :-) a pomiary jak tam? siła rosnie czas będzie rekompozycje robić, ale to po nowym roku :-D więc jeszce chile masz czasu

60 dni to jeszcze nic, ze tak powiem ;-) Bez leków nie miałam @ pół roku... i nie tyłam po dupasthonie, miałam tylko wahania nastroju, jak z ziemi na ksieżyc, ale każdy reaguje inaczej ;-) Co do kosztów - nie bawię się w proszenie lekarzy na NFZ, robię wszystko w ramach dodatkowego ubezpieczenia które płacę sobie co miesiąc, także obecnie nie [...]

Unkovvn.. dzieki... a powiedz jak miałaś trądzik na twarzy to on wyglądał podobnie do tego co ja mam? Bo niby dermatolożki twierdzą, że to trądzik ale jakoś nie mam do nich zaufania skoro jedyne co potrafią robić to przepisywać hormony...

Mogę tylko powiedzieć na swoje usprawiedliwienie, że byłam ostatnio bardzo zabiegana. Wrócę we wtorek z Niemiec i się wezmę za siebie ostro - obiecuję.:-)) Czas na trening znajdę zawsze. Czasem po prostu jak będe np. mieć dużo do szkoły to będę robić coś krótszego, byleby trochę się poruszać.

[...] tułowia 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/ 4kgx2 5. plank 1 x max (nie liczyłam dziś) 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ad.1. Przysiad blisko ściany - czuję się okrpnie sztywna, jakbym połknęła jakąś deskę... Ad.2. Miałam dość "zwykłych" wypadów więc zrobiłam chodzone i jakoś tak bardziej wszystko czułam. Może być? Ad.4. Tu się mimo wszystko lepiej [...]

[...] za wcześnie? Jeśli tak to nalepiej ile razy w tygodniu? Raz, dwa? :-? + HIM HAM + 4x ćwiczenia na kręgosłup + http://www.youtube.com/watch?v=Yv_XK6xV7n0 bleee, czułam się jak jakaś kłoda. %-) MISKA Przepraszam za tę odżywkę, ale niestety wlałam trochę za dużo wody do owsianki i była tak mdła, że musiałam ją trochę zaromatyzować. @-) [...]

[...] (rozgrzewka) 10x7,5kg/ 7,5kg/ 6x7,5kg francuskie dwurącz siedząc 10x3,75kg / 8x3,75kg Kombinowałam nieźle z tą sztangielką do czoła. Najpierw złapałam ją normalnie jak sztangę, ale moja głowa była za duża żeby się zmieścić między talerze. \-) W ostatniej serii wpadłam na genialny pomysł, że przecież można to robić z dwoma sztangielkami [...]

bierz po 3 dziennie na razie i zobaczymy czy sie lepiej poczujesz Czy starasz sie szybko jak najszybciej robic te ćwiczenia w GPP, zgodnie z zasada ja nie masz siły to jeszcze szybciej? :->

[...] 10x 2,5kg/ 2,5kg francuskie leżąc 10x5kg/5kg/8x6,25kg francuskie dwurącz siedząc 10x10kg/10kg Wszystko wolę robić ze sztangą. Wyciskanie ciężko, pod koniec już się jakby przekręcałam. A przy francuskim leżąc bolał mnie łokieć, co przy sztandze nie ma miejsca. @-) No i jak robiłam sobie kolację po treningu, to mój braciszek rzekł: "Ale [...]

8 marca 2014 Regeneracja dzień 4. Hmmm mam huśtawki nastrojów, jakby PMS, przetłuszczają mi się włosy i cera, co juz dawno mi się nie zdarzyło, jest mi ciągle zimno, chce mi się spać no i coś tam czuję w podbrzuszu. Staram się nie robić sobie nadziei, no ale...@-) POMIARY Jakby kolejny "zwiastun". Poza tym to znikam. @-| Biust: 85/83/84 (+1) Pod [...]

OK,mam jeszcze parę pytań,czy mogę jeździć na rolkach ? czy jak mam dietę na masę i trening na masę to jazda na rolkach pogorszy przybieranie na masie ? Czy mogę robić martwy ciąg ? ,rozumiem że mam unikać wszelkiego wyciskania na stojąco aby kręgosłup się nie obciążał,ale na siedząco opierając się o ławkę mogę wyciskać ? przysiady ze sztangą [...]

dzieki dziewczyny Cleartez mnei na poczatku kusila bialkowa, ale nie wiem czy to jest dosc dobre w dluzszej perspektywie, moze na szybki efekt tak, ale jak dlugo i co potem? a powiedz jak wyglada sprawa energii u Ciebie? masz sily? to by mnie najbardziej martwilo. Oblito juz trwa jakis miesiac, zaczelo sie od momentu klopotow z cora, aczkolwiek [...]

Kasik - mimo wzrostu, to nadal twierdzę, że nie jest tak źle jak pisałaś. Nie chciałam być tak dosadna jak Martucca, ale też spodziewałam się większych gabarytów Masz dobre proporcje, nie wyglądasz na gruszkę, jak zredukujesz będziesz ładna klepsydra A gdzie pomieszkujesz tak z ciekawości? Martucca - drążek zamówiłam sobie na Dzień Mamy, więc jak [...]

3.12.2013 Wtorek Dzień nie-treningowy. Miałem dziś w planach tabatę ze względu na to, że wczorajszy trening nie był tak intensywny jakbym sobie tego życzył i dawno już nie robiłem HIIT'a. Niestety cały dzień byłem jakiś przemęczony i śpiący, pomimo tego, że spałem koło 8h, co jak na mnie to dość sporo. Nie wiem skąd wynikało to samopoczucie, może [...]

Mnie zapychają tylko i wyłącznie ziemniaki. Warunkiem jest duża ilość (więcej niż 1kg). Gdyby nie moje skłonności od obżarstwa, to nigdy bym nie musiał robić redukcji, ale niestety ciężko z tymi skłonnościami walczyć. A jak mi coś bardzo smakuje, to właściwie nie ma limitu ile mogę zjeść, niestety }:-(.

[...] tego co potrafię i korygowanie jego błędów. Przez to intensywność była niska, zeszło mi niemal 2h i to bez rozciągania i bez cardio. Poza tym nie zrobiłem wszystkich ćwiczeń jakie miałem w planach np.: żurawia (nie było drabinek, na których mógłbym zahaczyć nogi), którego zastąpiłem martwym z hantlami. Ciężar jednak był całkiem spory jak na mnie, [...]

[...] 3 serie; 10x5kg 10 min cardio Dzisiaj już tylko leciutko czułem dół pleców więc nie przeszkadzało to w treningu. Tym bardziej, że żadne ćwiczenie dziś nie wymagało jakiegoś specjalnego angażowania tej części ciała. Muszę przyznać, że żadne ćwiczenie na siłce nie odbiera mi tyle sił co wykroki. Po czwartej serii padłem na ziemię, a tętno [...]

20.03.2014 Czwartek Dzień treningowy Rano byłem u lekarza. Dostałem skierowanie do neurologa. Niestety zanim się do niego dostanę to miną pewnie 2 miesiące ... Tam mam nadzieję dostać skierowanie na rezonans magnetyczny, który powinien wyjaśnić bóle w nodze/pośladku. Nie wygląda to jednak na rwę kulszową, a bardziej na dyskopatię. Poczekamy, [...]

[...] SAW. Tym razem jednak jestem pewien. Nie czułem żadnej różnicy w treningu, być może nawet było gorzej niż bez przed-treningówki, lol. Może jestem na to nieczuły, tak samo jak na wiele innych substancji ???. W przysiadach przy 82,5 oraz 85kg prosiłem o asekurację. Koleś stanął 4 kroki za mną i to jeszcze z boku i patrzył się chvj wie gdzie. No [...]

[...] Na prawdę ćwiczyło mi się mega dobrze. Bardzo dużo sił, wysoka intensywność. Klatka weszła dziś pięknie. Miałem spokojnie jeszcze siły na kolejne serie, ale puściłem już jakichś ziomków i przeszedłem do przysiadów. W ostatniej serii przysiadów zrobiłem 5 powtórzeń z 3 zatrzymaniami i kolejne 10 powtórzeń normalnie. Dało w kość. Wykroki [...]