[...] barków i 40 minut aerobów. Całkiem fajnie poszło z tymi aerobami, poleciał interesujący film, i w miarę szybko minęło :-) Sam trening barków, zwyczajny, bez szału, ale jak to na redukcji, fajerwerków już raczej nie będzie, ale barki dobrze poczuły, pompa też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina aerobów już [...]
[...] miała być dobra redu, do żyłek na brzuchu, no i już sie to w sumie udało. Ale dociągne jeszcze trochę, dopale jeszcze troche, no i odwodnie sie, naładuję, żeby zobaczyć jak to wygląda, od bardziej profesionalnej strony, choć do niej brakuje mi jeszcze bardzo dużo, ale cel jest wystartować gdzieś po maturach/egzaminach zawodowych, a wiem że [...]
[...] W momencie gdy sylwetka będzie już naprawdę za konkretną mgłą i fat zacznie się grubo odkładać, będę robił krótkie redu. Zauważcie ze po redukcji zawsze macie przez jakiś okres czasu mega potencjał do chłonięcia wszystkiego jak gąbka. Mam zamiar robić podobnie. A wracając do aerobów, będę je zawsze wykonywał po trneingu chociażby po 10 [...]
[...] trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak działa, to po co zmieniać :) Co trening robie zmiany, inna forma, i odgórne [...]
[...] wyskok z kleczenia na nogi 8 razy plank bokiem 30 s na strone plank przodem 45 s i tak robie bez przerwy miedzy cwiczeniami i po takim obwodzie robie minute przerwy i robie jak najwiecej obowdow masz w gruncie rzeczy cale cialo pzetrenowane i tak np 2 razy w tygodniu mozesz robic i pozostale 5 dni jakis street workout i cos z tymi hantlami itd. [...]
CZWARTEK, 10.11 rozbieganie 40:36 7km 5:50/km HR - nie wzięłam paska. + ćwiczenia w parku (plecy, klatka, biodra), 2 serie + 3x 100m ale najszybciej jak mogłam. lubię sprinty, a w parku Jordana jest super bieżnia - dokładnie na 100m, więc już wiem co będę robić w sobotę :-D
[...] tracić czasu ;-) Trzymam kciuki, żeby nie bolało :-D zrób sobie czasem dzień przerwy nawet od roweru, tak dla bezpieczeństwa ;-) Lejjla, będę trzymać kciuki, 50 min trzaśnie jak nic!:-P Wpadnę pewnie na metę to będę mieć relację live ;-) No no, to się pościgam z mamą na 5 km :-D A przygotowuje się coś, czy dopiero zacznie biegać po biegu?;-) [...]
Jak na przedramiona masz zamiar robić zgięcia nadgarstka, to już lepiej zrób to wiosło zamiast łap, więcej da. Reszta ujdzie, bo i tak masz sporo tych jednostek jak na początek, ewentualnie możesz 1 dzień robić wyciskanie zwykłe, drugi wąskie, podobno pod SW robi się wąskie, ale osobiście nie czułem większej różnicy.
Wrzucam, co dziś jadłam. W końcu udało mi się podbić ilość węglowodanów. Jak jadłam więcej tłuszczu to łatwiej było nazbierać kcal. Teraz jak ograniczyłam tłuszcz, muszę wpychać w siebie ogromne porcje, ale nawet mi się to podoba:) Jadłam jeszcze brokuły, papryka, pomidor, seler naciowy. Zaczęłam robić trening dla zielonej w domu. [...]
[...] w niedzielę nadziałam się na róg szafki otwartej ramieniem, ale nie odczuwam bólu, tylko na prawdę mocne osłabienie przy wyciskaniu tak w połowie ruchu, ale nie było tak źle jak w poniedziałek, sumo- mocno zmęczyło mnie to, starałam się dobrać ciężar tak, żeby to prawidłowo robić z angażowaniem przywodzicieli. Ja rozumiem to ćwiczenie tak, żeby [...]
[...] zmniejszyc niż źle wstawać - wyciskanie- lewa ręka ciągle słabsza, ale już lepiej - good morning - najpierw przed treningiem się tego uczyłam ze sztangą, nie wiedziałam z jakim ciężarem zacząć, zaczęłam od 29 i zeszłam do 19 kg - brzuch - rolka masakra barki nie dawały rady wyciagnać się tak na prosto jak panowie na filmach youtube pokazują [...]
[...] 5.wznosy tułowia 15/15/10 6. wznosy bioder bokiem 20 na stronę 7.KTE 12 8.landmine_skręty ze sztangą na stojąco 15 na stronę (9kg plus 5kg) UWAGI -wznosy - ciężko mi idzie jakoś, -wiosło może być -nie do końca rozumiem to combo, rozumiem jak to robić, ale nie wiem jak to napisać: chyba nie rozumiem tego ruchu Wchodzę na stopień - to jest [...]
[...] w formie ławki i też 1/2/3 no słabo mi idzie, ale na prawde walcze - Mc na jednej nodze - filmik wysłamy czy to w ogóle się kawalifikuje, postaram się robić tak jak facet ze sztangą - marsz w mostku - no strasznie ciężko utrzymac tilta - rollka masakruje moje ręce przede wszystkim - TGu LUBIĘ! woda2l, kombuchx2 szklanki ( pycha ) , [...]
[...] przez „A.O.” w vol.5 –„JUMPSOLES THE BUILDIN`”... oto jego słowa. jest on właśnie w twoich rękach i od ciebie zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w [...]
Na co dzień ćwiczę z kolegą, który jest w fazie budowanie masy mięśniowej. Do tej pory starałem sie robić trening tak jak on - jeżeli chodzi o ilość powtórzeń. To się jednak przestało sprawdzać. Tak jak pisałem wcześniej do 6 powtórzeń szło świetnie, a później tragedia, tak, że czasami dopiero 2 serie później, albo nawet w następnym ćwiczeniu [...]
[...] ma. po prostu ten nalot. I raz jest gorszy. A raz slabszy. Mielm z 2 3 dn takie ze byl. I byl posmak. Ale nie bylo tragedii. Teraz mam tak ze mama fatalnie kwasno w buzi co jakis czas. A jak zjem cos kwaskowego np chleb to juz w ogole masakra... Jak mozecie wypiszczie jakie badania mam sobie porobic. W poniedzialek sproboje to zaltwic. Musze isc [...]
[...] o to. W poiniedzialek sie za to zabieram bo trzeba w koncu sobie z tym poradzic. Na jezyku czasem na samym koncu mnie szczypie ale to od tego chyba ze robie sobie ranki jak szoruje jezyk szczoteczką. Po bokach jezyka takie wyspepki mam czase a czasem nie ma ich. Nie wiem jak je opisac takie po prostu majaa albo taki bardziej czerowny albo [...]
Cykl w sumie prawie 8 miechów będzie leciał, więc na razie zostanie tak jak jest i tak dużo jak na mnie, ale nie chciałem robić przerwy i przed wakacjami znowu zaczynać :-)
Puar sorry ale rusz mózgiem - jak możesz pisać że chcesz by były dozwolone gryzienie czy drapanie?! Załącz swoją wyobraźnie i sobie wyobraź jakby każdy zawodnik wyglądał po walce z gryzieniem i drapaniem - bez sensu totalnie, to ma być sport walki, czyli ma być w miare bezpieczny dla zawodnika. Imo właśnie zasada zakazu gryzienia, drapania i [...]
- Kelton... - Co? - Powiedz mi jak mam żyć?%-) SPAM Vol.12
