ja też jestem w 1 klasie gim i nie mogę zrobić pompki, jakoś tak dziwnie bo niby chcę zrobić ale jak próbuje to uginam jakoś tylko trochę ręce i brzuch opada do dołu. Nie wiem w ogóle jak zrobić, słaby nie jestem ale po prostu nie mogę, jest w klasie taki 1 co jest niski i słaby ale chodzi na treningi piłkarskie i robi bez problemu a ja nawet 1;/ [...]
[...] chciało mi się zwracać wszystko. Ale to temat najwyżej na drugi dział, nie chce robić spamu. Co do treningu to niestety podciąganie odpada - nigdy tego nie potrafiłem, nawet jak byłem młody i szczupły. 3 trening wykonuję bardziej w obwodach na zasadzie 2 obwodów po 3 ćwiczenia z minutową przerwą między obwodami. Nie chciałbym rezygnować z [...]
Czesc. Nie wiem jak to jest z wiezadlami bocznymi, ale przednie i tylne same sie nie regeneruja po zerwaniu. Trzeba robic rekonstrukcje. Czas powrotu po takim zabiegu to 2-3 mies do pracy, a do sportu 6-12 mies . Zycze szybkiego powrotu do zdrowia.
Tak jak juz ktos napisal, tylko wiek moze tutaj robic jakies wrazenie. W jego sylwetce nie widze nic specjalnego i zupelnie nie rozumiem zaproszenia na AC
[...] w miarę luźna i nakryje równomiernie grubsze kawałki mięsa, kiełbaski czy tosty? I pytanie o przechowywanie, da się go postawić pionowo? Na youtube znalazłem na jednym z filmików, że tak się fajnie go pionowo stawia, ale był to model gc3060, Ogólnie mało jest recenzji na youtube tego modelu, a jak już to po rosyjsku czy niemiecku. Po polsku nic.
a to długo te tosty się robią czy jak, bo nie czaje? :-D nie chciałem takiego właśnie opiekacza jak podesłałeś, bo w sumie mam optigrilla i tak mółgbym tosty robić, z tym, że ja je opiekam i smaruję dżemem, masłem orzechowym bądź leje sosem, a z optigrillem wydawało mi się, że jest duzo więcej zachodu niż jakbym wrzucił do typowego tostera
[...] się na stabilniejszą sylwetkę. Można je robić praktycznie wszędzie i o każdej porze dnia. Jakie partie ciała angażuje? Wykonywanie pompek angażuje głównie takie mięśnie jak: -piersiowe większe -naramienne -tricepsy -mięśnie przedramion. Wyżej wymienione grupy mięśni biorą udział bezpośredni w ruchu dynamicznym. Jednak patrząc holistycznie, [...]
dobry :P hm kiedyś na oyamę chodziłem ...teraz cwicze sobie instynktownie w domu jak na razie..raczej wielkich osiągów nie będe miał to raczej dla samoobrony....za późno troch bymn mógł sie np trickami popisywać ale porzy każdym kopniaku czy pozycja stabilna..czasami czuje potrzebę robić konkretnie jedną technikę nożna a czasem konkretna [...]
Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie . Czemu dieta kiepska? Czego wg Ciebie w niej brakuje?
[...] diety i siła im rosła. Już pomijajac czy nabrali tylko wody, ale libido i siła szły do przodu więc raczej problem tkwi gdzie indziej. Mogę spróbować bić większe dawki jak po tygodniu na 1cm nie bedzie mnie klepało. Do ilu zwiększyć? Ponawiam pytanie o ten estradiol czy coś z nim robić teraz bo jest mocno ponad norme. Zmieniony przez - [...]
[...] diety i siła im rosła. Już pomijajac czy nabrali tylko wody, ale libido i siła szły do przodu więc raczej problem tkwi gdzie indziej. Mogę spróbować bić większe dawki jak po tygodniu na 1cm nie bedzie mnie klepało. Do ilu zwiększyć? Ponawiam pytanie o ten estradiol czy coś z nim robić teraz bo jest mocno ponad norme. Zmieniony przez - [...]
[...] ze sztangą ; 7 powtórzeń od pełnego wyprostu do kąta prostego, 7 powtórzeń od kata prostego do pełnego napięcia mięśnia, 7 pełnych ruchów uginania. Na koniec treningu jak masz możliwość zrób 2 serie na napompowanie bica na wyciągu. Reszta to sprawa genetyki. Ja szczytowo miałem 46 cm w bicepsie a żył nie było zanadto widać. Pozdrowienia z [...]
Jadam dokładnie tak jak w powyższej diecie. Nie ma od tego żadnych odstępstw tak samo jak od treningu. Myślałem o obcięciu lekko węglowodanów z diety, ale tak jak piszesz zrobić to tylko w dni nietreningowe czy również w treningowe i o ile % obciąć? Druga sprawa, że zazwyczaj do tego wszystkiego jeszcze po treningu wypijam 30g białka, czy to mam [...]
Niżej niż zapotrzebowanie na zero na pewno nie jest, bo nie chudnę - waga cały czas stoi w miejscu. Ale z pewnością jem za mało, aby przytyć. A jakie produkty, Twoim zdaniem, najlepiej wprowadzić do diety, aby dostarczyć organizmowi kalorii, ale żeby jednocześnie nie czuć się przejedzoną, "przeżartą"? Przez pewien czas jadłam więcej niż zawsze, [...]
Jutro idę na trening nóg i barków. Czy np jak jutro zrobię nogi to pojutrze klatke robić i nadrabiać czy odpocząć dłużej i nie robić treningu dzień po dniu? Ew jutro nogi i jeden dzień przerwy i klatka i jeden dzień przerwy i plecy żeby nadrobić a później znów 2 dni ew 3 dni przerwy żeby trochę odpocząć i zejść z obrotów. Jak myślicie dobrze jest [...]
Jedno mnie zastanawia... Masz warunki jakie masz. Jak napiszemy, że tak jest źle, to rzucisz kobitę? Rzucisz pracę? Każdy ma jakieś tam priorytety w życiu. Jeśli treningi mają najwyższy priorytet, to wszystko dostosowujesz pod nie. Jeśli inne rzeczy są ważniejsze, to treningi dostosowujesz pod to co ważne. Tylko tyle i aż tyle. Pewnie ze trenigni [...]
To co rozpisałeś to nie jest trening, tylko zestaw ćwiczeń. Nie wiadomo nic o liczbie serii ani powtórzeniach. Dlatego jak miałbym wybierać tak trochę w ciemno, to już wybrał bym te fbw Sakera. Z tym że jeśli nie możesz robić MC, a chcesz się skupić na nogach, to w drugim zestawie możesz dać np przysiad przedni. Rzeczywiście, moje niedopatrzenie. [...]
Szczerze powiem, ze przerażają mnie te koszty diety jakie trzeba wydać, a przynajmniej jakie powyższe osoby ponoszą. Może jestescie zawodowcami? ;) Bo ja to amatorsko mam zamiar zadbać o siebie i nie muszę mieć nie wiadmo jakich efektów. W każdym razie nie będę owijał w bawełne i powiem jak jest. Mam do wydania max ok. 100zł miesięcznie, [...]
t137, Ty codziennie jesz to samo? Bo chcąc urozmaicać zapewne wychodzą inne koszty. Chyba zrobie tak jak planowałem od początku czyli, bede jadl wszystko ale starał sie z głową to robić i kupię Ostrowie.
Cody Montgomery IFBB Pro
