jak robić

Wisnia widać że jeszcze jesteś młody chłopak,jak musisz juz coś robic sobie do szkoły usmaż dzień wcześniej kotlety z kurczaka/schabu i powkładaj do bułek grahamek sałata,ogórek ,pomidor i masz jedzenie.Lub pojemnik z jedzeniem ryż kurczak surówka zjesz na zimno i tyle,mozesz jeszcze zabierać odżywkę ze sobą w butelce,minuta i masz posiłek [...]

tak że jedna osoba nie pomieści dużej ilości jajek a inna zje i będzie nadal pusta a co do suchego kurczaka z ryżem, jak nie chce mi się nic robić to nie jest taki ohydny

stek 200g z polędwicy to mały, spokojnie 300 nawet na raz się da zjeść, zalezy na jakiej ilości oleju robisz jak nie wielka i na teflon to spoko nic się nie stanie, w co innego z polędwicą się bym nie bawił. Sosy to sobie z udźców można robić itp. Alternatywa dla makaronów i ryżu np smaczniejszy ryż, uwielbiam np basmati lub kasze ziemniaki. każde [...]

przypraw jest wiele,a najlepiej grillować wkładasz na dobrze rozgrzanego rozbitą pierś kilka minut i masz soczysta pierś.Możesz robić też w papierze do pieczenia tak jak w papirusie,lub w rękawie piec

Próbował ktoś kiedyś robić brązowy ryż z odżywką białkową? Bo chciałbym spróbować do 150g ugotowanego ryżu, dodać WPC waniliowe z SFD, z mlekiem. I może do ryżu dodać trochę cynamonu do smaku? Jak to będzie smakowało i w ogóle? :p

[...] 95% ludzi bede pic na noc gainera az milo sie bedzie masa robic a anabolic na pewno mam stara wersje, w sumei mono kokosow nie kosztuje , moge walnac 5g po treningu.. Ale jak nie dostalem maila to znaczy ze oni ta paczke wysla (mam nadzieje ze dzis?) czy **** wie? bo jak nie to mozna zadzwonic do koguta i sie spytac poprostu bo dla mnie kazdy [...]

koles08: treing zajmuje mi zawsze 1.5-2 godziny, zalezy co robie, najdluzszy jest w srode gdyz jest martwy, plecy i barki, zastaanwiam sie czy tego jakos na dwa dni nie rozbic ze w srode bedzie martwy i cale bary a w czwartek plecy.. serii robie minimum 3, maximum nie ma,jak ciezar na ktorym powninem skocnzyc wydaje sie lekki to dokladam i ZAWSZE [...]

A po mi większy zakres ruchu? Chodzi o jak największy ciężar, nie o długość ruchu. Inna sprawa, jak ktoś chce wyciskanie stricte pod zawody WL/3-boju- wtedy tyłek musi stale dotykać ławki (przy sporym mostku na skosie tyłek już jest stale oderwany, w moim przypadku = patrz film poniżej), ale i tak na żadnych zawodach nie ma wyciskania na skosie w [...]

[...] drabiny. Brzuszki sprawdzę dziś, może będzie dobrze i nie wiele będę musiał nadrobić. Bieg wahadłowy pierwszy trening też dziś w planie. Co do biegania to sam nie wiem jak skomponować plan. Generalnie będę miał 3 miesiące żeby zejść do granicy 13min/3km, a to jest jakieś 4:20min/km. Może mnie treningi nie zabiją, ale muszę wykręcić taki [...]

Dobry link Ci Ron wkleił. Można jeszcze robić przeplatankę. Za pierwszym razem na 2, potem na 3, potem na 3 i znowu na 2, żeby patrzeć i w lewo, i w prawo, jak się płynie.

[...] nie :-) Ja nie narzekam na brak czasu. Absolutnie. Jak coś nie sztymuje, to skreślam kolejne aktywności. Leci do wora telewizja, Internet, czytanie, a na końcu rzeczy takie jak trening itp. Są priorytety: dzieciaki, kobieta, praca. Cała reszta to tylko dodatki :-) Myślę, że dopiero regularnie trenując wprowadziłem ład do swojego życia. [...]

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

rozwijając: taki Odyniec może mieć niski bf bez aero ale żeby ścinać dalej i robić taki jak obecnie, jednocyfrowy zapewne to bez smigania sie nie obejdzie

jak masz dużo powtórzeń to naprawdę warto mieć paski ja nie wyobrażam sobie teraz jakbym miała robić RDL w formie stutterów i nie mieć pasków (gdzie wychodzi łącznie nawet 40ruchów) tak samo przydawały się do szrugsów...więc się nie zastanawiaj

Ciekawy ten Twój nowy trening. Coś bym chętnie od Ciebie odgapila, ale nie dam rady robić serii lączonych, superserii, ani obwodów, bo zazwyczaj jak ćwiczę to o każdy sprzęt bardzo trudno

Chyba większośc ludzi bez kawy nie funkcjonuje clearwater wiesz, ja nie mam pojęcia co możesz źle robić. Sama mam gigantyczny problem i jakoś nie widzę żadnej poprawy jak na razie i zaczynam powoli myśleć, że jednak jakas głodówka by się prydała...

Najfajniejsze jak wlasnie mowia nam to inni,u mnie tez cos zaczyna spadac,a waga prawie ta sama. Ile minut robicie te interwaly,ja kiedys robilam 20min,ale ostatnio gdzies przeczytalam ze lepiej zrobic szybko ale intensywnie,wiec robie 3min rozgrzewka i wtedy 12 razy 30/30 i 2min cool down,powinnam robic dluzej?Schodzac z rowerka mam ochote,puscic [...]

[...] intensywność to nie ciśnie się na maksa. Zaś HIIT (high intensity interval training) trwa od 5 do 20 minut, czyli od 5 do 20 interwałów. W HIIT sie sprinty na maksa robi. Po siedmiu minutach robinia HIIT można ducha wyzionąć A jak masz ochotę puścić pawia to znaczy, że dobry trening zrobiłaś Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-09 09:42:07

Mam nadzieję, że ten trening coś da bo jak na razie boli mnie pół ciała i jestem nieprzytomna ze zmęczemia.. siedzę w pracy, robota się gromadzi, a ja nie mam siły tego robić...

[...] przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi ciężar z nich Te przysiady Girondy robiłam przy drabince bez obciążeń, bo nie byłam w stanie z jakimkolwiek obciążeniem ich zrobić, a i tak strasznie dały w kość - nie lubię tego ćwiczenia. Obwód B poszedł całkiem dobrze, oprócz brzucha, ciężko mi się utrzymać przez [...]