ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

A to dobrze, że nie muszę

Głowa mnie boli z powodu braku kawy Musze do tego wheya rano wypic kubek kawy parzonej, bo oszaleje

Uzależniona nr 2 ja tez rano bez kawy nie ruszę . Pozdrawiam

Hej sledze twoj dziennik i bardzo mi sie podoba Twoje podejscie.Ja tez spieprzylam sobie metabolizm,teraz probuje go odbudowac,ale zamiast zrzucac balast idzie mi do gory.mozliwe ze mam za duze ciezary,albo robie za malo serii.w kazdym razie powodzenia i nadal bede sledzic.

Ja już nawet z kawą stoję w miejscu

Chyba większośc ludzi bez kawy nie funkcjonuje

clearwater wiesz, ja nie mam pojęcia co możesz źle robić. Sama mam gigantyczny problem i jakoś nie widzę żadnej poprawy jak na razie i zaczynam powoli myśleć, że jednak jakas głodówka by się prydała...

kurcze ja tez zaczynam o tym myslec,ale przeciez glodowka nas do tego zaprowadzila,bynajmniej mnie,wiec moze i rozwiaze problem na troche ale co potem.jedynym plusem jest to ze podnosze coraz wiecej.masuje chyba jednym slowem he he.

Clearwater no właśnie ja też zauwazyłam, że coraz silniejsza jestem. Szasem mam wrażenie, że coś tam mi tłuszczu z pleców zeszło albo z brzucha, ale potem znowu stwierdzam, że jestem beznadziejna i pewnie nic nie ruszyło.
Jednakże wiem, że jak się ma więcej mieśni, to wtedy więcej energii jest zuywane na ich utrzymanie.
Odnośnie podnoszenia dużych ciężarów też wydaje mi się, że są wskazane, a to dlatego, że wtedy organizm musi wykonać większy wysiłek, a im więcej wysiłku tym więcej kcal spalonych, prawda?
Także staram się siebie pocieszać

Ja w temacie kawy.... nie rozumiem jak to można pić! Aż zazdroszczę kawoszom że mogą sobie usiąść i wypić kawkę... tyle razy próbowałam się tego napić... przemóc... bleeee kiedyś musiałam prze kilka dni pić kawę to wyglądało to tak: łyżeczka kawy, 4 łyżki cukru, albo i 5, dużoo mleka a obok pół litra jakiegoś słodkiego soku, kawę piłam z zatkanym nosem, jednym haustem i od razu po tym pól litra słodkiego soku... wszyscy do okola mieli z tego wielki ubaw ale mi do śmiechu nie było już się chyba nie nauczę

TRENING 09-02-2010





Nowy trening na nowej siłce. Trochę zagubiona byłam Ogólnie poszło za łatwo, nie jestem jakaś klapnięta, wykończona i nie mająca siły. Owszem, w trakcie ćwiczeń musiałam się wysilić dość mocno, nawet w dwóch ostatnich seriach w wyciskaniu prosiłam o asekuracje, bo bałam się trochę, że mnie sztanga przygniecie, ale poszło całkiem gładko. Te 40 kg to nie jest jeszcze mój max. Pewnie bym mogła jeszcze 5 kg dorzucić na spokojnie. Rozpętki też poszły ładnie
Gorzej już było z wiosłowaniem i musiałam się bardziej namęczyć niż w wyciskaniu. Najlepsze jest to, że wolny wyciąg znajdował się w drugiej sali więc latałam jak durna od sztangi na wyciąg i niektórzy już dziwnie się patrzyli
A co do interwałów po sitówce, to powiem, że dałam trochę ciała, postanowiłam je zrobić na rowerku, ale wyszło mi tylko 7 interwałów 30/30, stanowczo za mało.

Zastanawiam się nad robieniem interwałów na bieżni, ale niech Obliques powie, co mam robić, bo ja sama w tym temacie zagubiona jestem

Siłownia jest bardzo daleko ode mnie, prawie całe miasto muszę przejechać, ale jest wypasiona. Jest trzy raz więcej sprzętu niż w tej koło mnie i postanowiłam tam jeździć i ćwiczyć. Jak zrobi się ciepło, to będzie łatwiej, bo przesiadam się na rower i na niem będę jeździła na siłkę.

Hubert - tam jest tłoczno strasznie, a Ty pisałeś, że mało ludzi jest

Aha, są tam stojaki do przysiadów, wiec z tego się bardzo cieszę i maszyn co nie miara, będzie na czym jutro obwodówkę robić

Dieta była dzisiaj zgodnie z założeniami, które umieściłam kilka stron wcześniej.

Też mam takie pytanie odnośnie suplementacji, a mianowicie picia białka. W związku z tym, że posiłek jem jakieś 1,5 h od zakończenia treningu, to może dobrym rozwiązaniem byłoby wypicie tuż po treningu BCAA, a po jakichś 30 minutach 30 g odżywki białkowej, żeby organizm miał co "przerabiać"?

Dwa razy mi się wysłało, SFD mi zamula


Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-08 20:07:20