ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

bez sensu
tak to PRO niech robią

chlup whey i git
sam tak robię zawsze

A no to super, że wystarczy tak

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie cardio po obwodówce. Czy lepiej iśc na stepper czy na bieżnię i nawet marszo-biegi robić? Co jest bardziej wydajniejsze i co lepsze przy spalaniu fatu?

bieżnia

stawiam na bieżnię

No prosze prosze

dobrze ze sie tam wybralas, naprawde mozna zrobic porzadniej trening bo w sumie wszystko potrzebne jest a musialas akurat trafic w zla godzine bo ja pare razy tam bylam to tez bylo w miare pusto. i ok 12 i ok 14 i ok 19

a wyciag jest tez jeden na tej samej sali, z prawej strony bramy

byle do wiosny, zebys mogla na rower sie przesiasc to wygodniej bedzie z dojazdami


odnosnie interwalow to ciezko sie je robi na biezni, zalezy jeszcze jak czasowo ustawiasz, ale przy interwalach 30:30 to na biezni sie za dlugo zmienia predkosc :/
z czasem interwalow na rowerku bedzie coraz wiecej latwiej zrobic ja na poczatku robilam 3 i wiecej nie dawalam rady jak sobie to przypomne to smiac mi sie teraz chce

Monia no fajna siłka i widziałam te dwa wyciągi pod oknami, ale zajęte były w ogóle jestem w szoku, że tyle tam sprzętu jest, a siłownia niewiele większa przecież od tej na Trzebnickiej. Fajna siłka, dobrze, że jest sprzęt z Olympa a nie jakieś cukierkowo-różowiutki Będę tam jeździła, bo już wiem, że powrotny autobus mam bezpośrednio pod dom
Ja tam będę w godzinach około 17.00, bo tak mi po pracy pasuje.
A co do HIIT na bieżni, to można tam sobie trochę poustawiać, ale niestety nie da się tak, że ma się 15 sek. sprint i 45 sek trucht bo tak najbardziej mi by pasowało, wiesz sama zresztą, że mam dużo balastu i nie wyrobiłabym na interwałach 30/30
A te rowerki tam to takie gówniane trochę, bo stare, te na Trzebnickiej lepsze Może interwały zrobię na stepperze, a aero na bieżni?

Wiesz ja robilam interwaly na biezni,ale zauwazylam ze wkurza mnie caly czas wciskanie przyspieszania i zwalniania,bo tak jak ty robie 30/30,przesiadlam sie na rower.Po treningu ja odrazu pije odzywke,a po godzinie jem posilek z bialka i wegli.

No na biezni to niby sa te programy z gory ustalone ze mozna cos wybrac ale bardziej to chodzilo mi o to ze zanim ta tasma nabierze swojej predkosci a potem zwolni to taka lipa troche :/

wydaje mi sie ze nawet przy czasie 15:45 rowerek bedzie lepszy niz steper, przynajmniej jakos na steperze nie wyobrazam sobie interwalow (nigdy nie cierpialam tego urzadzenia )

tam sa takie dwa nowe rowerki,w miare wygodne (o ile w ogole taki rowerek moze byc wygodny ) , probuj robic na poczatek 15:45, potem w miare uplywu czasu zmieniac na 20:40 mysle ze powinno byc ok z treningu na trening bedzie coraz lepiej

pamietaj ze wszystko siedzi w naszych glowach

A nie ma tam orbiterkow?
takie interwaly to na biezni lepiej dluzsze bo zanim ona sie dopasuje to mija czas... na rowerku i orbiteku zmiany sa szybsze

Monia są tam orbitreki? Bo ja ślepa i nie widziałam
Jeżeli są to ja interwały na orbi będę robiła, a aeroby to na bieżni.
W ogóle to wstałam, nawet się wyspałam po tych 7 h snu i jakoś nie mam zakwasów. Jednak na pewno po treningu nóg będą, bo to akurat mnie totalnie wykańcza.

EDIT: chyba jednak mam zakwasy...

EDIT nr 2: właśnie koleżanka w pracy powiedziała mi, że schudłam już trochę

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-09 08:33:03

Najfajniejsze jak wlasnie mowia nam to inni,u mnie tez cos zaczyna spadac,a waga prawie ta sama.

Ile minut robicie te interwaly,ja kiedys robilam 20min,ale ostatnio gdzies przeczytalam ze lepiej zrobic szybko ale intensywnie,wiec robie 3min rozgrzewka i wtedy 12 razy 30/30 i 2min cool down,powinnam robic dluzej?Schodzac z rowerka mam ochote,puscic pawia.