No dokladnie. Zaczynam miec coraz wieksza frajde, bo wczesniej najwazniejsze bylo zeby dolozyc kg i jak juz nie moglam progresowac to sie frustrowalam albo nieraz troche na sile dokladalam. Teraz na luzie pod tym wzgledem i jaram sie jak odkryje, ze robote mi robi np. dluzsze zatrzymanie w pozycji. Takie tam male radosci :-D Zmiany w kolejnosci [...]
[...] tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i widzę ile mniej więcej jakie waty mogę utrzymać jaki czas i [...]
[...] przy okazji połówki w Chinach. Skoro PROsi na tym jeżdżą to chyba tragedii nie ma Jeszcze odnośnie opon, bo zrozumiałem z wpisu, ze na zawody będziesz raczej zmieniał. A jak tak to na co Continental GP? I jaką masz, nazwijmy to, "politykę opon "? Nowe tylko na zawody, czy jak zmienisz to tluczesz w nich wszystko? Zmieniony przez - kalikstat [...]
[...] jechali po 10 cm odstępu. Powiem szczerze że nie tyle mnie to denerwowało co wzbudzało we mnie bezsilność napiszę otwarcie i sorry że tak nazywam innych zawodników ale byle jakie ogórki jadące w peletonach miałem problem z ich dogonieniem w normalnych warunkach chłopy nie mieli by ze mną szans na etapie i to pomimo tego że ujechałem dzisiaj [...]
[...] 300km tylko ledwo 150. Podszedłem do zawodów totalnie bez mocy spałem 4ry godziny dodatkowo w piątek robiłem ciężki trening podbiegów. Wyszło że sabotowałem te zawody jak tylko się dało. Żeby nie było nie porozumień piątkowy trening miał taki być bo wiedziałem już że Płock lecę na ukończenie. Pływanie w zalewie wspominam kiepsko. Pralka [...]
Hubert81- to przy tym planie mógł bym kręcić aeroby ??? aeroby robić w dni treningu siłowego ????? czy w dni nie treningowe ??? jak długo 40min ,1h?? Prawdę mówiąc myślałem ze przy tym planie nie da rady robić aerobów ,ale jak będzie można to zacznę robić i efekty będą bardziej widoczne . Z drugiej strony od 18 grudnia będę miał 3 tyg [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 kwiecień DT Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git :-) Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił [...]
Widzę ,ze panika rozeszła się w szeregach....) Zestaw taki jest dobrany celowo z kilku powodów,które,myslę,że Was zainteresują i przekonają: -ćwiczenie rozciagajace(jak ktoś zauwazył-w takim stroju :) ) jest własnie z dwóch powodów: -rozciagnac miesnie proste i głebokie grzbietu-zapobiega to w pewnym stopniu kontuzjom w tym rejonie -lepsze [...]
[...] zrobisz wiecej, jesli sie nie zapowietrzysz, a aby do tego nie dopuscic - zacznij odrobinke wolniej i przyspieszaj, nigdy odwrotnie. Przyda sie sufler, ktos kto bedzie Ci podawal czas co 15 sekund, to motywuje, wiem jak pomagalo mi jak Konrad liczyl mi glosno czas w wioslowaniu. Teraz musze robic sam, i brakuje mi wiedzy jaki mam rytm i tempo :(
[...] - A babcię?!? - tu głos nauczycielki zaczął objawiać brak nadziei na uzyskanie pomyślnej odpowiedzi. - Też. - odpowiedział (po raz trzeci monosylabą) Jasiu. - Ale chyba masz jakiegoś wujka czy jakąś ciocię którzy uniknęli tej strasznej śmierci!??! - zapytała pełna zwątpienia, już prawie nie wierząc, że Jasio jej ulży. - Nie. - głos Jasia był tak [...]
[...] mu sie sztachnac, ale bobr zamiast sie zaciagnac odrazu wypuscil dym. Krowa mowi: - Nie tak bober, musisz sie sztanchnac bardzo mocno i przytrzymac troche w plucach. Ale jako ze bobr niedoswiadczony, to zas od razu wypuscil dym. Krowa na to: - Wiesz co, zrob tak. Wez sobie sztacha, nabierz powietrza do pluc i skacz do wody. Jak powiedziala [...]
Żona chciała zrobić prezent mężowi i kupić mu jakieś zwierzątko. Poszła więc do sklepu zoologicznegi, gdzie sprzedawca polecił jej żabę za 1000zł. Babka zdziwiona mówi: -Panie, głupiś pan? Żaba za 1000zł?! Cóż to za żaba?? -Hmm, ta żaba jest wyjątkowa- doskonale robi laskę! Babka tak sobie myśli: no, w sumie wreszcie ktoś będzie mógł robić za mnie [...]
[...] - mówi blondynka - i stwierdził, że nie umiem tego, czego on ode mnie oczekuje. Na to mama pokiwała głową i zaczęła córce opowiadać o ptaszkach, pieskach i o tym, co i jak one ze sobą mogą robić. - Nie, mamo - mówi córka - pieprzyć się i obciągać to ja umiem koncertowo! Jemu chodzi o to, że nie umiem gotować!! [...]
[...] ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu mężów mogłoby sobie życzyć. 5. Andrzej Radek myślał, ze nauczyciel da mu w skore. Ale było odwrotnie. 6. Anielka głęboko się nasiliła i tak skonała. 7. [...]
jak sie podobał nagroda oczywista sog !! please biegnie facet przez dzungle! nagle czuje szarpniecie i dzwięk żźrłrł patrzy coś mu wydłubało oko biegnie dalej czuje następne szarpnięcie, i ten sam dzwięk żźrłrł zauważa że cos mu urwało ręke biegnie dalej juz zmartwiony sytuacja sie powtarza szarpniecie, ten sam dzwiek żźrłrł i tutaj mu coś urywa [...]
[...] przykryty i... zamarł. Junak był cały zardzewiały. Już prawie się załamał, gdy wpadł na genialny pomysł. Wysmaruje go wazeliną... Jak pomyślał tak zrobił, junak świecił się jak psu jaja. W niedziele pojechał do dziewczyny, ona czekała na niego przed wejściem i mówi: • Słuchaj Kaziu, pamiętaj o jednej rzeczy, po zjedzeniu obiadu nie [...]
jak dla mnie, jak ktos chce robic mase na lafayu to tylko do 7 poziomu jechac i potem z ciezarem kombinowaci robic od nowa, na wyzszych lvl jest za duzo wytrzymalosciowki
[...] i zwiększeniem kcal do 2000 zaczęłam tak bardzo niepewnie robić masę, ale pewnie to słabo wypada w waszych oczach i nie wygląda na robienie masy |-) heh... ...ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie odkąd odkryłam ćwiczenia siłowe, one mi sprawiają największą frajdę :-D [...]
[...] dzisiaj na silce zalozylem sobie ladnie troszeczke na sztange i zaczalem robic przysiady (cwicze w szkole) i przybiega do mnie wuefista i mi walna wyklad na 15 minut ze jak bede robil przysiady to napewno rozwale sobie kregoslup, bo jeden falszywy ruch i po plecach i kontuzje bede mial na zycie i nie bede mogl juz nic robic :] mozecie mi [...]
[...] mnie triathlon. Bardzo mi miło, zapraszam :-) Sorry za off, ale mam pytanie do Was co do trenażerów, bo widziałem, że obaj z Xzaar77 używaliście. Co byście mogli polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na zewnatrz :) Muszę się zgodzić z przedmówcą, [...]
DT redukcja Maria1209
